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1，50米短跑技巧有哪些
2，50米跑步有什么技巧

1，50米短跑技巧有哪些

50米短跑技巧訓練最重要的是爆發力要想練好爆發力不僅要訓練腿部肌肉還不能忽視了上肢力量的培養。首先你每天可以作若干組的蛙跳和高抬腿，建議是4組。每組10個或是每組三米之后雙手拿啞鈴（或其它重物）做跑步中前后擺臂的動作，做2組2100是起跑時的要領。起跑前一定要將每個動作做充分，裁判喊各就位預備的時候一定要使重心下移，聽到發令槍后，立馬起身，這時步幅一定要小并且快，這樣才會更快的達到你最高速度，之后需要很自然的將身體逐漸直立起來。邁腿的時候要記住送胯的動作，保持上身的重心，加快擺臂，從而帶動下肢的運動，這也是鍛煉上肢力量的原因。（1）跑動中前腳掌著地，用力后蹬。（2）跑動中雙臂一定是前后擺動，不要左右擺動成擂鼓式。（3）跑動中軀干盡量用力前傾，不要順勢后仰。

50米跑技術分析_騰訊視頻

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50米短跑技巧有哪些

2，50米跑步有什么技巧

50米跑步技巧：　　跑的動作平穩、重心起伏較小;上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力并能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬擺結合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節奏感，跑的過程中要保持放松狀態并能充分打開髖關節，在前20米時盡量保持身體前傾。　　50米跑的訓練比較單調，是讓很多人比較頭疼的項目。50米跑是講究速度和爆發力的項目，要想提高成績說實話還真沒有捷徑，只能通過長時間有針對性的練習來達到。

起跑時要集中精神要做到快準狠平時就是多做些增強爆發力和腿力的訓練

這種短距離跑，注意起跑反應，快速啟動，

手臂擺的快，跨步大，快，起跑跨步小點，我就是這樣的，贏了再看看別人怎么說的。

多練習，一般短跑注意的是起跑和呼吸，50米的話不要看到終點就減速了，把心中的終點設計成真正的終點后方，全程以加速跑完，不停的加速，不要看速度起來就勻速，因為短跑時間是每一個環節的積累省下來的，猶豫中差的零點幾秒名次就拉開了。另外跑完別馬上停下或坐下，注意慢跑調整呼吸，免得身體受損。

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