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1，舞動青春體操分解圖

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舞動青春體操分解圖

2，第八套廣播體操的分解動作

（8拍×4）　　預(yù)備姿勢：直立。　　1 兩手握拳（拳心向下），兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。　　2 兩臂經(jīng)前伸直（拳心相對）至側(cè)舉后振。　　3 兩臂經(jīng)前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂側(cè)舉（拳心向前）后振，頭右轉(zhuǎn)，眼看右方。　　4 還原成直立。　　5-8 同1-4，但方向相反。　　要求及注意事項：　　1 動作剛健有力并富有彈性。　　2 第3、7拍側(cè)弓步時，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側(cè)前方，膝蓋對準腳尖。（8拍×4）　　預(yù)備姿勢：直立。　　1 左腳向左三步（同肩寬），同時左臂經(jīng)側(cè)至側(cè)下舉（掌心向內(nèi)），右手叉腰（虎口向上）。　　2 左臂下舉，同時上體向右側(cè)屈一次，立即還原成1拍姿勢。　　3 左臂上舉，同時右臂伸直（五指并攏，掌心向內(nèi)），手沿腿向下伸至膝外側(cè)，上體再向右側(cè)屈一次。　　4 左臂經(jīng)側(cè)還原成直立。　　5-8 同1-4，但方向相反。要求及注意事項：　　1 側(cè)屈時兩腿伸直，上體不要前傾或后仰。　　2 側(cè)屈動作應(yīng)富有彈性。（8拍×4）　　預(yù)備姿勢：直立。　　1 左腳向前成弓步，同時兩臂經(jīng)前至側(cè)上舉（掌心相對）抬頭，眼看前上方。　　2 左腳收回，同時上體前屈，手指于腳前觸地（掌心向后）。　　3 全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分、手指相對），眼看前下方。　　5-8同1-4，但換右腳做。　　要求及注意事項：　　1 弓步時后腿蹬直，全腳掌著地，腳跟稍內(nèi)轉(zhuǎn)。2 體前屈時兩腿伸直。　　3 全蹲時兩膝并攏，腳跟不離地。（8拍×2）　　預(yù)備姿勢：直立，兩臂體前交叉，兩手握拳（拳心向后）。　　1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（腳離地面約15厘米），同時兩臂擺至側(cè)舉（拳心向下）。　　2 還原成預(yù)備姿勢。　　3 動作同1，但換右腿做。　　4 動作同2，但兩臂體前交叉時兩手由拳變掌，稍低頭。　　5 兩手翻掌，同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至側(cè)上舉（掌心相對），同時稍抬頭，挺胸，吸氣。　　6 兩臂經(jīng)側(cè)落下至體前交叉（掌心向后），同時稍低頭，呼氣。　　7 同5。　　8 兩臂經(jīng)側(cè)還原成預(yù)備姿勢。第二個八拍同第一個八拍，最后一拍還原成直立。　　要求及注意事項：　　1 兩臂體前交叉時臂自然彎曲。　　2 第5、7拍兩手自然翻掌擺至側(cè)上舉。　　3 動作過程中要注意調(diào)整呼吸。

第八套廣播體操的分解動作

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4，舞動青春怎么做啊還不會體育老師會殺了我的

第三套全國中學(xué)生廣播體操《舞動青春》動作圖解與教學(xué)提預(yù)備節(jié)（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第一個八拍。。。。。。。。。。。。。。。1-2 左腳向側(cè)一步，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 頭左轉(zhuǎn)90° 4- 頭還原5-8 左腳收回，同時兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，成直立（身體保持正直，兩手指尖走最遠線路，6移重心，7收腳，8到位）第三個八拍同第一個八拍，但方向相反第四個八拍同第二個八拍，但方向相反第一節(jié) 伸展運動（8拍×8）預(yù)備姿勢：直立。。。。。。。。。。。。。。。第一個八拍。。。。。。。。。。。。。。。。1-2 左腳側(cè)伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）3-4 還原成直立5- 右腳側(cè)伸（腳尖點地，與左腳腳尖平行），同時左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）6- 還原成直立7- 左腿側(cè)伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看左手，掌心向下）8- 還原成直立。。。。。。。。。。。第二個八拍。。。。。。。。。。。。。。1-2 左腳向側(cè)一步，同時兩臂胸前平屈（掌心向下）3-4 兩臂側(cè)上舉，稍抬頭5-8 左腳收回，兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)，（兩臂經(jīng)側(cè)經(jīng)前向內(nèi)繞環(huán)），成直立（7收腳）第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第二節(jié) 擴胸運動（8拍×8）預(yù)備姿勢：直立。。。。。。。。。。。。。。。。第一個八拍。。。。。。。。。。。。。。。1-2 左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）3-4 還原成直立5- 右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時左腿屈膝，兩臂側(cè)舉。6- 右腿收回直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）7- 兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 兩腿伸直，同時兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）。。。。。。。。。。。。。。。。第二個八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。1-4 兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）（左臂前上45°舉，右臂前下45°舉，成“K”形）5- 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振（拳心向下），頭左轉(zhuǎn)906- 兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏） 7-8 還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反（兩手重疊時，右手在上）第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第三節(jié) 踢腿運動（8拍×8）預(yù)備姿勢：直立。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第一個八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 1-2 左腿前邁成弓步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對）3- 提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同時兩臂上舉（拳心相對）5-6 右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)側(cè)至下舉7- 右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下） 8- 還原成直立第二個八拍1-2 左腳向側(cè)成半蹲，同時兩臂經(jīng)體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內(nèi)，扶于膝上）3-4 還原成直立5- 左腳向右前方邁步，同時兩臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿側(cè)踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（拳心向下）7- 右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉8- 還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第四節(jié) 體側(cè)運動（8拍×8）預(yù)備姿勢：直立。。。。。。。。。。第一個八拍。。。。。。。。。。。1-2 左腳向前一步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對）3-4 右腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂側(cè)舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）5-6 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內(nèi)）7-8 兩腿開立，同時上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經(jīng)側(cè)平舉，左臂貼耳）第二個八拍 1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，兩臂側(cè)舉7-8 左腳收回，還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運動（8拍×8）預(yù)備姿勢：直立。。。。第一個八拍。。。。。1-2 兩腿屈伸一次，同時兩手插腰3-4 左腳向側(cè)一步，同時兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）5-6 上體左轉(zhuǎn)90°，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）7-8 上體右轉(zhuǎn)180°（眼看右手）。。。。。。。。第二個八拍。。。。。。。1-2 上體左轉(zhuǎn)180°，同時兩臂經(jīng)前（左右臂成直角）至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上體轉(zhuǎn)動一次（幅度控制在45°內(nèi)，眼看左手）5-6 上體正對前方，同時右臂經(jīng)下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭）（左手右收前后沒有講究）7-8 左腳收回，還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第六節(jié) 腹背運動（8拍×4）預(yù)備姿勢：直立。。。。。。第一個八拍。。。。。。。。。1-2 兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握3-4 左腳向側(cè)一步，（兩腳尖正對前方，側(cè)轉(zhuǎn)體，面向左前方），同時左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）5-6 上體還原，同時兩手插腰7-8 上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（掌心向內(nèi)外）。。。。。。。。。。。。。。。。。第二個八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。1-2 上體前屈，（向左轉(zhuǎn)體）同時右手指尖于左腳尖前（掌心向外），左臂上舉（掌心向外）3-4 體前屈振動一次，同時兩手指尖觸地（掌心向后）5-6 左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（十指指尖相對，眼看前下方）7-8 還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第七節(jié) 跳躍運動（8拍×8）預(yù)備姿勢：直立。。。。。。。。。。。第一個八拍。。。。。。。。。。。。1- 左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，兩臂還原（拳變掌）3- 左弓步跳，同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌4- 右轉(zhuǎn)45°跳，還原成直立5-6 原地并腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成開立（屈腿），同時兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)）（兩臂經(jīng)體前交叉擺至側(cè)上舉）8- 還原成直立。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第二個八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 1- 右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內(nèi)）3- 右腳后踢腿跳，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）4- 跳成并立，同時兩臂置于體側(cè)（拳變掌）5-6 跳成開立（半蹲），同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉（拳心向下）7-8 還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作（跳躍動作做到點到為止，注意及時收回）第八節(jié) 整理運動（8拍×8）預(yù)備姿勢：直立。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第一個八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。1-4 左腳開始踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向外）5-8 踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)下舉時屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立（5下落，6繞環(huán)，7手臂外展，8收回）第二個八拍1-2 左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點地，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）3-4 右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點地，同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下）5-8 右腳開始踏步，同時兩臂向下，還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第五個八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。1-2 兩臂側(cè)舉（掌心向下）3-4 右腳向側(cè)一步，同時身體左轉(zhuǎn)45°，兩臂前舉擊掌5-6 體前屈，同時兩手（指）交叉相握經(jīng)膝部至踝前7-8 上體抬起，同時兩臂上舉（兩手指相握，掌心向上）第六個八拍1-4 左臂上舉，右臂經(jīng)前至下舉（稍低頭，掌心向后）（下顎對手）5-8 左腳收回，左臂經(jīng)體側(cè)（掌心向上），還原成直立第七、八個八拍同第五、六個八拍動作，但方向相反。

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