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1，我運動我健康我快樂長跑體會
2，陽光體育冬季長跑感想600字左右
3，長跑心得體會
4，跑步心得作文700字
5，跑步長跑心得或感想400字
6，長跑日記

1，我運動我健康我快樂長跑體會

健康是生命之本，運動讓我們更健康。長跑是一項考驗耐力的運動，鍛煉身體的同時又磨礪了我們意志。堅持長跑，超越極限，體驗征服的快感

我運動我健康我快樂長跑體會

2，陽光體育冬季長跑感想600字左右

得瑟

震撼，非常激動，我總是第一，哈哈，領獎的時候站在最高的臺上面。（這種感覺很傳奇，此處略去600字）

陽光體育冬季長跑感想600字左右

3，長跑心得體會

還好，就是累

體能與意志力的體現

800米，我算是經驗豐富了、2分20了（初三）、以下觀點是我的個人800米經驗，絕對實用、方便、嘿嘿1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占據第一，就保持2、3名吧2.感覺自己呼吸調整不過來時不要聽信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大膽用嘴巴呼吸，滿足換氣。3.跑過一圈后，明顯感覺自己體力透支，不想跑了，甚至想退出比賽，但你要記住，這個時候你是別無選擇的了，有一個能緩解這種痛苦的小秘訣就是咬緊了牙齒，握緊了拳頭，雖然理論上這樣會耗費點點體力，但這樣會使自己神經繃緊，百試百靈，很管用的。4.最后100米的直道，進了直道就大吼一聲，記得在縣運會上時大家跑400和800的最后一百米時都會大吼一聲，效果也非常好，吼了就精神不少耶、呵呵恩、差不多就這么多了，加油，祝你好運啦、咱800可是縣前3了呵、、、嘿嘿

- -這個怎么說啊嗯我訓練三年還不算白費貌似市運動會拿過第二但是那是最后一次參加運動會了我畢業了-.-

長跑心得體會

4，跑步心得作文700字

昨天清晨出去跑步較晚，天都已大亮，拉開窗簾，見戶外有殘雪，就換上舊的運動服和深色運動鞋，一下樓，看到樓前的道路上，殘留著結了冰的薄雪，滑滑的，我便小心翼翼的邁著小碎步，只怕被摔倒了。　　上了家屬院的主干道時，就沒有一點雪了，可能是車多和通風的原因吧。走到映湖路，除背陰的人行道上有薄薄的一層積雪外，主路面上也沒殘雪，只是有點潮濕，我快步走到龍源湖健身大道，便開始跑起來。　　經過一個多月的跑步鍛煉，已基本掌握了在寒冷季節里晨跑的技巧，在這里愿意同大家一起交流。第一，出門要武裝嚴實，即頭、手、耳、臉、脖等處要捂嚴實，也就是帶上帽子、手套、耳暖、口罩、圍巾等，這樣才能感覺舒服和不冷，特別強調，口罩一定要買面紗的，不要光圖好看，而忽略口罩的透氣性，街上買的好看的口罩大都透氣性不好，建議不要帶，到勞保商店買純面紗的口罩吧。第二，穿合適的衣服和鞋襪，這點很重要，最好是穿運動服和運動鞋襪等，或者是穿相對寬松的衣服和舒適的鞋子，不要忽略了襪子，有洞的襪子不要穿。第三，要慢跑，開始跑動時，體力較好，很輕松，跑一段后就會感覺到身體的不適，這是人體正常的生理反應，不用著急，這時你可以有兩種選擇，一是變跑步為走動，二是再次放慢跑動的步伐，千萬不要停下來。放慢跑步時，你可以調整著自己的呼吸、步幅與頻率，以自己的身心能夠接受和感到舒服為目標和前提。第四，如何調整自己的呼吸，以前就談到過要用鼻子吸氣、用嘴呼氣，這是兒子大學老師要求的。我是這樣體驗的，即在跑動中，口微張，用舌尖輕抵上額，讓鼻子吸氣，呼氣時，舌尖松開，讓身體的濁氣快速呼出與排凈。如果，感到呼吸不暢時，我的做法是，分二到三次吸，即進行深度吸氣，還是一次性快速的呼出，這樣就感覺比較舒服了。另外，如果感覺到空氣太冷時，口罩就不要摘掉，也可以，用一只手虛捂著鼻子，形成一個倒漏斗狀，這時你就呼吸到相對溫暖的混合氣了。第五，不要每次給自己定目標，因為，每天自己的心情和身體狀況，以及每天的天氣狀況都是不一樣的，以感覺到舒服和達到鍛煉為目的。還因為，我們不是專業運動員，沒有必要高強度訓練和超過自己身體條件的劇烈運動，否則，就是對身體傷害。以上就是我今冬跑步的幾點體會和經驗，不一定全對，希望能給大家一定的幫助與啟發。　　第一躺到公園時，看見公園的雪景不錯，就又拐回家去相機，第二次到公園西大門時，在寬敞的平臺上，有幾個老人在那里放風箏和打陀螺，我就拿起相機抓拍他們游樂的精彩瞬間，其中有一個老人，非常的配合，幾次試飛著風箏讓我拍到好的鏡頭，讓我好感動。人老了，像個小孩一樣，喜歡玩，喜歡人逗。

有同感哦。跑步真的好有感覺。不象別人老是在喊累啊。苦啊。什么的。有什么嘛。不就是跑個十公里嗎？沒什么的哦。

5，跑步長跑心得或感想400字

冬季長跑相比于一般的長跑難點在于寒冷的天氣尤其是刮風的時候冷不堪言如果一個人沒有在平時長跑的習慣突然要在冬季長跑我認為可能會適得其反因為即便在冬天天氣寒冷大量運動以后也會出汗的不注意的話很容易感冒要注意跑完步以后及時保暖長跑這東西是貴在堅持的冬季長跑更是如此偶爾去跑一次的話肯定會累的夠嗆跑的時候前幾圈不能太著急最好多穿點衣服帶上手套等跑過幾圈之后身上漸漸暖和了就可以脫去外套跑了跑到極點的話可以適當放慢速度好多人都說跑時間長了自然就暖和了我對這個觀點不太同意。其實冷的感覺還是在的尤其身上的汗越來越多但這樣正是冬季長跑的意義所在這樣才能更加鍛煉我們的意志力當然另一方面堅持固然重要但是并不是說一個冬天里我們要天天都去跑這個要因人而異比如身體不太舒服或者風特別大（冷不說風如刀割還容易岔氣根本沒法堅持或者說堅持反而是在毀身體）適當的休息一天也是很重要的一周里能跑5天就不錯了但最少也要一周跑2,3回，要不長跑的意義就小了最重要的當你堅持跑完的時候那種爽快的感覺會讓你愛上長跑的

中長跑、長跑中的步伐和呼吸要點（自己總結的僅供參考）三步一呼三步一吸：一吸三拍，每步一拍，深、勻、慢；一呼三拍，每步一拍，短促有力，將廢棄排盡；這樣確保能盡量多的吸入足夠的氧氣，跑步過程中就不會因攝氧量不足而覺得累。二步一呼二步一吸：一吸二拍，每步一拍，深、勻、慢；一呼二拍，每步一拍，短促有力，將廢棄排盡；這樣確保能盡量多的吸入足夠的氧氣，跑步過程中就不會因攝氧量不足而覺得累。跑步初始階段可采用鼻子呼吸，當速度提高進入高速的勻速運動之后，因氧氣需求量增加，可采用口鼻同呼同吸，但不能大口吸氣呼氣（以防岔氣引起腹部疼痛），口微張即可。呼吸節拍與步伐盡量保持一致，即每步一拍；吸氣時步伐稍放松，進行勻速慣性跑，可使肌肉得到短暫休息和放松；呼氣時步伐要有力，加速前進，確保下個吸氣過程可以繼續維持高速勻速慣性跑，依此循環。跑步過程中，大腿盡量抬高，小腿前伸，可是步伐盡可能的大，但要特別注意節奏感：抬大腿時小腿及踝關節自然放松，讓小腿及踝關節得到短暫休息；大腿提到一定高度開始下降，往前伸小腿，伸小腿過程中大腿自然放縱，讓大腿得到短暫的休息；著地時采用全腳掌著地或者腳掌滾動式著地（起泡和沖刺時可采用前腳掌著地），這樣可緩沖著地瞬間地面對脊椎和小腦的沖擊力，著地后踝關節及整條腿及時發力，先拔地后蹬地，這樣可以盡可能地增大前進的動力從而達到加速的目的；然后腳掌離地進入下一輪抬大腿伸小腿的循環。每一次循環過程中有一個大腿與小腿和踝關節輪流休息的短暫過程，配合正確的適合自己的呼吸節奏便可以進行長時間的大步伐的高速勻速運動。中長跑、長跑過程中最重要的就是呼吸方法和節奏感，只要找準了正確的適合自己的呼吸節奏，并學會調節在不同速度下步伐與呼吸的最佳配合節奏，再加大強度或者提高速度就輕而易舉了。

6，長跑日記

長跑日記我還記得在第一次長跑途中遇到很多困難，我們是咬咬牙挺過去的。但今天在第二次長跑的時候，遇到同樣的問題，我們能很輕松地解決，把長跑順利的進行下去了。其實人生跟跑步一樣，從娘胎呱呱落地到含笑九泉，不知要經歷好多的痛苦與磨難。不同的是在跑步中遇到困堆，挺一下就能過去，在生活中遇到困難，挺一下還不一定能過去。這就得自己跟自己較勁兒。在長跑的時候我們可能都有過這樣的感受，有時候在跑到半程或定路程時，會出現呼吸困難舉步維艱的情況。而往往這個時候稍稍堅持下，后面的路程會越跑越輕松，跟玩兒似的，反之如果心里稍有猶豫，立馬就會覺得呼吸困難，連往前挪小步都難。生活中又何嘗不是。遇到困難解決掉它，你渾身就會感到輕松，仿佛世界因你而存在，充滿陽光；解決不了，你會覺得這世道是那么不公，好像所有的磨難都屬于你，你就像釘在十字架上的耶穌。的確跑步需要堅持！有人人跑步總會給自己定些計劃今天跑好多，這個星期跑多少次、這個月要達到什么樣的效果，循序漸進、不急不躁，之后達到的效果總是要比預期的好。有些人在給自己定了豪情萬丈的計劃之后，總是在想：昨天太累了明天再跑，這個星期事多下個星期再跑吧，到了下個星期又給自己找很多理由。他那豪情萬丈的計劃，也只是空紙張。還有些人又總是自不量力，本來只能跑三干，可偏要跑一萬等跑下來，人也累得半死。如果沒有跑完，又會埋怨自己體質不好、缺鈣，卻不去找問題的根本。生活中的種種，又何嘗不是這樣。每個人每天都有很多事要做，但事情總有個輕重緩急，事情有辦法解決而不去解決，它永遠是個事；有計劃地去做事，再困難再重要的事，它也不是個事。喜歡跑步，它總能給我啟發。的確跑步需要堅持！有人人跑步總會給自己定些計劃今天跑好多，這個星期跑多少次、這個月要達到什么樣的效果，循序漸進、不急不躁，之后達到的效果總是要比預期的好。有些人在給自己定了豪情萬丈的計劃之后，總是在想：昨天太累了明天再跑，這個星期事多下個星期再跑吧，到了下個星期又給自己找很多理由。他那豪情萬丈的計劃，也只是空紙張。還有些人又總是自不量力，本來只能跑三干，可偏要跑一萬等跑下來，人也累得半死。如果沒有跑完，又會埋怨自己體質不好、缺鈣，卻不去找問題的根本。生活中的種種，又何嘗不是這樣。每個人每天都有很多事要做，但事情總有個輕重緩急，事情有辦法解決而不去解決，它永遠是個事；有計劃地去做事，再困難再重要的事，它也不是個事。喜歡跑步，它總能給我啟發。我還記得在第一次長跑途中遇到很多困難，我們是咬咬牙挺過去的。但今天在第二次長跑的時候，遇到同樣的問題，我們能很輕松地解決，把長跑順利的進行下去了。其實人生跟跑步一樣，從娘胎呱呱落地到含笑九泉，不知要經歷好多的痛苦與磨難。不同的是在跑步中遇到困堆，挺一下就能過去，在生活中遇到困難，挺一下還不一定能過去。這就得自己跟自己較勁兒。在長跑的時候我們可能都有過這樣的感受，有時候在跑到半程或定路程時，會出現呼吸困難舉步維艱的情況。而往往這個時候稍稍堅持下，后面的路程會越跑越輕松，跟玩兒似的，反之如果心里稍有猶豫，立馬就會覺得呼吸困難，連往前挪小步都難。生活中又何嘗不是。遇到困難解決掉它，你渾身就會感到輕松，仿佛世界因你而存在，充滿陽光；解決不了，你會覺得這世道是那么不公，好像所有的磨難都屬于你，你就像釘在十字架上的耶穌。的確跑步需要堅持！有人人跑步總會給自己定些計劃今天跑好多，這個星期跑多少次、這個月要達到什么樣的效果，循序漸進、不急不躁，之后達到的效果總是要比預期的好。有些人在給自己定了豪情萬丈的計劃之后，總是在想：昨天太累了明天再跑，這個星期事多下個星期再跑吧，到了下個星期又給自己找很多理由。他那豪情萬丈的計劃，也只是空紙張。還有些人又總是自不量力，本來只能跑三干，可偏要跑一萬等跑下來，人也累得半死。如果沒有跑完，又會埋怨自己體質不好、缺鈣，卻不去找問題的根本。生活中的種種，又何嘗不是這樣。每個人每天都有很多事要做，但事情總有個輕重緩急，事情有辦法解決而不去解決，它永遠是個事；有計劃地去做事，再困難再重要的事，它也不是個事。喜歡跑步，它總能給我啟發。的確跑步需要堅持！有人人跑步總會給自己定些計劃今天跑好多，這個星期跑多少次、這個月要達到什么樣的效果，循序漸進、不急不躁，之后達到的效果總是要比預期的好。有些人在給自己定了豪情萬丈的計劃之后，總是在想：昨天太累了明天再跑，這個星期事多下個星期再跑吧，到了下個星期又給自己找很多理由。他那豪情萬丈的計劃，也只是空紙張。還有些人又總是自不量力，本來只能跑三干，可偏要跑一萬等跑下來，人也累得半死。如果沒有跑完，又會埋怨自己體質不好、缺鈣，卻不去找問題的根本。生活中的種種，又何嘗不是這樣。每個人每天都有很多事要做，但事情總有個輕重緩急，事情有辦法解決而不去解決，它永遠是個事；有計劃地去做事，再困難再重要的事，它也不是個事。喜歡跑步，它總能給我啟發。