養(yǎng)胃食譜三餐，每日三餐吃什么養(yǎng)胃

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-04-21 12:56:07 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，每日三餐吃什么養(yǎng)胃
2，腸胃不好的菜譜大全
3，養(yǎng)胃菜譜一日三餐養(yǎng)胃一天三餐吃什么好
4，三餐怎樣吃最養(yǎng)胃
5，養(yǎng)胃3餐吃什么最好

1，每日三餐吃什么養(yǎng)胃

早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少

地瓜

每日三餐吃什么養(yǎng)胃

2，腸胃不好的菜譜大全

腸胃不好的菜譜大全　　腸胃不好的菜譜大全，大家都清楚，在我們的日常中，一般都是通過(guò)各種飲食來(lái)獲取身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，很多的食物通過(guò)不同的做法也會(huì)有不同的風(fēng)味，以下腸胃不好的菜譜大全。　　腸胃不好的菜譜大全1 　　一、山藥排骨湯　　山藥排骨湯是以山藥、排骨為主料制作而成。　　難易指數(shù)：★★ 　　制作步驟：　　1、山藥洗凈去皮切段，排骨洗凈用開(kāi)水焯燙后撈出，姜切片　　2、將切好的山藥浸泡在水中　　3、準(zhǔn)備高壓鍋，依次放入排骨、姜片、料酒和香葉，倒入足量的清水　　4、開(kāi)大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘　　5、放入山藥，大火煮開(kāi) 　　6、最后添加鹽、蔥花和雞精調(diào)味即可起鍋　　說(shuō)到健脾胃，山藥絕對(duì)是不得不提的食材，它具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、助消化的功效。這道山藥排骨湯集合山藥和排骨之長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)最大化，可以一試哦。　　二、萵筍肉片　　萵筍肉片以萵筍、豬肉、胡蘿卜為主料，以青辣椒為輔料做成的養(yǎng)胃補(bǔ)鐵的菜品。　　難易指數(shù)：★★ 　　制作步驟：　　1、萵筍洗凈切成片，胡蘿卜洗凈切片，豬肉洗凈切片，姜切片，辣椒切丁，蔥切段　　2、燒熱鍋倒入油，爆香姜片，放入辣椒、蔥段翻炒片刻　　3、倒入肉片大火翻炒至變白色　　4、加入醬油、料酒、雞粉翻炒均勻　　5、放入萵筍、胡蘿卜翻炒，倒入水淀粉勾芡　　6、最后添加鹽調(diào)味即可出鍋　　萵筍肉片這道菜葷素搭配，味道鮮香脆嫩。　　三、山藥玉米湯　　山藥玉米湯主要以山藥、玉米為原料，是一道護(hù)肝養(yǎng)胃的湯品。　　難易指數(shù)：★★ 　　制作步驟：　　1、玉米洗凈切段，山藥洗凈切塊　　2、鍋內(nèi)倒入雞湯，依次剛?cè)胗衩住⑸剿? 　　3、開(kāi)大火煮至熟　　4、加入鹽調(diào)味即可起鍋　　山藥玉米湯制作很簡(jiǎn)單，山藥滋養(yǎng)腸胃，雞湯有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別鮮美，玉米則是粗糧，有助于人體消化。　　四、牛奶南瓜羹　　牛奶南瓜羹以牛奶和南瓜為主料制作而成的香甜羹品。　　難易指數(shù)：★★ 　　制作步驟：　　1、南瓜洗凈去籽，切成塊　　2、準(zhǔn)備蒸鍋，將南瓜放進(jìn)去蒸熟　　3、將蒸熟的南瓜去掉外皮，把南瓜肉放進(jìn)一只碗內(nèi)攪拌成泥狀　　4、把南瓜泥倒進(jìn)鍋里，再倒入牛奶攪勻　　5、蓋上鍋蓋，開(kāi)小火煮沸即可　　香甜可口的牛奶南瓜羹做好了，是不是很想嘗一嘗呢？　　五、五谷養(yǎng)胃粥　　五谷養(yǎng)胃粥是以黑豆、紅花生、燕麥、紅豆、黍米、薏仁米、黑香米、綠豆、黑芝麻等五谷粥米為材料制作的養(yǎng)胃香濃的粥品。　　難易指數(shù)：★★ 　　制作步驟：　　1、綠豆、黑豆、紅花生、燕麥等五谷粥米淘洗干凈，浸泡15分鐘　　2、準(zhǔn)備電壓鍋，把淘洗浸泡后的五谷粥米放進(jìn)鍋內(nèi) 　　3、按比例加入適量的清水　　4、蓋上鍋蓋按煮粥鍵即開(kāi)始煮粥　　5、等到電壓鍋提示煮熟后即可　　6、如果喜歡甜味，可加入適量白糖　　熱氣騰騰的五谷養(yǎng)胃粥就做好了，這道粥口味濃稠順滑，對(duì)脾胃有特別好的作用。　　六、黑棗山藥生魚(yú)湯　　黑棗山藥生魚(yú)湯是以山藥、生魚(yú)為主料，以黑棗。枸杞為輔料制作而成。　　難易指數(shù)：★★★ 　　制作步驟：　　1、生魚(yú)洗凈切塊，山藥去皮洗凈切塊　　2、將山藥塊和黑棗浸泡在水中　　3、鍋熱倒入食用油，放入魚(yú)塊煎至金黃色，盛出備用　　4、準(zhǔn)備一只鍋，依次放入山藥、黑棗和煎好的魚(yú)塊　　5、鍋內(nèi)倒入足量的熱開(kāi)水，開(kāi)火熬煮　　6、煮至湯變濃白色，添加鹽調(diào)味，放入枸杞即可　　黑棗山藥生魚(yú)湯具有養(yǎng)胃、增肥的功效，體質(zhì)弱的人最適合吃啦。　　腸胃不好的菜譜大全2 　　腸胃不好的人一周食譜　　周一：　　早餐：玉米粥、雞蛋。　　午餐：紅豆糙米飯、木耳炒白菜、西紅柿紫菜湯　　晚餐：八寶粥、炒芹菜　　周二：　　早餐：紅薯粥、麥麩面包　　午餐：米飯、涼拌卷心菜、炒豆腐、山藥玉米排骨湯　　晚餐：饅頭、小米粥、炒青菜　　周三：　　早餐：牛奶、雞蛋、蕎麥面包　　午餐：米飯、香菇燉雞、炒菠菜、猴頭菇排骨湯　　晚餐：蓮子百合粥、雞蛋餅　　周四：　　早餐：南瓜粥、青菜包子　　午餐：新鮮薺菜水餃　　晚餐：枸杞山楂粥、涼拌萵筍　　周五：　　早餐：燕麥粥、雞蛋、蘋(píng)果　　午餐：骨湯雞蛋面　　晚餐：板栗核桃粥、蒜蓉炒菜心　　周六　　早餐：山藥紅棗糯米粥、炒胡蘿卜　　午餐：饅頭、清炒西蘭花、香菇炒木耳　　晚餐：花生紅棗粥、西芹百合　　周日　　早餐：南瓜胡蘿卜小米粥、土豆餅　　午餐：米飯、西蘭花炒香菇、栗子紅薯排骨湯　　晚餐：木瓜薏米粥、奶香南瓜餅　　腸胃病往往是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題，所以，在飲食上要注意，飲食規(guī)律是最基本的，少食多餐或三餐定時(shí)定量，要遵守。忌暴飲暴食以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，忌過(guò)饑過(guò)飽以免刺激胃腸。還要注意：飲食要清淡軟爛易消化，忌辛辣刺激生冷油膩生硬難消化的食物，煙酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等該戒就戒了。　　腸胃不好的菜譜大全3 　　腸胃不好吃什么菜　　腸胃不好宜選用容易消化的蔬菜，比如白菜等。　　腸胃不好這種描述比較籠統(tǒng)，腸胃不好期間可能會(huì)伴有腹痛、反酸、噯氣、腹瀉等現(xiàn)象，這時(shí)需要選擇一些比較容易消化的蔬菜，比如茄子、白菜、西葫蘆、胡蘿卜、花菜等，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)，又不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。　　但是這些蔬菜的制作方法，都要保證清淡，比如燉煮或清蒸，無(wú)需放置過(guò)多油和鹽，此外也不宜選擇涼拌，以免刺激胃腸道加重上述不適。　　腸胃不好的患者平時(shí)還應(yīng)注意避免暴飲暴食，避免煩躁和焦慮的情緒，如果癥狀比較嚴(yán)重，需要盡快到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，在醫(yī)師指導(dǎo)下通過(guò)合理的治療方案改善病情。　　腸胃不好怎么調(diào)理好？　　1、定時(shí)定量進(jìn)食：胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時(shí)的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病，因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過(guò)多進(jìn)食零食。每餐的進(jìn)食量應(yīng)適度，過(guò)饑或過(guò)飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)定量飲食的`良好衛(wèi)生習(xí)慣。　　2、細(xì)嚼慢咽：少食粗糙，過(guò)硬食物，對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。　　3、食物結(jié)構(gòu)合理：動(dòng)物性食品，油膩食物不宜消化過(guò)多食用加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲，過(guò)細(xì)米面食物無(wú)機(jī)鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長(zhǎng)期食用必將造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。另外，黑茶有很好的養(yǎng)胃功效，平時(shí)可以喝一些阿福黑茶來(lái)養(yǎng)腸胃。　　導(dǎo)致腸胃不好的原因　　1、過(guò)度的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)：會(huì)引起胃壁供血不足，胃分泌養(yǎng)活，使胃消化功能減弱。　　2、饑飽不均：胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會(huì)造成胃粘膜損傷，引起食欲不振。　　3、情緒緊張過(guò)度疲勞：在當(dāng)今快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中，人們?nèi)菀滓鹗摺⒔箲]等緊張情緒，導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)，引起食欲不振。　　4、暴飲暴食使胃過(guò)度擴(kuò)張：食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。　　5、生冷食物：經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。　　腸胃不好的人不能隨便吃藥，需要先查明原因，然后通過(guò)合理的結(jié)構(gòu)飲食來(lái)慢慢改善。過(guò)度的損害腸胃，不顧腸胃的好懷，會(huì)容易導(dǎo)致腸胃的病變。所以，在平時(shí)就需要講究一些習(xí)慣，把腸胃養(yǎng)好，這樣才能夠提高我們的食欲。

腸胃不好的菜譜大全

3，養(yǎng)胃菜譜一日三餐養(yǎng)胃一天三餐吃什么好

平時(shí)日常養(yǎng)胃可以喝丁香茶，目前市面上比較好的就是稀健丁香茶，丁香的功效為溫中、暖腎、降逆。丁香具有養(yǎng)胃健胃消脹、促進(jìn)排氣的功效，減輕因胃部發(fā)酵產(chǎn)生的呃逆、反胃與口氣不佳。現(xiàn)在很多人喝稀健丁香茶養(yǎng)胃，長(zhǎng)期喝幫助更大些！！。

養(yǎng)胃菜譜一日三餐養(yǎng)胃一天三餐吃什么好

4，三餐怎樣吃最養(yǎng)胃

早上起床先喝杯水,等早餐:豆?jié){、面包、粥.午餐之前可以先吃點(diǎn)醉的食物,蔬菜、少量肉、湯、魚(yú).晚餐和午餐一樣,不過(guò)吃少一點(diǎn)

(1)避免吃各種刺激性食物，如烈性酒、濃咖啡、生蒜、芥末等對(duì)胃粘膜有損傷的食物，同時(shí)避免吃過(guò)硬、過(guò)酸、過(guò)辣、過(guò)冷、過(guò)熱和過(guò)分粗糙的食物。可選用易于消化的食品，并注意少用油炸、油煎等烹調(diào)方法。食物宜清淡、軟爛。 (2)增加營(yíng)養(yǎng)，注意選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蛋白質(zhì)食品和維生素豐富的軟食，如牛奶、豆腐、胡蘿卜和一些發(fā)酵的食品。對(duì)于合并貧血者應(yīng)供給富含鐵的動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類等。 (3)飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，不暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，減輕胃部負(fù)擔(dān)。3次正餐食量宜少，可于餐間定時(shí)加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白質(zhì)副食品，也有少量主食。 (4)胃酸過(guò)多者禁用濃肉湯和肉汁等，進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

5，養(yǎng)胃3餐吃什么最好

最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。小米粥就饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃少油膩，牛奶也要少喝，因?yàn)樗切院?胃不好，要少食多餐。花生，生吃最好，飯前吃個(gè)4到6粒，吃太多反而傷胃。要靠自己調(diào)理，三分治七分養(yǎng)，刺激性、寒涼的、油膩的、不易消化的不要吃。注意自己的生活習(xí)慣，做到生活規(guī)律，不暴飲暴食和饑餓，不熬夜。如果癥狀很嚴(yán)重的話也要用點(diǎn)兒藥，服用一些保護(hù)胃粘膜的、抑制胃酸的、開(kāi)胃消食的藥物。例如：麗珠得樂(lè)、奧美拉唑等。保持好良好的心態(tài)，不大喜大悲，心情愉悅。食物應(yīng)細(xì)軟、清淡、易消化。多吃易于消化，低膳食纖維的食品，如精白米面、藕粉、魚(yú)貝類、蝦、雞肉、嫩牛肉、瘦豬肉以及嫩黃瓜、胡瓜、嫩白菜、菠菜葉、土豆、胡蘿卜等。蔬菜和肉類烹調(diào)應(yīng)多采用蒸、煮、燉、燴等方式，并應(yīng)切成細(xì)絲、小丁、薄片或制成泥，以利于消化。水果如香蕉、蘋(píng)果、梨等宜食用成熟度高的，并且食用時(shí)要去皮去籽，充分咀嚼以助消化。胃酸分泌過(guò)少或缺乏的患者應(yīng)多吃富含鮮味濃郁的魚(yú)湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等原汁濃湯，這些湯的鮮味主要來(lái)源于其富含的氮浸出物，能增強(qiáng)胃液分泌，提高胃酸濃度和增加食欲。伴有高酸慢性淺表性胃炎患者則與之相反，應(yīng)避免使用上述富含含氮浸出物的原汁濃湯，而采用煮過(guò)的魚(yú)、蝦、雞肉、瘦肉類食物來(lái)烹飪菜肴，如蒸魚(yú)塊、燴魚(yú)塊、溜雞脯丸子、肉末羹等，以減少胃酸的分泌。鮮牛奶有較強(qiáng)的中和胃酸的作用，因此適合于胃酸分泌過(guò)多的慢性淺表性胃炎患者，而對(duì)于胃酸過(guò)少或缺乏的萎縮性胃炎病人則不適用，但可以食用酸牛奶或其他酸味食品，以彌補(bǔ)胃酸分泌不足。避免食用生、硬、過(guò)冷、過(guò)熱、粗糙、辛辣、刺激、產(chǎn)氣性和不易消化的食物。涼拌葷菜、酸辣白菜、堅(jiān)果類、辣椒、胡椒等強(qiáng)烈刺激性的調(diào)味料、油炸及油煎食品、煙熏食品、非發(fā)酵食品（家常烙餅、餡餅）、粗糧與難消化的食物（糯米飯、年糕）、各種酒類、濃茶、咖啡等均應(yīng)避免。具有產(chǎn)氣作用的食物有生蔥、生蒜、生蘿卜、紅薯、干豆類。少食多餐，細(xì)嚼慢咽。可采用一日四餐或五餐制，每次進(jìn)餐時(shí)不應(yīng)狼吞虎咽，以免增加對(duì)胃粘膜的刺激，不利于受損組織的修復(fù)。此外規(guī)律的生活和良好的精神狀態(tài)對(duì)慢性胃炎的恢復(fù)也十分有利，在某些情況下甚至超過(guò)了藥療和食療的效果。 l 注意：胃病及消化功能較差的患者應(yīng)少食的食物有：糯米（不易消化）、蕎麥（不易消化）、玉米（富含膳食纖維，大量食用后可引起腹瀉）、甘薯（含脹氣因子，過(guò)多食用尤其是生吃時(shí)易引起腹脹、胃酸增多，宜與米或面搭配食用）、黑芝麻（油膩易滑腸，脾弱腹瀉者不易食用）、梅子（富含有機(jī)酸，胃酸過(guò)多者不宜食用）、板栗（生吃難消化，多食易滯氣，故脾胃虛弱、消化不良者不宜多食）。