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1，骨質疏松吃什么好
2，骨質疏松患者應多吃些什么
3，骨質疏松食補吃什么最好

1，骨質疏松吃什么好

要多補鈣的啊

奶制品、豆制品常吃有利;還要食用蝦仁、魚、蝦皮等物。對于家鴿、麻雀、雀卵、紫河車粉(胎盤粉)等亦可食用;還有冬蟲夏草、雄蠶蛾等配合使用，能補充部分激素，間接起到預防骨質疏松的作用。補錳對預防骨質疏松亦有效。可以適當的服用補鈣藥物和維生素D的補鈣產品。

魚蝦蟹，牛奶，牛肉，鈣片

骨質疏松吃什么好

2，骨質疏松患者應多吃些什么

骨質疏松和營養：,1，礦物質：鈣是骨的主要組成成分，人體百分之九十九的鈣是在骨質中的，正常人體鈣的每日需要量為800mg。更年期后的婦女和老年人鈣的攝入量要高些，每日需要攝入1000--1500mg。磷在人體中的含量會因為年齡，飲食，代謝等的不同而有所波動。人體每日磷的需要攝入125mg，不宜過多，否則會引起骨質疏松癥的發生。鎂可以促進細胞對鈣的吸收，增強免疫系統。,2，維生素：維生素A，維生素D，維生素C。,3，骨質疏松的患者應多吃：牛奶，魚類，乳制品，，豆類，蝦皮，油菜，西蘭花，芥藍，杏仁，榛子等含鈣高的食品----還有沙丁魚，青魚，鮭魚，維生素D3，很高。----還應多吃些富含維生素C，鋅，錳，銅等防止骨質流失。,3，骨質疏松患者少吃：含高磷酸鹽的食品，動物肝臟，少吃甜食，少吃菠菜，竹筍，空心菜等植酸，草酸含量高的食品，少抽煙喝酒。

骨質疏松患者應多吃些什么

3，骨質疏松食補吃什么最好

骨質疏松食療 1、黃豆豬骨湯：鮮豬骨250克、黃豆100克。制法：黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏松作用。 2、桑葚牛骨湯：桑葚25克，牛骨250~500克。制法：將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調味后即可飲用。功效：桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用于骨質疏松癥、更年期綜合征等。 3、蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克。制法：蝦皮洗凈后泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內煸香后加水燒湯。功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏松癥有效。 4、豬皮續斷湯：鮮豬皮200克，續斷50克。制法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生姜15克，黃酒100克，食鹽適量;取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利于減輕骨質疏松引起的疼痛，延緩骨質疏松的發生。骨質疏松患者吃什么對身體好? 1.宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等; 2.宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等; 3.宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。骨質疏松患者吃什么對身體不好? 1、忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。 2、禁煙酒。

骨質疏松食補吃什么最好