在補充黑色素時要避免與維生素C同時食用，因為維生素C會阻礙黑色素的合成，所以個人在飲食中應該注意,這些蔬菜不僅含有黑色素，還含有豐富的維生素，能夠增強體質,谷物類能夠補充黑色素的食物包括黑米、黑豆、黑芝麻等，蔬菜能夠補充黑色素的有紫甘藍、香菇、黑木耳、菠菜等。1、含黑色素的食物有哪些補充黑色素的食物分為谷物類、蔬菜類、水果類和肉類。谷物類能夠補充黑色素的食物包括黑米、黑豆、黑芝麻等，蔬菜能夠補充黑色素的有紫甘藍、香菇、黑木耳、菠菜等。這些蔬菜不僅含有黑色素，還含有豐富的維生素，能夠增強體質。水果中的葡萄、...