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1，跑步后膝蓋疼痛走路一瘸一拐的怎么辦

過多的小腿肌肉發力，膝蓋負擔過大

這個需要重視，根據你說的，考慮膝關節里的前交叉韌帶或者是半月板有無受傷。你說的不是很明確，無法判斷是韌帶還是半月板的問題。首先要做的就是避免這個膝蓋負重，再去醫院查，這個做ct或者x線檢查是無法明確病情的，經濟條件允許，就做核磁共振。經濟條件不允許，就讓這個膝蓋休息42天，因為韌帶和半月板的恢復速度很慢的，和骨頭受傷的恢復速度類似或者更慢。

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2，跑步后膝蓋疼坐著的時候不疼站起來后特別疼稍走一段路疼

1、如果是短期也就是只有近期疼痛，可能是著涼了。2、長期的話建議查一下類風濕因子或拍一個膝關節的片子，看看是不是關節炎。

不用問，一定是膝關節受傷，要先停止跑步。跑步時膝蓋所受的沖擊是體重的幾倍，體重騙重+跑鞋減震不好+在硬質路面跑步就會導致這個結果。我原先開始跑步時懵懵懂懂，膝蓋傷得比你重，三步以上都跑不了了，而且自己當時還不明白怎么回事。建議：第一，一定要買雙減震好的跑鞋（new balance、asics、美津農，六七百以上的也不必太貴），雖然看似貴些但絕對是值得的；第二，如果體重太大不要一開始就跑，先快走一兩個月讓體重降下來一些再開始跑。我原來的狀態以及遇到的情況跟你一樣，經過調整現在每天跑8000米已經成為習慣。所以不要著急慢慢來，但現在一定不要再繼續跑了，可以用步行（快走）來鍛煉。

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3，跑步為什么會猝死

跑步猝死的主要原因有以下三個：1、運動負荷大。當前生活環境下，很多人平時不愛鍛煉，而長期缺乏鍛煉的人群，一旦運動負荷過大，就很容易超過身體能承受的極限，因此就容易誘發猝死。正常情況下，用心率來衡量運動負荷，220減去年齡是人身體可以承受的最大心率。如果在運動過程當中一直保持甚至超過最大心率，那么在這種情況下很容易發生猝死。有研究表明，如果負荷過大，當運動到精疲力竭的時候，血液中一氧化碳的含量會低于安靜狀態下的水平，而一氧化碳是目前為止發現的最強血管舒張物，如果濃度下降，血管橫斷面會變小，最終心肌供血量會下降。2、遺傳病。有些人有先天性心臟病，也有一些患馬凡氏綜合征，疾病會累及到心血管、骨骼、眼部出現病變，有些患者疾病癥狀出現的比較早，有些經過多年也沒有任何癥狀，而猝死一般是這種疾病最早的癥狀表現。3、心理應激。如果運動員在運動之前經歷心情的大起大落也會容易導致猝死。擴展資料：對跑步猝死的預防：1、鍛煉不能停。因為忙于工作或者忙于生活，很多人都缺乏鍛煉，如果這種類型的人跑馬拉松的話很容易導致意外發生，因此在生活中一定要堅持運動，哪怕是每天運動二十分鐘也會有很大的效果，而且運動還會使得一個人的體質越來越健康。2、把握運動度。很多人一旦開啟運動的閥門，很容易控制不住自己，比如打籃球、羽毛球，很容易上癮，其實這種情況很容易導致猝死，因此在運動的時候一定要把握運動量，當身體疲勞的時候就要適當降低運動量，不讓自己的心臟處于超負荷狀態。3、跑步后不要馬上坐下。跑步之后身體都比較疲勞，很多人會立馬坐下來，這種做法是不正確的。因為跑步后立馬坐下來很容易導致血淤積發生，而這種情況很有可能會引起心臟缺血，因此跑步之后切忌不要馬上坐下來，要適當進行一些拉升動作。4、跑步時要注意識別身體的危險信號。當跑步過程中明顯感到自己的心臟跳動時快時慢（心率不齊），這時就要開始調整呼吸，慢慢減速，切忌驟然停止跑步。跑步時體溫出現驟然下降的情況，必須要停下來，迅速補充食物、熱水、添加衣物進行保暖。跑步過程中，如果出現胸悶、氣喘、眼花等狀況，就更加危險了，必須減慢速度，補充能量，避免摔倒。癥狀嚴重者需立即求助。參考資料來源：人民網-跑步也能猝死　要小心預防

在平時正常的跑步情況下是不會發生這種情況的，幾率非常低。有這樣的情況很特殊1，運動者本身并不利于運動，如有心臟病，哮喘之類的，或是本身忌熱忌寒等等特性。2，運動前后并沒有認真開始的對待，例如運動前吃飯或者跑步過后沒有恢復就大口喝水，還有運動前沒有充分做好熱身。等等3，運動中不注意運動方法，使自己能量或氧氣無法進行有效的循環和吸收4，這些在青年人身上不常見，多見于老年人還有心臟一旦不適，就不能跑步或馬上停止。在正常情況下，一萬個人中有一兩個人會猝死，而且百分之七十是老年人或者心臟不好的人。希望能夠幫到你

：引起猝死的根本死因為自然性疾病，但猝死的發生往往是有條件的。有些條件起著誘發因素的作用。這些條件對完全健康的人本無危害，或危害較小，可是對患有潛在嚴重疾病的病人卻能引起猝死；有能誘發猝死的因素很多： 1．精神因素：如狂喜、悲傷、驚懼．恐怖．忿怒、過度興奮、緊張籌。 2．體力活動：劇烈運動(如奔馳)、過度疲勞、搬重物等。 3．外傷或感染。

跑步為什么會猝死