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1，舞動青春體操分解圖

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舞動青春體操分解圖

2，第八套廣播體操的分解動作

（8拍×4）　　預備姿勢：直立。　　1 兩手握拳（拳心向下），兩臂經前至胸前平屈后振。　　2 兩臂經前伸直（拳心相對）至側舉后振。　　3 兩臂經前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂側舉（拳心向前）后振，頭右轉，眼看右方。　　4 還原成直立。　　5-8 同1-4，但方向相反。　　要求及注意事項：　　1 動作剛健有力并富有彈性。　　2 第3、7拍側弓步時，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側前方，膝蓋對準腳尖。（8拍×4）　　預備姿勢：直立。　　1 左腳向左三步（同肩寬），同時左臂經側至側下舉（掌心向內），右手叉腰（虎口向上）。　　2 左臂下舉，同時上體向右側屈一次，立即還原成1拍姿勢。　　3 左臂上舉，同時右臂伸直（五指并攏，掌心向內），手沿腿向下伸至膝外側，上體再向右側屈一次。　　4 左臂經側還原成直立。　　5-8 同1-4，但方向相反。要求及注意事項：　　1 側屈時兩腿伸直，上體不要前傾或后仰。　　2 側屈動作應富有彈性。（8拍×4）　　預備姿勢：直立。　　1 左腳向前成弓步，同時兩臂經前至側上舉（掌心相對）抬頭，眼看前上方。　　2 左腳收回，同時上體前屈，手指于腳前觸地（掌心向后）。　　3 全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分、手指相對），眼看前下方。　　5-8同1-4，但換右腳做。　　要求及注意事項：　　1 弓步時后腿蹬直，全腳掌著地，腳跟稍內轉。2 體前屈時兩腿伸直。　　3 全蹲時兩膝并攏，腳跟不離地。（8拍×2）　　預備姿勢：直立，兩臂體前交叉，兩手握拳（拳心向后）。　　1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（腳離地面約15厘米），同時兩臂擺至側舉（拳心向下）。　　2 還原成預備姿勢。　　3 動作同1，但換右腿做。　　4 動作同2，但兩臂體前交叉時兩手由拳變掌，稍低頭。　　5 兩手翻掌，同時兩臂經側擺至側上舉（掌心相對），同時稍抬頭，挺胸，吸氣。　　6 兩臂經側落下至體前交叉（掌心向后），同時稍低頭，呼氣。　　7 同5。　　8 兩臂經側還原成預備姿勢。第二個八拍同第一個八拍，最后一拍還原成直立。　　要求及注意事項：　　1 兩臂體前交叉時臂自然彎曲。　　2 第5、7拍兩手自然翻掌擺至側上舉。　　3 動作過程中要注意調整呼吸。

第八套廣播體操的分解動作

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4，舞動青春怎么做啊還不會體育老師會殺了我的

第三套全國中學生廣播體操《舞動青春》動作圖解與教學提預備節（8拍×4）預備姿勢：直立。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第一個八拍。。。。。。。。。。。。。。。1-2 左腳向側一步，同時左臂側舉、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 頭左轉90° 4- 頭還原5-8 左腳收回，同時兩臂經上向右繞至體側，成直立（身體保持正直，兩手指尖走最遠線路，6移重心，7收腳，8到位）第三個八拍同第一個八拍，但方向相反第四個八拍同第二個八拍，但方向相反第一節伸展運動（8拍×8）預備姿勢：直立。。。。。。。。。。。。。。。第一個八拍。。。。。。。。。。。。。。。。1-2 左腳側伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂經側至上舉（掌心向內）3-4 還原成直立5- 右腳側伸（腳尖點地，與左腳腳尖平行），同時左腳屈膝，右臂經側至上舉（掌心向內）6- 還原成直立7- 左腿側伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂側舉（眼看左手，掌心向下）8- 還原成直立。。。。。。。。。。。第二個八拍。。。。。。。。。。。。。。1-2 左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈（掌心向下）3-4 兩臂側上舉，稍抬頭5-8 左腳收回，兩臂經體前交叉向外繞環，（兩臂經側經前向內繞環），成直立（7收腳）第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第二節擴胸運動（8拍×8）預備姿勢：直立。。。。。。。。。。。。。。。。第一個八拍。。。。。。。。。。。。。。。1-2 左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）3-4 還原成直立5- 右腿側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝，兩臂側舉。6- 右腿收回直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）7- 兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 兩腿伸直，同時兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）。。。。。。。。。。。。。。。。第二個八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。1-4 兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）（左臂前上45°舉，右臂前下45°舉，成“K”形）5- 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內側），右腿屈，同時左臂側舉、右臂胸前平屈后振（拳心向下），頭左轉906- 兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏） 7-8 還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反（兩手重疊時，右手在上）第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第三節踢腿運動（8拍×8）預備姿勢：直立。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第一個八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 1-2 左腿前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉（拳心相對）3- 提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同時兩臂上舉（拳心相對）5-6 右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經側至下舉7- 右腿后伸，同時兩臂側舉（拳心向下） 8- 還原成直立第二個八拍1-2 左腳向側成半蹲，同時兩臂經體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內，扶于膝上）3-4 還原成直立5- 左腳向右前方邁步，同時兩臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿側踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經下擺至側舉（拳心向下）7- 右腿后伸，同時兩臂側舉8- 還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第四節體側運動（8拍×8）預備姿勢：直立。。。。。。。。。。第一個八拍。。。。。。。。。。。1-2 左腳向前一步，同時兩臂經前至上舉（掌心相對）3-4 右腳向側一步成開立，同時兩臂側舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）5-6 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內側），同時左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內）7-8 兩腿開立，同時上體右側體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經側平舉，左臂貼耳）第二個八拍 1-4上體左側屈，（兩臂經平舉）同時左手觸及膝外側，右臂側上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，兩臂側舉7-8 左腳收回，還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第五節體轉運動（8拍×8）預備姿勢：直立。。。。第一個八拍。。。。。1-2 兩腿屈伸一次，同時兩手插腰3-4 左腳向側一步，同時兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）5-6 上體左轉90°，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）7-8 上體右轉180°（眼看右手）。。。。。。。。第二個八拍。。。。。。。1-2 上體左轉180°，同時兩臂經前（左右臂成直角）至左臂側舉、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上體轉動一次（幅度控制在45°內，眼看左手）5-6 上體正對前方，同時右臂經下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭）（左手右收前后沒有講究）7-8 左腳收回，還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第六節腹背運動（8拍×4）預備姿勢：直立。。。。。。第一個八拍。。。。。。。。。1-2 兩臂經側擺至上舉，兩手相握3-4 左腳向側一步，（兩腳尖正對前方，側轉體，面向左前方），同時左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）5-6 上體還原，同時兩手插腰7-8 上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（掌心向內外）。。。。。。。。。。。。。。。。。第二個八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。1-2 上體前屈，（向左轉體）同時右手指尖于左腳尖前（掌心向外），左臂上舉（掌心向外）3-4 體前屈振動一次，同時兩手指尖觸地（掌心向后）5-6 左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（十指指尖相對，眼看前下方）7-8 還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第七節跳躍運動（8拍×8）預備姿勢：直立。。。。。。。。。。。第一個八拍。。。。。。。。。。。。1- 左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，兩臂還原（拳變掌）3- 左弓步跳，同時兩臂經側擺至頭上擊掌4- 右轉45°跳，還原成直立5-6 原地并腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成開立（屈腿），同時兩臂側上舉（掌心向內）（兩臂經體前交叉擺至側上舉）8- 還原成直立。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第二個八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 1- 右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內）3- 右腳后踢腿跳，同時兩臂側舉（拳心向下）4- 跳成并立，同時兩臂置于體側（拳變掌）5-6 跳成開立（半蹲），同時兩臂經體前交叉向外繞至側舉（拳心向下）7-8 還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作（跳躍動作做到點到為止，注意及時收回）第八節整理運動（8拍×8）預備姿勢：直立。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第一個八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。1-4 左腳開始踏步，同時兩臂經側至上舉（掌心向外）5-8 踏步，同時兩臂經側下舉時屈肘、前臂向內繞環至體側，還原成直立（5下落，6繞環，7手臂外展，8收回）第二個八拍1-2 左腳向前一步，右腳并于左腳內側點地，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）3-4 右腳后退一步，左腳并于右腳內側點地，同時兩臂經下擺至側舉（掌心向下）5-8 右腳開始踏步，同時兩臂向下，還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。第五個八拍。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。1-2 兩臂側舉（掌心向下）3-4 右腳向側一步，同時身體左轉45°，兩臂前舉擊掌5-6 體前屈，同時兩手（指）交叉相握經膝部至踝前7-8 上體抬起，同時兩臂上舉（兩手指相握，掌心向上）第六個八拍1-4 左臂上舉，右臂經前至下舉（稍低頭，掌心向后）（下顎對手）5-8 左腳收回，左臂經體側（掌心向上），還原成直立第七、八個八拍同第五、六個八拍動作，但方向相反。

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