除此之外，我們還可以在睡前做一些足浴或者運動來緩解自己的情緒，也可以在睡前聽一些舒緩的音樂來幫助自己入睡，日常生活中也要保持健康的飲食習慣,我覺得睡眠健康主要和我們自身的身體因素、環境因素、遺傳因素有關,睡眠是人正常的生理需求，但絕不是睡眠時間越長越好,要做到睡眠健康，首先要在日常生活中保持一個。
我覺得睡眠 健康主要和我們自身的身體因素、環境因素、遺傳因素有關。要做到睡眠 健康，首先要在日常生活中保持一個。除此之外，我們還可以在睡前做一些足浴或者運動來緩解自己的情緒，也可以在睡前聽一些舒緩的音樂來幫助自己入睡，日常生活中也要保持健康的飲食習慣。
1、脾氣暴躁:人在專心做一件事的時候，如果被意外的干擾打斷，就會產生負面情緒；如果睡眠不足，這種負面情緒就會被放大。2.頭痛:科學家還找不出背后的原因，但有36-58%/123，456，789-0/的人醒來時頭痛不足。3.學習能力下降:短時記憶是決定學習效果的重要關鍵。如果睡眠不足，短時記憶能力會減弱，也會影響學習效果。4.體重增加:/123，456，789-0/一個身體激素不足的人，不僅食欲增加，還會想吃高熱量的食物，同時控制沖動行為的能力也會下降。這些因素加在一起，導致體重迅速增加。
睡眠是人正常的生理需求，但絕不是睡眠時間越長越好。不同年齡的人對睡眠時間的需求不同。年齡越小，大腦皮層的興奮性越低，對疲勞的耐受力越差，所以用的時間越長睡眠。到了老年，大腦皮層的功能不如年輕人活躍，體力活動大大減少，需要量睡眠時間也相應減少。一般來說，新生兒每天應不少于20小時睡眠次；嬰幼兒15小時左右，學齡兒童10小時左右；成人需要8小時左右，老人需要5到6小時。這只是一個大概的平均值，每個人每天需要的時間差異很大，這與性格、工作環境、勞動強度等諸多因素有關，也與每個人的習慣-0有關。
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