學生餐菜譜，求各位介紹一些適合生長期學生的營養菜譜唄

來源：整理時間：2023-05-06 16:40:21 編輯：好學習手機版

1，求各位介紹一些適合生長期學生的營養菜譜唄

豆腐：豆腐因含有很多營養素，被稱為“田里產的牛肉”；菠菜：菠菜含有豐富的維生素A和C，鉀，鈣，所以是生長期的孩子很好的低熱量食品；栗子：栗子含有豐富的蛋白質和無機質，有助于生長期的孩子們增長肌肉；三文魚：三文魚是眾所周知的富含煙酸，Ω-3脂肪酸，蛋白質，維生素A，維生素A，B1，B2，B6，C，E作為鋅和葉酸，鈣等營養成分，低脂低卡路里,促進腦細胞發達,適合給正在成長的學生們做飲食。如果覺得每天買不方便的話，也可以弄一些東遠金槍魚罐頭。

搜一下：求各位介紹一些適合生長期學生的營養菜譜唄！

求各位介紹一些適合生長期學生的營養菜譜唄

2，適合宿舍學生黨的食譜有什么

現在大部分學生宿舍都是限水限電的，所以想用電鍋火鍋都是很夸張的想法，那住宿學生究竟要如何才能夠自己準備合適的飲食菜譜才是最好的，其實選擇有很多。我在住校期間，也為自己準備了合理的飲食菜譜，既健康又營養美味，我自己是非常喜歡非常滿意的。學生們在寢室可以買一個簡易榨汁機，摩飛和My juice這兩個榨汁機品牌都十分好用，也是我和同學的最愛和首選。根據網絡上的健康水果搭配食譜來制作各種鮮榨果汁、奶昔、酸奶，都是非常不錯的選擇。有時在水果中加入牛奶和麥片就可以制作一份營養的早餐了，香蕉燕麥奶昔就是非常棒的選擇。除此之外，一杯藍莓鮮榨或是西瓜汁非常適合夏天。其實在寢室生活，變壓器是一個非常有用的東西，它可以讓我們能夠在寢室煮一些簡單的食物，買一個變壓器，再準備一個功率不大的電鍋，平日里在寢室吃吃火鍋，煮煮稀飯就變得簡單多了，雖然復雜的食譜我們可能難以達到要求，但簡單卻美好的日子還是很容易的。日常煮個雞蛋來補充一下身體的蛋白質，要比從食堂買的價格便宜很多，煮面煮火鍋更是可以增進寢室情誼的事情，全寢室的人坐在地上圍著小桌子吃火鍋的感覺十分美妙。綜上所述，我認為在寢室想要把日子過的美好一點其實是很容易的，只要有一顆精致的心，上述食譜都是很容易完成的。

深夜的方便面是最好吃的，不信你試試。

我覺得方便面和火鍋是最合適的，能夠在宿舍里做。

在宿舍里的話只能吃方便面吧，別的都沒有條件做啊

宿舍只能泡方便面了，就算想設置食譜，也沒有煮的條件。

我從136瘦到110斤，相信我少吃多運動最好了。多吃蔬菜，多吃魚肉等白肉，少吃豬肉等紅肉。每天跑步40分鐘，慢跑。兩個月就見效果了。千萬不能不吃飯，否則mc會不正常

適合宿舍學生黨的食譜有什么

3，學生食譜

養胃也要分清胃寒,胃熱.最好請中醫為您診斷清楚,再補充一下,為您參考1.規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,2.保持情緒的良好,不要悲觀.胃是最受情緒影響的器官之一.3.加強體育鍛煉是治療的關鍵,慢跑,打太極拳等.———————————————————————————— “大補”影響用腦唐大寒說，考生一周吃一只雞，李女士給兒子安排的這種吃法看起來“大補”，實際上有害。他解釋說，考生用腦多，大腦耗氧量大，而氧是通過血液來供應的，凡是影響大腦血液供應的因素都會影響到大腦的功能。肉類食品相對來說難以消化，吃進過多的肉類食品使血液更多地分布到消化系統，從而導致大腦血液相應減少，從而影響到考生學習效率。除此之外，肉類食品作為一種“成酸性食品”，吃得過多本身就可引起精神狀態萎靡不振、免疫功能降低等不良后果。唐大寒建議，一般考生每天攝入蛋白質的量控制在250－500毫升牛奶加200克左右的肉（蛋、魚）類已足夠，天天燉雞大補的做法反而有害。唐大寒提醒考生，近來氣溫升高，飲食衛生要作為考前飲食的最基本要求，熟食最好是現做現吃，從冰箱里取出來的熟食應該煮沸或者再蒸一次后吃。多吃蔬菜水果有的考生家長希望得到具體的食譜，唐大寒教授認為考生的飲食習慣大相徑庭，所以不推薦具體的食譜。各位家長可以依據考生的口味變花樣。唐大寒強調了吃蔬菜水果的意義。他解釋說，蔬菜水果大多是與“成酸性食品”相對的“成堿性食品”，吃進體內可以使人體血液發生偏堿性變化。而食用成堿性食品可使考生處于最佳競技狀態。唐教授建議每位考生每天吃400克左右的各類蔬菜，200克左右的水果。適當加餐有好處針對考生不愿吃早餐的情況，唐教授的意見是：早餐一定要吃，如果實在沒胃口，可以少吃一點，但上午課間需要加餐。另外，晚上學習得比較晚也有必要加餐。加餐時間最好是睡前一小時左右。加餐的原則是吃清淡易于消化的食品比如牛奶、果汁加餅干等。避免食用蛋炒飯等比較油膩的食品，加餐的量只能是正餐的1／3左右，以避免影響正餐進食。即使沒吃早餐，也盡量不要吃瓜子等零食。另外，考生考前不宜經常喝咖啡或濃茶來提神，因為這是對體力的“透支”。但到臨考之前，有這類習慣的考生可以喝一杯咖啡。

學生食譜

4，謝謝 3035人一至六年級學生日常食譜營養經濟

早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。水果：西紅柿或白蘿卜1個。中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二早餐：玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋1個、豆腐乳（1／4塊）。水果：枇杷（或長生果）3～4個。中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。星期三早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）。水果：鴨梨一個或西瓜一塊。中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。晚餐：三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。星期四早餐：蘋果醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。水果：香蕉（或黃瓜）1個。中餐：米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。晚餐：豆漿或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。星期五早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）、鵪鶉蛋2個。水果：獼猴桃（或桃子）1～2個。中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐干。水果：草莓（或李子）5～6個。中餐：兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍）、雞腿菇木耳豬肝湯。晚餐：玉米粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。星期天早餐：芝麻醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。水果：蘋果1個。中餐：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。樓主：以上食譜有三種使用方法：1＼自選一樣使用一天＼2＼按照1、2、3、4、5、6、7的表示來使用，例星期一吃1號餐星期二吃二號餐星期三吃三號餐星期四吃四號餐星期⑤吃5號餐星期六吃六號餐星期日吃七號餐下星期一吃一號餐——————3＼組合餐組合方法是1、5號餐 2、7號餐 3、5號餐 3、6號餐4、6號餐無其他方法絕對是我自己寫的，一個字一個字寫的，寫了1000多子啊加分！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！