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本文目錄一覽

1，孕婦適合吃什么堅果
2，懷孕期吃什么堅果
3，孕婦能吃哪些堅果
4，請問孕婦吃什么堅果好啊
5，適合孕婦吃的堅果有哪些
6，適應孕婦吃的堅果有哪些

1，孕婦適合吃什么堅果

核桃

孕婦適合吃什么堅果

2，懷孕期吃什么堅果

核桃補腦。不能吃杏仁

可以吃核桃

懷孕期吃什么堅果

3，孕婦能吃哪些堅果

孕婦可以吃核桃，杏仁，榛子。等

核桃、開心果、瓜子花生都好著呢呵呵

開心果，瓜子，花生、核桃、杏仁！還有很多了！吃干果，還要多吃水果噢！

不要迷信那個啦，堅果最好是吃核桃，每天兩三個，還有花生，每天一小把

核桃，瓜子，杏仁等都可以的哦

孕婦能吃哪些堅果

4，請問孕婦吃什么堅果好啊

花生核桃開心果松子榛子都不錯的哦！每天一點就可以了，不要太多！！孕7-9個月是胎兒腦細胞發育的高峰期，除了食補外，建議額外補充下藻油DHA。

懷孕期間可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等，但是每天的攝入量都在25-30g左右，也就是一小把就可以了。

孕婦吃平時我們吃的堅果就可以了，比如花生，瓜子，還有開心果啊，核桃，這都是堅果的，也不用刻意的去吃什么堅果的，只要是堅果之類的都好。

5，適合孕婦吃的堅果有哪些

　　　堅果中含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，這都是寶寶成長所需要的營養物質。所以孕婦孕期可以常吃些堅果。　　松子　　（1）松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預防心血管疾病；　　（2）松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大的益處；　　（3）松子中維生素E高達30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤膚美容的理想食物；　　（4）松仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用；　　（5）松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人的理想保健食物；　　（6）松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經有補益作用，是學生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預防作用。　　松子的作用　　（1）松子仁具有滋陰潤肺、滑腸通便作用。　　因其含有豐富的脂肪、棕櫚堿、揮發油等，能潤滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣，尤其適用于年老體弱、產后病后大便秘結者。　　（2）松子具有抗衰老作用。　　松子含有豐富的維生素E，是一種很強的抗氧化劑，能起抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用，保護細胞免受自由基的損害。從而保護了細胞的完整性，使細胞內許多重要的酶保持正常功能。　　（3）松子具有預防心血管病作用。　　松子仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等不飽和脂肪酸，可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預防血栓形成，對心血管系統有保護作用。　　碧根果　　碧根果又名 “長壽果”，能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏須發。碧根果盛產于澳洲，北美等國家，其果實營養豐富而味美。據科學測定，每公斤碧根果仁相當于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值。每100克碧根果仁可產生670千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的一倍。　　李時珍說，長壽果能“補腎通腦，有益智慧”。將長壽果仁與冰糖共搗成泥，密藏罐中，每次取兩勺，開水沖飲，那沖后浮起的一層白色液體，便是補腦力最強的“長壽果奶”。神經衰弱，失眠者，每日早晚各吃長壽果數個，可收滋補治療作用。常吃長壽果，還可美容。　　長壽果營養極為豐富，除含有40—50％的油脂外，還含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C、E等。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質的需要。長壽果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養補充，有健腦益智作用。　　核桃　　核桃是補腦的上佳之品。民間孕婦為表達對核桃功用的贊譽，有“母食核桃兒補腦”的說法。它含有很多營養成分，比如DHA對寶寶大腦發育好，鈣對骨骼發育好，以及鋅、葉酸等。　　據測定：1公斤核桃仁相當于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養，并有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對于胚胎的腦發育非常有利。因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。　　榛子　　含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。　　杏仁　　止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。　　瓜籽　　是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽則性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。　　花生　　蛋白質含量高達30％左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。

6，適應孕婦吃的堅果有哪些

核桃：補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，并可促進造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的準媽媽，可以把核桃作為首選的零食。杏仁：杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對于預防孕期便秘有好處。夏威夷：是一種原產于澳洲的堅果，別名昆士蘭果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高達60-80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。松籽：含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效，還具有防癌、抗癌之作用。榛子：含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。瓜籽：我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

堅果一般分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。吃堅果都有哪些好處: 1/堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物,這些營養物質均有助于改善血糖和胰島素的平衡; 2/多吃堅果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險性; 3/美國大杏仁對高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節作用; 4/多吃堅果可以提高視力; 5/堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。葵花子脂肪富含亞油酸，其促進腦發育，也含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發育，同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增進卵巢機能，使卵泡數量增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助于安胎。　　攝入量：一把(約20～30克) 　　Tips：葵花子還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，孕媽咪每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。　　挑挑選選：殼色而言，黑殼為好，花殼其次，白殼較差；粒形來說，中心鼓起、仁肉飽滿為好；用齒咬，殼易分裂、聲音實而響的為干，反之為潮；籽仁而言，肥厚色澤白者為佳。如果抓一把瓜子，從50cm高處逐漸松手，落下后實粒居中而聲響，空癟粒散落四周，實粒的為好。含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。其本身還帶有一種天然的香氣，具有開胃的功效。其所含的豐富的纖維素還有幫助消化和防治便秘的作用。　　攝入量：8～10粒(約25～30克) 　　Tips：目前市售的榛子中，有東北毛榛子、東北平榛子、美國進口大榛子等品種。毛榛子的味道最為甘香純正，平榛子的味道略差，外殼厚實、堅硬，但是果實飽滿。進口的大榛子色澤好看、個頭大，榛子味較淡。　　挑挑選選：果殼呈棕色，但外表光澤好的大都經過硫磺熏制，這可以掩蓋一些質量不好的部分。如果吃了含硫磺的榛子，舌頭即會有麻木感，選購時一定要謹慎。就果仁來說，則要挑選肥白而圓、香氣濃郁的。

準媽媽孕期多吃一些堅果，能夠很好的補充準媽媽孕期的微量元素的需要。準媽媽在孕期健康的飲食，既要吃的好，還要吃的營養。堅果富含各種微量元素，能夠很好的補充準媽媽孕期的微量元素的需要，準媽媽們關注到沒有？補鐵類堅果準媽媽缺鐵會導致身體虛弱，食欲不佳……這是因為身體缺少了鐵，而堅果中富含微量元素鐵，榛子和花生就是最好的選擇。榛子榛子含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。推薦食用：榛子山藥飲制作方法：榛子去皮殼洗凈；山藥洗凈切小塊；黨參、陳皮以水500克，文火煮30分鐘，去渣取汁。以藥汁煮榛子肉、山藥塊，小火熬熟。功效：本飲具有健脾益胃，強身健體的功效，對于準媽媽更是具有良好補益作用。花生花生民間又稱“長生果”，富含鐵，維生素K，維生素E,維生素C，砷等營養元素，長于準媽媽滋養補益，有助于延年益壽。推薦食用：水煮花生制作方法：將花生皮剔除，然后用流動的水浸泡、漂洗，再用水煮熟食用。功效：增強記憶，抗老化，滋潤準媽媽皮膚。具有益脾胃、潤肺化痰、滋養調氣，預防準媽媽水腫、止血生乳、清咽止咳的作用。補鈣類堅果鈣是準媽媽必補的微量元素之一，食用堅果可以保證準媽媽和胎寶寶骨骼的正常發育，有效補充鈣的缺失。夏威夷果，板栗，杏仁，花生，核桃仁……都是補鈣的高手！核桃仁核桃又名胡桃，含有脂肪油、蛋白質、鋅、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養成分,是一種安神益智的好滋補品。推薦食用：胡桃粥制作方法：將胡桃夾開,把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝去并搗碎；將紅棗去核并用水浸泡后搗碎；然后將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮；煮好后用鹽調味。功效：可防止準媽媽因營養不良引起的脫發。夏威夷果夏威夷果又稱澳洲堅果，營養豐富，味道甘美，富含氨基酸和微量元素。推薦食用：西芹果仁制作方法：1、西芹長條，油炸熟待用。2、花生仁、腰果、夏威夷果油炸熱。3.一齊倒入鍋中，翻炒，加入椒鹽、味精、白芝麻即可。功效：平肝清熱，潤肺止咳，清心安神，改善血管微循環，而且具有降壓、強心的效果補鋅類堅果鋅被認為是人類“生命之花”，一旦機體缺鋅，很多酶就不能發揮作用，它也是胎寶寶智力發育不應缺少的微量元素，堅果中含有大量的鋅元素，尤以腰果，核桃仁為最。腰果腰果營養豐富，美味可口，在世界上有“十果之上”的稱號。推薦食用：酥炸腰果制作方法：腰果倒在大碗里，放上鹽、糖、胡椒粉、少許雞精。攪拌均勻；打一只雞蛋，分離出蛋清，倒在腰果上，攪拌均勻加兩勺淀粉，鍋熱了后把腰果倒進去，再用鏟子輕輕翻動即可。功效:補充準媽媽體力，以達到消除疲勞的效果，同時補充所需微量元素。補磷類堅果磷主要參與體內營養循環的全過程。缺乏時會影響母體的營養代謝，造成胎寶寶發育不良。食用堅果是準媽媽補磷的不錯選擇，補磷的堅果一般包括榛子，板栗，花生等。板栗板栗營養豐富，對準媽媽大有益處。板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎寶寶發育，還能幫助準媽媽消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治準媽媽腿腳麻木，起到舒筋活血的功效。推薦食用：栗子粥制作方法：將大米和栗子入鍋，加水1750克左右，旺火燒開后，再以小火煮至栗子酥爛，粥湯稠濃，加糖即好。功效：對準媽媽身弱乏力、記憶力不佳有極好的改善作用。