50米短跑技巧有哪些2，50米跑步有什么技巧1，50米短跑技巧有哪些50米短跑技巧訓練最重要的是爆發力要想練好爆發力不僅要訓練腿部肌肉還不能忽視了上肢力量的培養。首先你每天可以作若干組的蛙跳和高抬腿，建議是4組。每組10個或是每組三米之后雙手拿啞鈴（或其它重物）做跑步中前后擺臂的動作，做2組2100是起跑時的要領。起跑前一定要將每個動作做充分，裁判喊各就位預備的時候一定要使重心下移，聽到發令槍后，立馬起身，這時步幅一定要小并且快，這樣才會更快的達到你最高速度，之后需要很自然的將身體逐漸直立起來。邁腿的...