日出日落的時間可以通過追蹤太陽的運行軌跡計算出來，但是計算出來的時間會和真實感覺略有出入，計算出來的日照時間會比真實感覺長，計算出來的夜晚時間會比真實感覺短,你只需要在日歷上計算一下，就知道四季的時間是不相等的,日出時間和經緯度有關,冬至的日出時間是7:33，日落時間是16:53,夏天比冬季長4天15小時,冬季日出時間不固定。
冬季晚上5點到8點，體力和耐力是一天中的最高峰，也是運動的最佳時間，會達到非常好的效果，對睡眠相當有益。早上5點到7點，身體開始蘇醒。這個時候起床后很快就會精神飽滿。特別是7點，腎上腺皮質激素分泌進入高潮，免疫功能加強，非常適合運動。上午8點到12點，是神經最興奮的時候，記憶力、心臟、熱情都處于最佳狀態，所以這個時間適合工作、學習或旅行，不要做運動。下午1點至4點，人容易疲勞、困倦。這時候最好休息，午飯后不要做太多運動。晚上10點左右，體溫開始下降，睡意會慢慢向你襲來，身體機能趨于低下，不適合劇烈運動。
你只需要在日歷上計算一下，就知道四季的時間是不相等的。春天，從春分到夏至的前一天有92天19小時；在夏季，從夏至到秋分前一天有93天15小時；秋季，從秋分到冬至的前一天，89天19小時；而冬季，從冬至到春分前一天只有89天。夏天比冬季長4天15小時。
冬季日出時間不固定。日出時間和經緯度有關。秋分至次年春分期間，高緯度地區日出比低緯度地區晚，白天較短。比如長春的緯度比上海高，那么在這個時期，長春的日出時間就比上海晚。以冬至為例。冬至的日出時間是7: 33，日落時間是16: 53。冬至是一年中黑夜最長、白晝最短的一天。然后在臨近冬至的日子里，應該會變得更亮更晚。這一天，太陽幾乎直射在南回歸線上，導致地球北半球處于一年中白晝最短的一天。日出的最早時間不是在夏至，而是在六月初。即使在赤道地區，一年中日出和日落的時間也會有一點變化。這些變化可以用每日軌跡來表示。日出日落的時間可以通過追蹤太陽的運行軌跡計算出來，但是計算出來的時間會和真實感覺略有出入，計算出來的日照時間會比真實感覺長，計算出來的夜晚時間會比真實感覺短。
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