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1，如何進入冥想狀態我老是有雜念
2，考試前如何解壓
3，如何讓自己靜下來
4，注意力不集中怎么扮
5，普通人怎么在生活中靈修
6，瑜伽語音冥想的練習方法都有哪些啊
7，怎么突破自己的心理障礙

1，如何進入冥想狀態我老是有雜念

排除雜念。實在不行可以緩緩接受雜念和周圍的一切，與萬物共存。很榮幸為您解答。若有問題可繼續問我。

簡單的說就是多練習就好了，新學的話大家都一樣的。

如何進入冥想狀態我老是有雜念

2，考試前如何解壓

考前壓力不可怕專家教你三招可解壓　　放溫書假了，小C在家和爸爸媽媽相處的時間多起來了，爸爸媽媽如臨大敵，生怕打擾小C復習，說話比平時小聲了，走路比平時的腳步輕了，電視不開了，客人不接待了……媽媽甚至溫柔地開導小C：“別緊張啊，爸爸媽媽一切都安排好了，你只要好好讀書就行了。” 　　小C知道爸爸媽媽一切都是為他好，但是依然感到四面八方有無形的壓力慢慢逼近，都快喘不上氣來了。　　福建省心理衛生協會理事長林芳表示，小C媽媽對小C的所謂開導，實際上是將家長的壓力傳遞給孩子，“爸爸媽媽一切都安排好了，你只要好好讀書就行了”——剩下的事情都是孩子你的了，無形之中會讓孩子覺得，如果沒考好，會很內疚，對不住爸爸媽媽。　　林芳建議家長要調整心態，首先要全面接納孩子，無論高考成績是好是壞，都有心理準備，這樣才能以平常心來面對孩子，即使心里還是著急，也要做一個內熱外冷的“熱水瓶”，臉上保持輕松的微笑，把這種輕松的心情傳遞給孩子。　　做家長的這時總是想為孩子做點什么，做之前，要站在孩子的角度，進行角色互換，了解他們真正需要什么，根據自己孩子的性格來處理一些情緒上的開導，　　林芳說，有壓力是在所難免的，對壓力首先要有一個清醒的認識，適當的壓力并不可怕，反而可以出好成績；如果覺得自己的壓力帶來的焦慮影響了復習的情緒，有以下三大簡單可行的妙招可以解壓。　　1 腹式呼吸　　除了歌唱演員，平常我們一般都是采用胸腔呼吸，但是林芳醫生表示，腹腔呼吸可以使考生從生理上感到放松，從而釋放一些心理壓力。　　腹式呼吸怎么進行呢？平躺，把一本書放在腹部，調整腹部肌肉和呼吸的配合，當書本根據呼吸而起伏的時候，你便是在進行腹式呼吸了。建議每天進行10分鐘腹式呼吸。　　2 精油放松　　我們的嗅覺細胞和掌管放松情緒的神經有著古老的聯系，因此，一些植物精油可以幫助考生進行心理放松，調節壓力以及催眠。熏衣草、佛手柑、洋柑橘、玫瑰、檀香、花梨木等植物的精油通過熏燈或者其他一些儀器蒸發后，可以讓考生情緒平穩，心情放松。　　3 暢想安全島　　找一個沒人打擾的地方，放松心情，平穩呼吸，然后放飛想象，想象著你內心向往的地方，在想象中，發動視覺、味覺、觸覺，去感受那個想象中的世界，想象得越逼真越好。我們所想象的地方，就是潛藏在內心深處的“安全島”，通過這一番冥想，可以緩解緊張的肌肉和焦慮的心情，提高學習效率。

考試前如何解壓

3，如何讓自己靜下來

試著閉上眼睛，放松身體，然后冥想一下，揉揉太陽穴和手心。深呼吸一口氣，試著放下對你激起情緒的事或人。

我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因為前者是省覺后的行動，后者是迷失的反應。。心靜自然涼。自然會好點，做一件事會想別的事。主要是沒耐心，這個就要自制了可以看看修身養性的書籍

一、選擇好學習環境,首先要讓自己靜下來, 選擇一個安靜的環境。二、培養自己學習的興趣,興趣是最好的老師多讀多看多寫.. 三、多多鼓勵自己,學會一道題,記住幾個公式,都要有成功感..這樣才讓自己有興趣.最開心的時候用來說自己最頭痛的東西... 四、合理安排好時間了.. 學會調節和利用自己的生物鐘，事半功倍五、多多注意休息,一定首先要保證休息時間，不搞疲勞戰術..有空多來點運動,比如說打籃球\羽毛球等,跑步\散步也都好,讓自己身體好,同時也可以提高學習效率..

放松心情學會掌握情緒，一輩子開心的人很少，人們愿意開心卻很少有人意識到，情緒的遙控器就掌握在自己的手中，如果任由自己沉浸在傷心、憤怒、苦悶、生氣、掃興、悲哀等負面情緒中，那么你很難獲得快樂，這時如果能夠意識到改變和掌握自己的情緒，就會比較容易從負面情緒中解脫，甚至變得積極樂觀，也就更容易在日常生活中保持好心情了～其實吧人生也是挺美好的，想想有趣的事找找有趣的人一起嘮嘮嗑，多參加點聚會什么……在對自己比較不滿意的時候更容易陷入負面情緒，激勵自己，這時不妨給自己多些鼓舞，多些激勵，讓自己的心情保持愉快，有不滿意的地方與其自我否定，不如積極改善，如果是環境施加了壓力和負面情緒，可以換注意力。那么不妨拋開這些，與其讓自己被周圍的負面因素所困擾，不如從內心去感受自己，認為自己的內心強大，這樣做，再困難的事情你也能夠想辦法解決。

生活中人的情緒是復雜多樣的，常見的基本情緒，有喜怒哀懼，各種情緒豐富了我們的生活，情緒影響著我們的觀念和行動，可能激勵我們克服困難，努力向上，也可能讓我們因為某個小小的挫折而止步不前，適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續的處于負面情緒狀態，這可能危害我們的身心健康，生活中情緒需要調節，我們可以通過改變，認知評價轉移注意力，合理宣泄和放松訓練法，合理地調節情緒，只要調節好自己的情緒，心情自然就會靜下來

如何讓自己靜下來

4，注意力不集中怎么扮

1.心理如果你容易分心、不能集中精力干一件事，說明你思維過于活躍、思維比較混亂，建議你每天開始學習工作之前做一段時間冥想，將非常有助于你排除他念并使左右腦協調工作，提高效率，可以到這個論壇上看看，上面有大量關于提高學習效率和記憶力、注意力的方法介紹和資料下載。我試過一些冥想音樂，真的可以使思維清晰，注意力集中。另外，沒有意志力不強的人，只有沒有責任感的人！所以別再為自己找借口了，承擔起責任來，記住：所有的問題都是你自己的問題！所有的失敗都是因為你自己，沒有別的理由！因為你不能改變別人，不能改變周圍環境，更不能改變整個社會環境！！！所以沒有別的方法，只有改變你自己！！！！建議你看一部日劇《龍櫻》，不僅可以教你像那幫高三的孩子一樣成熟起來面對整個社會，而且里面還有許多針對考試的學習方法和策略以及人生態度，非常值得學習！（雖然我討厭日本但這部勵志片真的不錯） 2.方法仔細回想你曾經效率最高效果最好的情況是在什么時候什么方式下，然后試著再現那種方式，相信你會有驚喜。 3.生理從營養學的角度看，精神難以集中、總感覺頭腦暈暈乎乎的很有可能是缺乏必需脂肪酸的癥狀（常伴有指甲柔軟易裂、常感覺口渴、痛經、關節炎、頭發干燥多頭屑、皮膚干燥易患濕疹等癥狀），可以多吃各種瓜子和魚類，或者補充深海魚油（我自己就有這樣的習慣，如果感覺頭腦發脹發蒙注意力渙散就吞幾粒魚油，第二天就好了），當然還可以多到戶外空氣新鮮的地方走走鍛煉身體，提高大腦供氧量，也很有幫助。

很榮幸回答您的問題！盯住他！（葵花胃康靈，笑話了）長時間注意，堅持！

最主要的原因是對某件事不專心或不感興趣。

看自己個人興趣。

我女兒已前也上課精力也不集中,但自從學了右腦以后,現在學習也有興趣了,

意志力不夠，注意力不夠集中，應該是因為周圍誘惑太多。如果你要玩，而你不想玩，克制不了自己。要父母給自己的電腦上鎖，把游戲機由他們保管等。學習的時候集中注意力拋去雜念。當你堅持不下去的時候，想想父母對你的眼神，想想以前的努力，想想那一把把辛酸淚，心里默念：注意，我要集中精力，我就不信我不能堅持！這樣有一個心理暗示的作用。先從堅持１５分鐘開始，在定下目標：３０分鐘，一小時……這樣等你找到學習的感覺，進入一個良性循環，意志力、注意力就歸你所有

5，普通人怎么在生活中靈修

下面是我個人的見解：靈修是指心靈、靈魂的修煉。每天和自己的靈魂說話，誠實對待自己。因為現在我們處的社會環境紛亂復雜，人常常忽略了自身最根本的需求和感受，收到太多外界的干擾，從而變得虛榮、盲目、急功近利。通過經常和自己的靈魂對話，找到內心真正的需要，并且去滿足自己內心的渴望，也就是找到了“心想的自己”，然后在付出實踐去實現它，就成了“心想事成的自己”。所以靈修的第一步，是要想清楚自己到底要什么。拋開世俗的影響，單純地面對自己的內心，誠實地對待靈魂，便得到了最根本的安寧。事實上各種宗教都有靈修的功課。靈修不一定需要一個固定的形式，比如瑜伽什么，沒有必要非要冠以一個某種活動的稱號。靈修在很多種機會下都可以進行。當然保持一個良好的環境，比如在清晨、無人打擾的夜晚，點燃香薰，放一點清幽的音樂，都能創造良好的靈修氛圍。注重靈修生活，可以讓人的精神得以升華，更好地克服肉體的軟弱，并使你的人生更有靈性。

首先還是看一些與靈修有關的書籍，目前市面上不少，但魚龍混雜，先選擇克里須那穆蒂的系列作品或者南懷瑾先生的作品比較好；其次，冥想看似簡單，但大多數人想著想著就睡著了，根本收不到效用，因為要進行成功的冥想，還需要正確的引導與恒常的功夫，如果自覺耐心不夠的話，不要急，慢慢來，這本身也是修行的過程；然后就是“禪食”，我講的禪食，是自己的概念，呵呵，就是多吃有機食品，近來我總在給淘寶網上一家有機雜糧店當“托兒”，就是因為開始食用有機早餐后，身心確實有了很大變化，更清爽也更健康，因此也建議您一試。您可發消息給小鳥，我會告訴您這家有機糧店的網址。另外，瑜伽確實是靈修的好方式，但不管采用什么樣的方式，“慧根”才是您是否能得到成功靈修的關鍵。它是人人皆備的，就看如何發掘。請記得禪宗大力提倡的日常修行法：渴了就喝，餓了就吃，困了就睡，日日是好日，夜夜是良宵！

只要心靈有所滿足、有所做自己喜歡的事情，和自己喜歡的人在一起應該是快樂的。愿望實現了，應該是快樂的。一個人在田里勞動，滿頭大汗，可是他覺得很快樂，他就是快樂的；另一個人在花園里散步，可是他覺得自己很不快樂，他就是不快樂的。其實，你覺得你快樂你就是快樂的，快樂與不快樂都在你自己的心中。慰藉就是快樂。 ~~~~~~~~~~~~~~~ 人赤裸裸的來到這個世界上，又赤裸裸的回去，不帶走任何東西，這就預示了人的一生終究是空的。人生就像白紙啊，自己描繪自己的命運。既然來走了一遭，不如就讓自己活得有意義一些，做一些自己喜歡的事情。讓自己的生活充實。開開心心的過每一天。人生可以很美麗，也可以很晦暗，就看你怎么去面對了。 ~~~~~~~~~~~~~~~ 希望你可以開開心心每一天!

6，瑜伽語音冥想的練習方法都有哪些啊

方法一：聆聽并在瑜伽語音中歇息著 1. 舒適地坐好或平躺后，如圖所示，如果你盤腿席地而坐，那么在尾骨底端放個小枕頭，這樣身子稍往前可能會更舒服些。也可以坐在一把平直靠背的椅子上，或仰坐在安樂椅上。甚至仰臥或側臥下來也行。 2. 用心傾聽瑜伽語音，敞開胸懷地擁抱瑜伽語音。感受語音的聲韻，像滑絲般的清泉潤洗著身心。你現在正在做有深度又高深，但形式卻簡單的瑜伽冥想練習。 3. 你可以繼續冥想直到整首語音結束，或是重復播放都可以。方法二：復誦瑜伽語音 1. 舒服地坐著或躺著。 2. 聆聽瑜伽語音，敞開心扉，用耳聆聽，以心領受。 3. 聽了瑜伽語音就大聲唱或柔聲低吟。（隨個人喜好，不拘是輕聲低吟或揚聲高歌） 4. 出聲誦念的同時，也又一次地由耳接聽。不必擔心瑜伽語音誦念得準確完美與否。瑜伽師已經肯定：哪怕發音不完全精準，但效益已經在那兒了。您也可以在不播放DVD或CD的情況下，自己吟唱并休憩在語音中。你也可以斜靠、仰躺、正坐、站立和舞動等都能練瑜伽語音冥想。 1. 盤腿坐在地板的軟墊上。 2. 坐在直靠背椅上，兩腳平放在地上。 3. 仰坐在安樂椅上。 4. 側臥在沙發上。 5. 仰臥在床上（雙手可以疊放在肚臍丹田處，不放也行）。 6. 馬步站立，稍屈膝。 7. 有些人在海邊，讓身體隨著節奏擺動或跳舞方法三：結合呼吸的瑜伽語音冥想練習 1. 舒舒服服地開始以舒服的姿勢躺著或坐著。若是盤腿坐在地板上，可在脊柱的底端墊個小枕墊，以免身體會稍有前傾，讓你坐得更舒服。也可以坐在直靠背椅或沙發椅上，甚至還可以仰躺或側臥下來。 2. 開始注意呼吸開始意識著自己的呼吸，吸氣時，在心里對自己說：“我知覺到我正在吸氣。”呼氣時，在心里對自己說：“我知覺到我正在呼氣。” 3. 把瑜伽語音奧姆哈瑞奧姆加到呼吸里 ? 一兩分鐘后，隨著每個呼氣，大聲說出瑜伽語音：“奧姆哈瑞奧姆”，要和呼氣一樣長（奧—姆—哈瑞—奧—姆）。把注意力集中在撫慰人心的瑜伽語音中上。 ? 然后每次吸氣都在心里說“奧姆哈瑞奧姆”，要保持和吸氣一樣長。 ? 每次呼氣，大聲地念“奧姆哈瑞奧姆”，要和呼氣一樣長；然后每次吸氣都在心里說“奧姆哈瑞奧姆”，要保持和吸氣一樣長。重復并同時專心聆聽從口中發出的“奧姆— 哈瑞— 奧姆”。用心體會在喉嚨中、舌頭上、雙唇間和臉頰上的聲顫。讓心靈在涓涓細流般撫慰人心的瑜伽語音中休息，滌凈你所有的壓力、煩惱和焦慮。不要勉強拉長呼吸，要按照自己的節奏，自然放松地呼吸。隨時隨地都可以用這個方法放松。

她的背景音樂確實不錯，聽起來讓人感覺很安寧祥和！要的話可以發給你喲！！!

7，怎么突破自己的心理障礙

要突破自己的心理障礙，就必須長期練習，而且要經常去讓自己心理障礙的事情在一起，能夠感受到他的恐懼害怕的情緒。這樣你才能夠清楚你害怕焦慮在哪個地方從而慢慢的擺脫他。

想要克服心理障礙，可以考慮心理咨詢以及心理治療，比如目前常用治療心理障礙的心理咨詢的方法，主要是認知行為療法、精神分析療法、人本主義療法、家庭療法以及正念療法等等。如果自己的心理障礙是因為童年期不良經歷或者是潛意識里有很多的矛盾沖突，尤其是壓抑了很多的欲望沒有辦法表達，也沒有辦法滿足，這個時候可以推薦精神分析的治療方法。如果自己的心理障礙是因為內心比較脆弱、自卑，沒有辦法接受自己，甚至因為小的事情就會非常的容易偏激，這個時候可以考慮人本主義療法，適當的學會接受自己尤其是樹立自信，也可以考慮認知行為療法，改正歪曲的訓練，尤其是樹立正常的健康行為模式，只有這樣才能夠有效克服心律障礙。人們在遇到困難時不能畏縮。雖然你努力工作，但你必須在生活中遇到許多困難。在獲勝之前，你必須盡力克服它們。你必須更多地了解他們的工作經驗，學習優勢，觀察他們的不足，并在這方面努力工作，你會比他們更好。因此，你必須努力工作再努力。相信你的能力將克服困難，因為人們將贏得這一天！給自己一些鼓勵，讓大家為你加油，讓你振作起來，努力奮斗。

1、精神勝利法。在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時，你不妨用阿Q精神調適一下失衡的心理。2、難得糊涂法。這是心理環境免遭侵蝕的保護網。在一些非原則性問題上糊涂一下，以恬淡平和的心境對待各種緊張事件。3、隨遇而安法。每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。4、幽默人生法。當人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。5、宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。6、音樂冥想法。當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時，不妨試著去做一次心理按摩-音樂冥想。

怎么突破自己的心理障礙的呢？一般來說每個人都有一個心理障礙的，這個心理榨障礙一般是很難突破的，因為突破自己的心理障礙可能就會感覺到世界末日就要到了一樣的。

你的心理問題不是一般了。你總是不相信自己，怕別人見笑的心態。要改變這一切，不僅用一個方法。要用很多方法。要用一切方法前，你要先找自信。沒有自信的話一切辦法都是沒用的。首先，你要相信自己。相信自己萬能的。人是萬能的。這道理我不說你也應該知道的。不要逼自己去做事，這樣很危險的。你要給自己定一個目標。找出心里最深處的夢想。只要勇敢去面對，什么事情都能做的。