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本文目錄一覽

1，減肥食物有哪些
2，什么食物可以減肥
3，能減肥的食物
4，減肥食物有哪些

1，減肥食物有哪些

水果,蔬菜

黑木耳、紅薯、

還減肥的了

減肥食物有哪些

2，什么食物可以減肥

最去油減肥食物：1. 黃瓜：能促進(jìn)腸道排出食物廢渣；2.茄子：能降低膽固醇；3.綠豆，可降血脂護(hù)心臟；4. 蘑菇：具有消食、降脂、降壓功能；

為了解決定

水煮的蔬菜

聽說每天以香蕉為主食就能瘦

什么食物可以減肥

3，能減肥的食物

【九大減肥消脂食物】想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收哦！　　1.凍豆腐︰能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?　　2.陳皮︰幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。　　3.烏賊︰烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時(shí)的好食物。　　4.薏仁︰對(duì)水腫型肥胖有效。　　5.木瓜︰可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。　　6.竹筍︰低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。　　7.菠蘿︰具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。　　8.腌漬類蔬菜︰植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。　　9.綠豆芽︰含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成本文來自： http://www.51shousheng.com

蔬菜

冬瓜,西瓜

能減肥的食物

4，減肥食物有哪些

能減肥DE食物 1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。 2、黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。 3、絲瓜絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。 4、白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用 5、紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。 6、韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。 7、海帶含大量纖維和無機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。 8、綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。 9、辣椒具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。 10、蘋果含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。 11、檸檬含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。 12、茶普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。 13、醋醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。 14、兔肉脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。 15、赤小豆是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。 16、大蒜對(duì)酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與） 18、木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。 19、荷葉茶每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。 20、鵪鶉鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。