禁食睡覺可以減肥，但不建議。長期禁食睡覺會對身體有害。1.如果一周內兩次下午5點以后不吃飯。維也納的抗衰老專家約翰內斯·胡貝爾教授說:“這將有助于塑造美麗的身材，并有可能延緩衰老。”。根據內分泌學家的研究，下午和晚上至少禁食14小時，會對體內的激素分泌產生有益的影響，因為晚餐吃得太多會增加消化負擔，導致“睡眠激素”褪黑激素的分泌減少。

另外，不吃晚飯造成的夜間饑餓感會刺激生長激素的分泌。生長激素支持細胞再生，促進肌肉生長，防止脂肪堆積。2、短時間內不吃東西會減少熱量的攝入，身體會消耗自身的儲存，從而變瘦。但是不要長期這樣做。長時間挨餓會減緩身體的新陳代謝。身體為了保證應急的能量需求，在攝取食物時會優先儲存能量，所以非常容易餓著肚子減肥，往往會瘦一斤，胖兩斤。

睡覺減肥是有一定科學依據的。據專家分析，可以減肥。但是不能睡得太少，也不能睡得太多。睡眠時間最好在8小時以上10小時以下。但因人而異。但據專家分析，-1。睡前可以適當揉揉小腿、耳朵、肚子，也能促進消化。

現在肥胖也是高發疾病。很多人吃太多魚和肉，然后不愛運動，導致食材最后走樣。當他們想減肥時，他們變得懶惰，成為一種習慣。有什么簡單的減肥方法嗎？網傳睡覺姿勢減肥法靠譜嗎？下面是答案。其實最減肥的睡姿睡覺姿勢對減肥的作用不大。減肥的原理是能量高于需求，產生熱量缺口。單純通過改變睡姿，一方面扭曲的睡覺姿勢讓人無法安心入睡；另一方面，長期保持扭轉不放松的姿勢睡覺，反而會對身體的脊柱造成傷害，尤其是對正在成長的年輕人；另一方面，人體在休息時，活動很少，熱量消耗也不大。換個姿勢不會增加多少熱量，還會有影響健康的風險。所以不推薦這種睡姿減肥的方法。

是的，睡覺不容易有饑餓感，一定起到減肥的作用。睡前可以適當揉揉小腿、耳朵、肚子，也能促進消化。建議以健康為前提，合理飲食，循序漸進。我給大家分享一下我一日三餐的主要內容:早餐:兩片全麥面包(或者兩個奶黃袋) 一袋豆漿；中餐:工作餐(避免油膩的菜系，雞蛋是不錯的選擇)；晚餐:牛奶 蘋果；另外，每天喝8杯水，早晨起床后喝3杯，足以促進大腸蠕動，產生排便，幫助排出糞便。

1。晨浴可以抑制食欲，激活身體機能。晨間淋浴可以有效阻止身體分泌“睡眠激素”——褪黑素，同時促進身體分泌血清素，從而激活大腦運作，抑制食欲。具體的淋浴方法是，45度左右的熱水和19度左右的冷溫水交替淋浴，每10秒鐘淋浴一次，5至6次，可以激活交感神經，不僅可以提高白天的精力，晚上還可以促進睡眠。另外，起床后喝一杯溫水也有類似的效果。

午飯后，可以伏案小睡15分鐘，既能抑制下午的困倦，又有利于晚上休息。3.晚上-1/前喝一杯水，盡量保證宿舍沒有燈光。晚上的飲食習慣對減肥尤為重要。肥胖的主要原因是過量的食物轉化為脂肪堆積在體內，所以盡量避免在10點以后吃晚飯。晚上10點以后吃飯，6點肚子就飽了。

減肚子第一招:別小看呼啦圈，這是一項非常消耗體力的運動。是腰腹贅肉的克星，每天晚飯后3小時轉呼啦圈是減肥的最佳時間。能幫助腸道消化排毒，對減啤酒肚大有裨益，第二招減肚子:良好的飲食習慣和運動伴隨著良好的飲食習慣，規律的進餐，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果，吃完飯不要躺著或者坐在里面，而是站起來走一會兒。