從科學的角度來說，不建議你在運動之后馬上喝大量的冷水，因為這有違人的正常生理機能。運動半小時后喝水。運動之后不要馬上喝水，慢慢走讓心律恢復到正常水平，再喝適量的水。運動后，處于高代謝狀態。這時候喝水，要注意三點:一是飲水溫度適宜，最好是溫水，以免刺激血管；二是慢喝水；第三，量不要太大，每次200 ml左右，逐步添加。

運動補充營養的四大原則:1。運動補充流質食物如果汁、粥、湯及水分較多的蔬果(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黃瓜)。這些流質食物含有大量的水分和維生素，有助于身體快速得到補充。2.土豆、香蕉、橙子、橙汁、葡萄干等含鉀和維生素的食物中含有豐富的鉀和維生素B、C，有助于盡快處理人體內積累的代謝產物，因此食用富含維生素B、C的食物可以消除疲勞。

運動End多久喝水Better運動End-1喝水Comparison運動之后朋友一般都是汗流浹背。這個時候馬上洗澡是很舒服的，所以很多人都會馬上洗澡。我們來看看運動End-1喝水。運動End-1喝水更好1一般情況下運動后30分鐘左右可以喝水，所以建議喝溫水。運動體內的血液和營養大部分存在于人的肌肉和骨骼中，此時的胃血和胃黏膜功能較差。運動緊接著喝水它可能會增加胃的負擔，甚至引起胃功能障礙和痙攣。

也要避免喝太多的水，否則可能會導致胃腸內容物增加。需要注意的是，劇烈后不建議喝冰水運動，容易刺激呼吸和消化系統，引起腸胃不適。另外，汗液中的主要電解質是鈉離子和氯離子。運動后喝溫水前，可以喝點電解質，補充流失的鹽分。另外，暴烈后運動，不能馬上進入冷藏空調房或洗冷水澡，容易引起肌肉痙攣，引起上呼吸道不適。運動的過程中會產生大量的汗液，而運動中的補水也很重要。運動中建議每15分鐘喝少量水，如150200ml左右。

暴力運動后，大量喝水很可能導致猝死。暴烈之后運動，可以休息十分鐘左右再喝水。運動然后喝水之后休息10分鐘，給身體一個緩沖時間。運動緊接著喝水會導致體內血容量突然增加，增加心臟負擔。胃中儲存的大量水分還會影響橫膈膜的升降，引起胸悶、哮喘等不適。所以運動后再喝水后休息10分鐘，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150 ~ 200ml即可，一次不要喝太多。

胃中儲存的大量水分會繼續危害橫膈膜的調節，引起胸悶、氣短、氣喘等不適。所以運動后運動，休息10分鐘再喝水，給人體一個緩沖期；同時一次可以喝150~200mL，不能一次喝很多。在一小時內的活動中，填充液體狀態以水為主。超過一小時或在極端氣候或健身時運動，建議飲用運動。純凈水在運動或fitness 運動之前不適合作為生活用水，因為礦泉水不含所有礦物質。

運動后來多久 喝水更好運動后來-1喝水比較。有些人運動后馬上補水，其實很不好，我會分享給你運動after-1喝水更好。運動后來-1喝水更好1一般來說運動量不大的時候可以馬上補水，或者5分鐘后一次100ml左右，每兩次之間應該至少有10分鐘。但劇烈運動后運動，不宜立即補水，最多只能漱口或吞咽不超過50ml的水。你應該休息一下運動(比如長跑后慢走等，)才能讓人體脫離運動的狀態。當頸動脈脈率回到120次/分鐘時(可以自己憋著。