也可以雙腿放在橡皮筋的一側(cè)，身體接觸橡皮筋，雙腳交替向左(右)拐,3、頂，面向橡皮筋站立，一條腿向上彎曲，小腿抵著橡皮筋；側(cè)頂，身體左(右)側(cè)接觸橡皮筋，單腿屈膝向上抬起，用小腿內(nèi)側(cè)或外側(cè)支撐橡皮筋,5、繞過橡皮筋，一腳到位跳一次，另一條腿走過橡皮筋，小腿由內(nèi)向外(由外向內(nèi))繞過橡皮筋，然后隨著旋轉(zhuǎn)跳出橡皮筋。
有三角形，雙豎線，四邊形，一條線。三角形:至少四個人。三個人拉伸，要繞著三角形跳(三角形里面)設(shè)置若干步，7步，7步必須到你原來的位置，繞著三角形跳。雙豎線:至少3人。這些還有很多，比如錘子，老奶纏足等等。你可以自己編。我做了三套。四邊形:類似三角形臺階，也可以跳韭菜。第一行:至少三個人。跟跳高差不多，一條腿光著腳，跳過去就行了。
2、 跳皮筋的小技巧1。站在橡皮筋一側(cè)的中間，雙手叉腰或雙臂水平舉起，一只腳原地跳一次，另一只腳跟著跳起來，前腳掌指向地面。2.一條腿自然彎曲屈服于橡皮筋，這一邊走在另一邊上面，3、頂，面向橡皮筋站立，一條腿向上彎曲，小腿抵著橡皮筋；側(cè)頂，身體左(右)側(cè)接觸橡皮筋，單腿屈膝向上抬起，用小腿內(nèi)側(cè)或外側(cè)支撐橡皮筋。4、一條腿原地或跨過橡皮筋的另一側(cè)，然后小腿由內(nèi)向外(由外向內(nèi))繞橡皮筋，繞幾圈，5、繞過橡皮筋，一腳到位跳一次，另一條腿走過橡皮筋，小腿由內(nèi)向外(由外向內(nèi))繞過橡皮筋，然后隨著旋轉(zhuǎn)跳出橡皮筋。也可以雙腿放在橡皮筋的一側(cè)，身體接觸橡皮筋，雙腳交替向左(右)拐，6.把繞在腿上的橡皮筋拉出來，是向前拉還是向后拉取決于繞在腿上的橡皮筋的方向。如果右腿從里向外繞筋，從右腳后面左腳踩筋，右腳從里向外抽出，繞幾圈。
