2、減肥不能靠節(jié)食，需要運(yùn)動(dòng)和合理的飲食，不運(yùn)動(dòng)的節(jié)食容易反彈,跑步期間不能吃的東西減肥跑步減運(yùn)動(dòng)量后水果是:橙子含有大量的糖分和有機(jī)酸,節(jié)食不運(yùn)動(dòng)容易反彈減肥不吃油膩食物，不去快餐店，少吃肉，不吃肥肉，多吃蔬菜，多喝水,減肥不要吃很多水果，水果熱量也很高(西瓜),減肥不能吃的食物:1。
1。減肥不要吃很多水果，水果熱量也很高(西瓜)。2.你最好不要吃冰淇淋，因?yàn)樗鼰崃扛摺Ｄ銘?yīng)該在吃完后至少鍛煉一個(gè)小時(shí)。3.餓了就吃點(diǎn)。節(jié)食不運(yùn)動(dòng)容易反彈減肥不吃油膩食物，不去快餐店，少吃肉，不吃肥肉，多吃蔬菜，多喝水。餓的時(shí)候可以換個(gè)思路，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，總之做點(diǎn)什么。
跑步期間不能吃的東西減肥跑步減運(yùn)動(dòng)量后水果是:橙子含有大量的糖分和有機(jī)酸。空腹吃橘子會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃悶而泛酸。甘蔗、鮮荔枝水果含糖量高，不宜空腹食用，否則會(huì)刺激胃黏膜，引起胃痛、脾胃飽脹。而且，如果空腹吃太多甘蔗或新鮮荔枝，會(huì)因過(guò)量的高糖突然滲入體內(nèi)而出現(xiàn)“高滲性昏迷”。山楂山楂茶減肥？山楂味酸，有行氣消食的作用，但如果空腹吃，不僅耗氣，還會(huì)增強(qiáng)饑餓感。柿子和黑棗含有大量的果膠和鞣酸，在人體內(nèi)容易與胃酸結(jié)合，在胃里產(chǎn)生腫塊。尤其是睡前不要吃太多。
3、 減肥的時(shí)候吃什么 水果不能吃?減肥不能吃的食物:1。高熱量的食物，如早餐的油條和麥片、下午茶的西式糕點(diǎn)、薯?xiàng)l、巧克力、花生醬、冰淇淋等，多為高熱量食物，應(yīng)避免多吃，2、減肥不能靠節(jié)食，需要運(yùn)動(dòng)和合理的飲食，不運(yùn)動(dòng)的節(jié)食容易反彈。3.制定一個(gè)適合自己的計(jì)劃減肥避免吃一些有這個(gè)熱量的食物。
