在補充黑色素時要避免與維生素C同時食用，因為維生素C會阻礙黑色素的合成，所以個人在飲食中應該注意,這些蔬菜不僅含有黑色素，還含有豐富的維生素，能夠增強體質,谷物類能夠補充黑色素的食物包括黑米、黑豆、黑芝麻等，蔬菜能夠補充黑色素的有紫甘藍、香菇、黑木耳、菠菜等。
補充黑色素的食物分為谷物類、蔬菜類、水果類和肉類。谷物類能夠補充黑色素的食物包括黑米、黑豆、黑芝麻等，蔬菜能夠補充黑色素的有紫甘藍、香菇、黑木耳、菠菜等。這些蔬菜不僅含有黑色素，還含有豐富的維生素，能夠增強體質。水果中的葡萄、黑棗、桑葚等也含有豐富的黑色素，肉類中烏雞、動物肝臟、甲魚、海參等也能補充人體的黑色素。人體中黑色素的主要作用是維持人體毛發、瞳孔的正常顏色，人體中的黑色素缺乏會導致皮膚出現白斑，引起白癜風。在補充黑色素時要避免與維生素C同時食用，因為維生素C會阻礙黑色素的合成，所以個人在飲食中應該注意
2、吃什么東西能夠增加體內的黑色素呢?1.將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除黑色素沉淀，而且還具有防止動脈硬化的作用，2.將蓮子，芡實，薏苡仁，龍眼肉洗凈后，加入適量的水，用大火煮開，然后用文火煮熬一小時左右，待湯略涼后，放入蜂蜜，攪勻，即可食用。這湯能夠使粗糙、黝黑的皮膚慢慢變得白皙，膚質變得細膩，是非常有效的美容湯。
