聽說一天六餐最好，也就是說少量多餐最好，我覺得下午加餐也不錯~而且如果是長期食譜，要偶爾吃點(diǎn)肉，比如魚，讓你特別想吃點(diǎn)東西...心理原因..你得用意志力去克服~可惜暴飲暴食更甚,如果可能的話，不要吃主食,減肥的主要方法是減少熱量的攝入，但即使對于減肥來說，每天的熱量也不能少于1000卡，因為這會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對身體造成損害,健康快速減肥食譜減肥食譜需要堅持的事情很多。
健康快速減肥食譜減肥食譜需要堅持的事情很多。★同時，你可以360次擺渡或嗖嗖嗖地翻閱這本日記，別人的能量就是對你最好的參考。★★★一、雞蛋牛奶 水果素食美容法1、早餐一個水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些土豆 火腿 沙拉醬。2、中餐，一碗米飯 蔬菜。3.晚飯七點(diǎn)吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點(diǎn)以后，除了水果，不能吃任何東西。4、睡前可以喝一杯果汁(可以榨檸檬汁 水 兩個酸梅)(好吃，記得不要加糖)。5、配合適度運(yùn)動。二、酸奶減肥瘦身療法1、起床后:兩杯水2、早餐:蔬菜汁200cc3、中餐:酸奶500g 4、晚餐:蔬菜汁200cc5、睡前:1-2杯水。三、蘋果餐1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡) 一個水煮蛋(或茶葉蛋)。2.蘋果:從中午12點(diǎn)開始，每兩個小時吃一個蘋果，直到晚上8點(diǎn)，一共5個蘋果。吃完之后，一天不吃蘋果餐就夠了。
2、營養(yǎng) 減肥 食譜早上中午多吃點(diǎn)，晚上少吃點(diǎn)。如果可能的話，不要吃主食，個人覺得你的早午餐太少了，可以再加點(diǎn)。如果晚餐不吃米飯，可以用蘋果代替，如果餓了，可以多吃水果，比如蘋果、獼猴桃、西紅柿，熱量很少，可以吃到飽。平時吃黃瓜就好，但是注意不要吃太涼，會傷胃，粗糧是最好的主食，不發(fā)胖對身體有好處。聽說一天六餐最好，也就是說少量多餐最好，我覺得下午加餐也不錯~而且如果是長期食譜，要偶爾吃點(diǎn)肉，比如魚，讓你特別想吃點(diǎn)東西...心理原因..你得用意志力去克服~可惜暴飲暴食更甚，減肥的主要方法是減少熱量的攝入，但即使對于減肥來說，每天的熱量也不能少于1000卡，因為這會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對身體造成損害。
