如何冥想，如何進(jìn)入冥想狀態(tài)我老是有雜念

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-12-31 14:21:13 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，如何進(jìn)入冥想狀態(tài)我老是有雜念
2，考試前如何解壓
3，如何讓自己靜下來(lái)
4，注意力不集中怎么扮
5，普通人怎么在生活中靈修
6，瑜伽語(yǔ)音冥想的練習(xí)方法都有哪些啊
7，怎么突破自己的心理障礙

1，如何進(jìn)入冥想狀態(tài)我老是有雜念

排除雜念。實(shí)在不行可以緩緩接受雜念和周圍的一切，與萬(wàn)物共存。很榮幸為您解答。若有問(wèn)題可繼續(xù)問(wèn)我。

簡(jiǎn)單的說(shuō)就是多練習(xí)就好了，新學(xué)的話大家都一樣的。

如何進(jìn)入冥想狀態(tài)我老是有雜念

2，考試前如何解壓

考前壓力不可怕專家教你三招可解壓　　放溫書(shū)假了，小C在家和爸爸媽媽相處的時(shí)間多起來(lái)了，爸爸媽媽如臨大敵，生怕打擾小C復(fù)習(xí)，說(shuō)話比平時(shí)小聲了，走路比平時(shí)的腳步輕了，電視不開(kāi)了，客人不接待了……媽媽甚至溫柔地開(kāi)導(dǎo)小C：“別緊張啊，爸爸媽媽一切都安排好了，你只要好好讀書(shū)就行了。” 　　小C知道爸爸媽媽一切都是為他好，但是依然感到四面八方有無(wú)形的壓力慢慢逼近，都快喘不上氣來(lái)了。　　福建省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)林芳表示，小C媽媽對(duì)小C的所謂開(kāi)導(dǎo)，實(shí)際上是將家長(zhǎng)的壓力傳遞給孩子，“爸爸媽媽一切都安排好了，你只要好好讀書(shū)就行了”——剩下的事情都是孩子你的了，無(wú)形之中會(huì)讓孩子覺(jué)得，如果沒(méi)考好，會(huì)很內(nèi)疚，對(duì)不住爸爸媽媽。　　林芳建議家長(zhǎng)要調(diào)整心態(tài)，首先要全面接納孩子，無(wú)論高考成績(jī)是好是壞，都有心理準(zhǔn)備，這樣才能以平常心來(lái)面對(duì)孩子，即使心里還是著急，也要做一個(gè)內(nèi)熱外冷的“熱水瓶”，臉上保持輕松的微笑，把這種輕松的心情傳遞給孩子。　　做家長(zhǎng)的這時(shí)總是想為孩子做點(diǎn)什么，做之前，要站在孩子的角度，進(jìn)行角色互換，了解他們真正需要什么，根據(jù)自己孩子的性格來(lái)處理一些情緒上的開(kāi)導(dǎo)，　　林芳說(shuō)，有壓力是在所難免的，對(duì)壓力首先要有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，適當(dāng)?shù)膲毫Σ⒉豢膳拢炊梢猿龊贸煽?jī)；如果覺(jué)得自己的壓力帶來(lái)的焦慮影響了復(fù)習(xí)的情緒，有以下三大簡(jiǎn)單可行的妙招可以解壓。　　1 腹式呼吸　　除了歌唱演員，平常我們一般都是采用胸腔呼吸，但是林芳醫(yī)生表示，腹腔呼吸可以使考生從生理上感到放松，從而釋放一些心理壓力。　　腹式呼吸怎么進(jìn)行呢？平躺，把一本書(shū)放在腹部，調(diào)整腹部肌肉和呼吸的配合，當(dāng)書(shū)本根據(jù)呼吸而起伏的時(shí)候，你便是在進(jìn)行腹式呼吸了。建議每天進(jìn)行10分鐘腹式呼吸。　　2 精油放松　　我們的嗅覺(jué)細(xì)胞和掌管放松情緒的神經(jīng)有著古老的聯(lián)系，因此，一些植物精油可以幫助考生進(jìn)行心理放松，調(diào)節(jié)壓力以及催眠。熏衣草、佛手柑、洋柑橘、玫瑰、檀香、花梨木等植物的精油通過(guò)熏燈或者其他一些儀器蒸發(fā)后，可以讓考生情緒平穩(wěn)，心情放松。　　3 暢想安全島　　找一個(gè)沒(méi)人打擾的地方，放松心情，平穩(wěn)呼吸，然后放飛想象，想象著你內(nèi)心向往的地方，在想象中，發(fā)動(dòng)視覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)，去感受那個(gè)想象中的世界，想象得越逼真越好。我們所想象的地方，就是潛藏在內(nèi)心深處的“安全島”，通過(guò)這一番冥想，可以緩解緊張的肌肉和焦慮的心情，提高學(xué)習(xí)效率。

考試前如何解壓

3，如何讓自己靜下來(lái)

試著閉上眼睛，放松身體，然后冥想一下，揉揉太陽(yáng)穴和手心。深呼吸一口氣，試著放下對(duì)你激起情緒的事或人。

我們可以透過(guò)自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因?yàn)榍罢呤鞘∮X(jué)后的行動(dòng)，后者是迷失的反應(yīng)。。心靜自然涼。自然會(huì)好點(diǎn)，做一件事會(huì)想別的事。主要是沒(méi)耐心，這個(gè)就要自制了可以看看修身養(yǎng)性的書(shū)籍

一、選擇好學(xué)習(xí)環(huán)境,首先要讓自己靜下來(lái), 選擇一個(gè)安靜的環(huán)境。二、培養(yǎng)自己學(xué)習(xí)的興趣,興趣是最好的老師多讀多看多寫(xiě).. 三、多多鼓勵(lì)自己,學(xué)會(huì)一道題,記住幾個(gè)公式,都要有成功感..這樣才讓自己有興趣.最開(kāi)心的時(shí)候用來(lái)說(shuō)自己最頭痛的東西... 四、合理安排好時(shí)間了.. 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和利用自己的生物鐘，事半功倍五、多多注意休息,一定首先要保證休息時(shí)間，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)..有空多來(lái)點(diǎn)運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)打籃球\羽毛球等,跑步\散步也都好,讓自己身體好,同時(shí)也可以提高學(xué)習(xí)效率..

放松心情學(xué)會(huì)掌握情緒，一輩子開(kāi)心的人很少，人們?cè)敢忾_(kāi)心卻很少有人意識(shí)到，情緒的遙控器就掌握在自己的手中，如果任由自己沉浸在傷心、憤怒、苦悶、生氣、掃興、悲哀等負(fù)面情緒中，那么你很難獲得快樂(lè)，這時(shí)如果能夠意識(shí)到改變和掌握自己的情緒，就會(huì)比較容易從負(fù)面情緒中解脫，甚至變得積極樂(lè)觀，也就更容易在日常生活中保持好心情了～其實(shí)吧人生也是挺美好的，想想有趣的事找找有趣的人一起嘮嘮嗑，多參加點(diǎn)聚會(huì)什么……在對(duì)自己比較不滿意的時(shí)候更容易陷入負(fù)面情緒，激勵(lì)自己，這時(shí)不妨給自己多些鼓舞，多些激勵(lì)，讓自己的心情保持愉快，有不滿意的地方與其自我否定，不如積極改善，如果是環(huán)境施加了壓力和負(fù)面情緒，可以換注意力。那么不妨拋開(kāi)這些，與其讓自己被周圍的負(fù)面因素所困擾，不如從內(nèi)心去感受自己，認(rèn)為自己的內(nèi)心強(qiáng)大，這樣做，再困難的事情你也能夠想辦法解決。

生活中人的情緒是復(fù)雜多樣的，常見(jiàn)的基本情緒，有喜怒哀懼，各種情緒豐富了我們的生活，情緒影響著我們的觀念和行動(dòng)，可能激勵(lì)我們克服困難，努力向上，也可能讓我們因?yàn)槟硞€(gè)小小的挫折而止步不前，適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)的處于負(fù)面情緒狀態(tài)，這可能危害我們的身心健康，生活中情緒需要調(diào)節(jié)，我們可以通過(guò)改變，認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意力，合理宣泄和放松訓(xùn)練法，合理地調(diào)節(jié)情緒，只要調(diào)節(jié)好自己的情緒，心情自然就會(huì)靜下來(lái)

如何讓自己靜下來(lái)

4，注意力不集中怎么扮

1.心理如果你容易分心、不能集中精力干一件事，說(shuō)明你思維過(guò)于活躍、思維比較混亂，建議你每天開(kāi)始學(xué)習(xí)工作之前做一段時(shí)間冥想，將非常有助于你排除他念并使左右腦協(xié)調(diào)工作，提高效率，可以到這個(gè)論壇上看看，上面有大量關(guān)于提高學(xué)習(xí)效率和記憶力、注意力的方法介紹和資料下載。我試過(guò)一些冥想音樂(lè)，真的可以使思維清晰，注意力集中。另外，沒(méi)有意志力不強(qiáng)的人，只有沒(méi)有責(zé)任感的人！所以別再為自己找借口了，承擔(dān)起責(zé)任來(lái)，記住：所有的問(wèn)題都是你自己的問(wèn)題！所有的失敗都是因?yàn)槟阕约海瑳](méi)有別的理由！因?yàn)槟悴荒芨淖儎e人，不能改變周圍環(huán)境，更不能改變整個(gè)社會(huì)環(huán)境！！！所以沒(méi)有別的方法，只有改變你自己！！！！建議你看一部日劇《龍櫻》，不僅可以教你像那幫高三的孩子一樣成熟起來(lái)面對(duì)整個(gè)社會(huì)，而且里面還有許多針對(duì)考試的學(xué)習(xí)方法和策略以及人生態(tài)度，非常值得學(xué)習(xí)！（雖然我討厭日本但這部勵(lì)志片真的不錯(cuò)） 2.方法仔細(xì)回想你曾經(jīng)效率最高效果最好的情況是在什么時(shí)候什么方式下，然后試著再現(xiàn)那種方式，相信你會(huì)有驚喜。 3.生理從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看，精神難以集中、總感覺(jué)頭腦暈暈乎乎的很有可能是缺乏必需脂肪酸的癥狀（常伴有指甲柔軟易裂、常感覺(jué)口渴、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)炎、頭發(fā)干燥多頭屑、皮膚干燥易患濕疹等癥狀），可以多吃各種瓜子和魚(yú)類，或者補(bǔ)充深海魚(yú)油（我自己就有這樣的習(xí)慣，如果感覺(jué)頭腦發(fā)脹發(fā)蒙注意力渙散就吞幾粒魚(yú)油，第二天就好了），當(dāng)然還可以多到戶外空氣新鮮的地方走走鍛煉身體，提高大腦供氧量，也很有幫助。

很榮幸回答您的問(wèn)題！盯住他！（葵花胃康靈，笑話了）長(zhǎng)時(shí)間注意，堅(jiān)持！

最主要的原因是對(duì)某件事不專心或不感興趣。

看自己個(gè)人興趣。

我女兒已前也上課精力也不集中,但自從學(xué)了右腦以后,現(xiàn)在學(xué)習(xí)也有興趣了,

意志力不夠，注意力不夠集中，應(yīng)該是因?yàn)橹車T惑太多。如果你要玩，而你不想玩，克制不了自己。要父母給自己的電腦上鎖，把游戲機(jī)由他們保管等。學(xué)習(xí)的時(shí)候集中注意力拋去雜念。當(dāng)你堅(jiān)持不下去的時(shí)候，想想父母對(duì)你的眼神，想想以前的努力，想想那一把把辛酸淚，心里默念：注意，我要集中精力，我就不信我不能堅(jiān)持！這樣有一個(gè)心理暗示的作用。先從堅(jiān)持１５分鐘開(kāi)始，在定下目標(biāo)：３０分鐘，一小時(shí)……這樣等你找到學(xué)習(xí)的感覺(jué)，進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)，意志力、注意力就歸你所有

5，普通人怎么在生活中靈修

下面是我個(gè)人的見(jiàn)解：靈修是指心靈、靈魂的修煉。每天和自己的靈魂說(shuō)話，誠(chéng)實(shí)對(duì)待自己。因?yàn)楝F(xiàn)在我們處的社會(huì)環(huán)境紛亂復(fù)雜，人常常忽略了自身最根本的需求和感受，收到太多外界的干擾，從而變得虛榮、盲目、急功近利。通過(guò)經(jīng)常和自己的靈魂對(duì)話，找到內(nèi)心真正的需要，并且去滿足自己內(nèi)心的渴望，也就是找到了“心想的自己”，然后在付出實(shí)踐去實(shí)現(xiàn)它，就成了“心想事成的自己”。所以靈修的第一步，是要想清楚自己到底要什么。拋開(kāi)世俗的影響，單純地面對(duì)自己的內(nèi)心，誠(chéng)實(shí)地對(duì)待靈魂，便得到了最根本的安寧。事實(shí)上各種宗教都有靈修的功課。靈修不一定需要一個(gè)固定的形式，比如瑜伽什么，沒(méi)有必要非要冠以一個(gè)某種活動(dòng)的稱號(hào)。靈修在很多種機(jī)會(huì)下都可以進(jìn)行。當(dāng)然保持一個(gè)良好的環(huán)境，比如在清晨、無(wú)人打擾的夜晚，點(diǎn)燃香薰，放一點(diǎn)清幽的音樂(lè)，都能創(chuàng)造良好的靈修氛圍。注重靈修生活，可以讓人的精神得以升華，更好地克服肉體的軟弱，并使你的人生更有靈性。

首先還是看一些與靈修有關(guān)的書(shū)籍，目前市面上不少，但魚(yú)龍混雜，先選擇克里須那穆蒂的系列作品或者南懷瑾先生的作品比較好；其次，冥想看似簡(jiǎn)單，但大多數(shù)人想著想著就睡著了，根本收不到效用，因?yàn)橐M(jìn)行成功的冥想，還需要正確的引導(dǎo)與恒常的功夫，如果自覺(jué)耐心不夠的話，不要急，慢慢來(lái)，這本身也是修行的過(guò)程；然后就是“禪食”，我講的禪食，是自己的概念，呵呵，就是多吃有機(jī)食品，近來(lái)我總在給淘寶網(wǎng)上一家有機(jī)雜糧店當(dāng)“托兒”，就是因?yàn)殚_(kāi)始食用有機(jī)早餐后，身心確實(shí)有了很大變化，更清爽也更健康，因此也建議您一試。您可發(fā)消息給小鳥(niǎo)，我會(huì)告訴您這家有機(jī)糧店的網(wǎng)址。另外，瑜伽確實(shí)是靈修的好方式，但不管采用什么樣的方式，“慧根”才是您是否能得到成功靈修的關(guān)鍵。它是人人皆備的，就看如何發(fā)掘。請(qǐng)記得禪宗大力提倡的日常修行法：渴了就喝，餓了就吃，困了就睡，日日是好日，夜夜是良宵！

只要心靈有所滿足、有所做自己喜歡的事情，和自己喜歡的人在一起應(yīng)該是快樂(lè)的。愿望實(shí)現(xiàn)了，應(yīng)該是快樂(lè)的。一個(gè)人在田里勞動(dòng)，滿頭大汗，可是他覺(jué)得很快樂(lè)，他就是快樂(lè)的；另一個(gè)人在花園里散步，可是他覺(jué)得自己很不快樂(lè)，他就是不快樂(lè)的。其實(shí)，你覺(jué)得你快樂(lè)你就是快樂(lè)的，快樂(lè)與不快樂(lè)都在你自己的心中。慰藉就是快樂(lè)。 ~~~~~~~~~~~~~~~ 人赤裸裸的來(lái)到這個(gè)世界上，又赤裸裸的回去，不帶走任何東西，這就預(yù)示了人的一生終究是空的。人生就像白紙啊，自己描繪自己的命運(yùn)。既然來(lái)走了一遭，不如就讓自己活得有意義一些，做一些自己喜歡的事情。讓自己的生活充實(shí)。開(kāi)開(kāi)心心的過(guò)每一天。人生可以很美麗，也可以很晦暗，就看你怎么去面對(duì)了。 ~~~~~~~~~~~~~~~ 希望你可以開(kāi)開(kāi)心心每一天!

6，瑜伽語(yǔ)音冥想的練習(xí)方法都有哪些啊

方法一：聆聽(tīng)并在瑜伽語(yǔ)音中歇息著 1. 舒適地坐好或平躺后，如圖所示，如果你盤(pán)腿席地而坐，那么在尾骨底端放個(gè)小枕頭，這樣身子稍往前可能會(huì)更舒服些。也可以坐在一把平直靠背的椅子上，或仰坐在安樂(lè)椅上。甚至仰臥或側(cè)臥下來(lái)也行。 2. 用心傾聽(tīng)瑜伽語(yǔ)音，敞開(kāi)胸懷地?fù)肀цべふZ(yǔ)音。感受語(yǔ)音的聲韻，像滑絲般的清泉潤(rùn)洗著身心。你現(xiàn)在正在做有深度又高深，但形式卻簡(jiǎn)單的瑜伽冥想練習(xí)。 3. 你可以繼續(xù)冥想直到整首語(yǔ)音結(jié)束，或是重復(fù)播放都可以。方法二：復(fù)誦瑜伽語(yǔ)音 1. 舒服地坐著或躺著。 2. 聆聽(tīng)瑜伽語(yǔ)音，敞開(kāi)心扉，用耳聆聽(tīng)，以心領(lǐng)受。 3. 聽(tīng)了瑜伽語(yǔ)音就大聲唱或柔聲低吟。（隨個(gè)人喜好，不拘是輕聲低吟或揚(yáng)聲高歌） 4. 出聲誦念的同時(shí)，也又一次地由耳接聽(tīng)。不必?fù)?dān)心瑜伽語(yǔ)音誦念得準(zhǔn)確完美與否。瑜伽師已經(jīng)肯定：哪怕發(fā)音不完全精準(zhǔn)，但效益已經(jīng)在那兒了。您也可以在不播放DVD或CD的情況下，自己吟唱并休憩在語(yǔ)音中。你也可以斜靠、仰躺、正坐、站立和舞動(dòng)等都能練瑜伽語(yǔ)音冥想。 1. 盤(pán)腿坐在地板的軟墊上。 2. 坐在直靠背椅上，兩腳平放在地上。 3. 仰坐在安樂(lè)椅上。 4. 側(cè)臥在沙發(fā)上。 5. 仰臥在床上（雙手可以疊放在肚臍丹田處，不放也行）。 6. 馬步站立，稍屈膝。 7. 有些人在海邊，讓身體隨著節(jié)奏擺動(dòng)或跳舞方法三：結(jié)合呼吸的瑜伽語(yǔ)音冥想練習(xí) 1. 舒舒服服地開(kāi)始以舒服的姿勢(shì)躺著或坐著。若是盤(pán)腿坐在地板上，可在脊柱的底端墊個(gè)小枕墊，以免身體會(huì)稍有前傾，讓你坐得更舒服。也可以坐在直靠背椅或沙發(fā)椅上，甚至還可以仰躺或側(cè)臥下來(lái)。 2. 開(kāi)始注意呼吸開(kāi)始意識(shí)著自己的呼吸，吸氣時(shí)，在心里對(duì)自己說(shuō)：“我知覺(jué)到我正在吸氣。”呼氣時(shí)，在心里對(duì)自己說(shuō)：“我知覺(jué)到我正在呼氣。” 3. 把瑜伽語(yǔ)音奧姆哈瑞奧姆加到呼吸里 ? 一兩分鐘后，隨著每個(gè)呼氣，大聲說(shuō)出瑜伽語(yǔ)音：“奧姆哈瑞奧姆”，要和呼氣一樣長(zhǎng)（奧—姆—哈瑞—奧—姆）。把注意力集中在撫慰人心的瑜伽語(yǔ)音中上。 ? 然后每次吸氣都在心里說(shuō)“奧姆哈瑞奧姆”，要保持和吸氣一樣長(zhǎng)。 ? 每次呼氣，大聲地念“奧姆哈瑞奧姆”，要和呼氣一樣長(zhǎng)；然后每次吸氣都在心里說(shuō)“奧姆哈瑞奧姆”，要保持和吸氣一樣長(zhǎng)。重復(fù)并同時(shí)專心聆聽(tīng)從口中發(fā)出的“奧姆— 哈瑞— 奧姆”。用心體會(huì)在喉嚨中、舌頭上、雙唇間和臉頰上的聲顫。讓心靈在涓涓細(xì)流般撫慰人心的瑜伽語(yǔ)音中休息，滌凈你所有的壓力、煩惱和焦慮。不要勉強(qiáng)拉長(zhǎng)呼吸，要按照自己的節(jié)奏，自然放松地呼吸。隨時(shí)隨地都可以用這個(gè)方法放松。

她的背景音樂(lè)確實(shí)不錯(cuò)，聽(tīng)起來(lái)讓人感覺(jué)很安寧祥和！要的話可以發(fā)給你喲！！!

7，怎么突破自己的心理障礙

要突破自己的心理障礙，就必須長(zhǎng)期練習(xí)，而且要經(jīng)常去讓自己心理障礙的事情在一起，能夠感受到他的恐懼害怕的情緒。這樣你才能夠清楚你害怕焦慮在哪個(gè)地方從而慢慢的擺脫他。

想要克服心理障礙，可以考慮心理咨詢以及心理治療，比如目前常用治療心理障礙的心理咨詢的方法，主要是認(rèn)知行為療法、精神分析療法、人本主義療法、家庭療法以及正念療法等等。如果自己的心理障礙是因?yàn)橥昶诓涣冀?jīng)歷或者是潛意識(shí)里有很多的矛盾沖突，尤其是壓抑了很多的欲望沒(méi)有辦法表達(dá)，也沒(méi)有辦法滿足，這個(gè)時(shí)候可以推薦精神分析的治療方法。如果自己的心理障礙是因?yàn)閮?nèi)心比較脆弱、自卑，沒(méi)有辦法接受自己，甚至因?yàn)樾〉氖虑榫蜁?huì)非常的容易偏激，這個(gè)時(shí)候可以考慮人本主義療法，適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)接受自己尤其是樹(shù)立自信，也可以考慮認(rèn)知行為療法，改正歪曲的訓(xùn)練，尤其是樹(shù)立正常的健康行為模式，只有這樣才能夠有效克服心律障礙。人們?cè)谟龅嚼щy時(shí)不能畏縮。雖然你努力工作，但你必須在生活中遇到許多困難。在獲勝之前，你必須盡力克服它們。你必須更多地了解他們的工作經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)，觀察他們的不足，并在這方面努力工作，你會(huì)比他們更好。因此，你必須努力工作再努力。相信你的能力將克服困難，因?yàn)槿藗儗②A得這一天！給自己一些鼓勵(lì)，讓大家為你加油，讓你振作起來(lái)，努力奮斗。

1、精神勝利法。在你的事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡人意時(shí)，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對(duì)待而傷感時(shí)，在你無(wú)端遇到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí)，你不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。2、難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)網(wǎng)。在一些非原則性問(wèn)題上糊涂一下，以恬淡平和的心境對(duì)待各種緊張事件。3、隨遇而安法。每個(gè)人總會(huì)遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對(duì)待，你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。4、幽默人生法。當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默來(lái)化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，使沉重的心境變得豁達(dá)、開(kāi)朗。5、宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時(shí)不妨與親人朋友傾訴，或進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，也可以作一次旅行來(lái)改變心境。6、音樂(lè)冥想法。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試著去做一次心理按摩-音樂(lè)冥想。

怎么突破自己的心理障礙的呢？一般來(lái)說(shuō)每個(gè)人都有一個(gè)心理障礙的，這個(gè)心理榨障礙一般是很難突破的，因?yàn)橥黄谱约旱男睦碚系K可能就會(huì)感覺(jué)到世界末日就要到了一樣的。

你的心理問(wèn)題不是一般了。你總是不相信自己，怕別人見(jiàn)笑的心態(tài)。要改變這一切，不僅用一個(gè)方法。要用很多方法。要用一切方法前，你要先找自信。沒(méi)有自信的話一切辦法都是沒(méi)用的。首先，你要相信自己。相信自己萬(wàn)能的。人是萬(wàn)能的。這道理我不說(shuō)你也應(yīng)該知道的。不要逼自己去做事，這樣很危險(xiǎn)的。你要給自己定一個(gè)目標(biāo)。找出心里最深處的夢(mèng)想。只要勇敢去面對(duì)，什么事情都能做的。