快要絕經了怎么辦快絕經了應當注意調整心態，適當加強營養，調整生活方式，必要時可及時就診，由醫生治療。女性經歷圍絕經期、絕經是正常的生理過程，需要坦然面對和接受，女性一般在40歲以后逐漸進入更年期，不過絕經時間有早晚，一般跟個人體質有關，在女性進入月經不調，逐漸進入到絕經期以及絕經后的階段，都應注意定期進行骨密度的檢查，做好骨質疏松的預防和改善。

1、快要絕經了怎么辦？

快要絕經了怎么辦快絕經了應當注意調整心態，適當加強營養，調整生活方式，必要時可及時就診，由醫生治療。1.調整心態：女性經歷圍絕經期、絕經是正常的生理過程，需要坦然面對和接受，因此應當調整自己的心態，以樂觀的心態面對。2.適當加強營養：可以適當補充豆類及豆制品，多吃新鮮蔬菜和水果，并適當補鈣，盡量避免過度油膩的食物，

3.調整生活方式：適當地鍛煉身體，增強身體的免疫能力及抵抗能力，積極進行各類文體活動，調節自己的心情；保持規律作息，避免過度勞累、熬夜等。4.及時就診：如果出現焦慮、失眠、心悸等不適，可以及時就診，在醫生指導下進行適當治療，女性45歲后，卵巢功能逐漸衰退，體內雌激素水平下降，可能會出現月經異常及多種身體不適，這一階段稱為圍絕經期。

月經異常可表現為月經量增多或者減少，月經周期、經期延長或縮短等，如果持續時間較長的出血應注意排除異常子宮出血；身體不適包括心煩易怒、潮熱、盜汗、頭暈、耳鳴、失眠多夢、乳房萎縮、性欲減退等，圍絕經期的不適，通常可通過補充雌激素等改善癥狀。本內容由天津市中醫藥研究院附屬醫院婦科主任醫師李靈芝審核點這里，查看醫生回答詳情，

2、女性絕經之后骨質疏松怎么辦？

實際上，在女性還未完全進入絕經期的“圍絕經期”階段，由于卵巢功能的逐漸衰落，雌激素水分泌逐漸減少，就應該對于骨質疏松的風險多加注意了。因此，在女性進入月經不調，逐漸進入到絕經期以及絕經后的階段，都應注意定期進行骨密度的檢查，做好骨質疏松的預防和改善，什么是骨質疏松？骨質疏松是指我們人體骨骼的鈣質流失速度加快，骨骼的成骨速度低于骨質被吸收的速度，從而導致身體骨密度下降，其特點以骨量低下，骨微結構被破壞，導致骨脆性增加，已發生骨折為特征的一種全身性骨病。

其實骨質疏松從字面上也很好理解，就是我們原來致密結實的骨骼密度變小了，也沒那么結實了，形象點說，就是骨頭原來緊密細小的孔洞現在變大了，變松了，這樣的情況更容易引起骨折問題，而女性由于在絕經期以及絕經后，身體的雌激素水平大大降低，原來雌性激素對于骨密度的保護作用就會逐漸減小，導致骨質流失速度的加快，使得絕經期女性更容易出現骨質疏松的問題，一組統計數據顯示，在35歲之前，女性與男性骨折的比例為1:1，而在60歲左右老年人身上，女性前臂骨折的比率是男性的10倍左右，因此，對于絕經期的女性朋友，做好骨質疏松的排查和預防，積極的調理干預骨質疏松，是非常重要的。

一般會建議絕經期女性要定期的進行骨密度的檢查，確認是否出現了骨質疏松的問題，特別是在絕經期以及絕經后出現骨骼疼痛癥狀，同時飲食上又以素食為主，不喝牛奶這樣的女性朋友，更應該做重點的排查，這種情況下，如果沒有合理的營養補充和改善，出現骨質疏松的概率是非常大的，在女性絕經期和絕經后，想要預防和改善骨質疏松的問題，大家都知道要補鈣，但補鈣的同時，還應該注意維生素D的補充，一般說來對于絕經期女性來說，還未出現骨質疏松的情況下，每日健康一定鈣和維生素D攝入量也應該在1000mg和800IU左右；而對于已經出現骨質疏松問題的朋友，美國2016年的絕經后骨質疏松診療指南推薦，每日建議補充鈣量應不少于1200mg，每日攝入的維生素D3應達到1000~2000IU，只有血清25（OH）D的濃度大于30μg/L，才有助于骨質疏松的改善，因此，對于預防和改善絕經期女性骨質疏松來說，補鈣和補充維生素D都是非常重要的方面。