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1，少林寺武校練的基本功都有哪些

少林寺武僧團培訓(xùn)基地的基本功包括：手法、腿法、步法、眼法等，配以踢、打、摔、拿、擊、刺等技巧連貫而成套路。不同的套路和拳法有一些獨特的基本功要求。手法分為掌、拳、爪、勾、指等；腿法有踢腿、彈腿、鞭腿、踹等；步法有馬步、工步、虛步、歇步、補步等。

釋延軒：如果之前沒有武術(shù)基礎(chǔ)的話，要從基本功練起，只有練好基本功才能更好的學(xué)習(xí)其他武術(shù)項目。不學(xué)基本功是練不好武術(shù)的。

少林寺武校練的基本功都有哪些

2，少林武術(shù)基本功練習(xí)

少林功夫多屬外家拳，你的想法不是很正確，功夫并不在于招式，武術(shù)講究循序漸進，老話說“三年基本功”這期間基本上是沒有招式可說的。1.壓腿：正壓腿，側(cè)壓腿，劈叉，撕腿。（拉伸韌帶）2.踢腿：正踢，側(cè)踢，里合，外擺。3.站樁：俗稱扎馬步，循序漸進，時間越久越好，但姿勢要正確。（鍛煉腿部肌肉）4.蛙跳：循序漸進，每日增加，多多益善。（增加腿部爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力）5.俯臥撐：循序漸進，每日增加，多多益善。（增加上臂肌肉力量）6.輪鐵錘：二，三十斤的鐵錘，從后掄起砸向前方輪胎。循序漸進，每日增加，多多益善（鍛煉腰部力量）7.扎馬步的同時雙手抓磚出拳：至少每天日半小時。（鍛煉手指力量，協(xié)調(diào)能力，上臂力量）8.擊打沙袋：建議開始時對手部做好防護。每日一小時。9.跑步：五千米。（鍛煉體力）10.腿部綁沙袋起跳：循序漸進，高度逐漸增加以上向你介紹的是一些基本功的練法，如果依此辦法鍛煉一年之后在學(xué)習(xí)招式以及拳腳，可事半功倍。否則直接學(xué)習(xí)招式及套路，只是花拳入門，誤了一生。

少林武術(shù)基本功練習(xí)

3，如何練少林基本功

　　“武術(shù)”多指強身自衛(wèi)等技擊術(shù)，來源于遠古的戰(zhàn)爭，武術(shù)一詞最早見于梁昭明太子蕭統(tǒng)所編的《文選》?！拔湫g(shù)”一詞的普遍使用始于辛亥革命前后，現(xiàn)在意義的武術(shù)已是中華民族文化中的瑰寶，如踢、打、摔、拿、擊、刺等攻防格斗動作為素材，按照攻守進退、動作疾緩、虛實剛?cè)岬茸兓曰竟犹茁诽扉L日久的演練而成。俗語說“練武不練功，到底一場空”，練武首先要練基本功，既然稱之為“基本功”，顯然就是練武最基礎(chǔ)的一些東西，就像房屋的地基，基本功是練武術(shù)的人必修的第一道課。　　武術(shù)基本功是指以武術(shù)運動中具有共性的基礎(chǔ)訓(xùn)練為內(nèi)容，以獲得和運用武術(shù)技法必備的各種能力為鍛煉目的的一類運動形式。它包括提高體能為主的各種功法和提高技能為主的基本動作練習(xí)。基本動作一般是指武術(shù)各類技術(shù)動作的練習(xí)，不僅可使身體各部位得到較全面的訓(xùn)練，較快地發(fā)展武術(shù)專項身體素質(zhì)，還可以有效地防止和減少練習(xí)中的傷害事故，為學(xué)習(xí)和提高武術(shù)技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。　　我們遵循先易后難、動靜結(jié)合、循序漸進的原則，堅持“一勤二苦三恒”的練功態(tài)度，才能收到良好的練習(xí)效果。　　武術(shù)的基本功包括：手法、腿法、步法、眼法等，配以踢、打、摔、拿、擊、刺等技巧連貫而成套路。不同的套路和拳法有一些獨特的基本功要求。　　手法分為掌、拳、爪、勾、指等；腿法有踢腿、彈腿、鞭腿、踹等；步法有馬步、工步、虛步、歇步、補步等。　　吐納運氣也是武術(shù)基本功之一，只不過比以動作為主的基本功掌握起來難度大一點，而且一定要在老師的指點下正確習(xí)練。　　器械的基本功差別較大，以人和器械的合而為一為最高境界，不管是基本功還是套路、器械，強身健體是第一宗旨。

如何練少林基本功

4，少林七十二絕技的基本功

根據(jù)《少林拳譜》記載，少林寺原有三十六種硬功、三十六種柔功，又稱三十六外功，三十六內(nèi)功，均在少林寺秘傳，但無詳細文字記載?，F(xiàn)在所說的“少林七十二藝”通常被認(rèn)為是少林功夫的總稱。常在傳說和近代的武俠小說中被稱作神功。少林七十二藝的名稱分別是鐵臂功、排打功、鐵掃帚功、足射功、腿踢功、銅砂掌（竹葉手）、蛇形術(shù)（蜈蚣跳）、提千斤、羅漢功、鐵頭功、四段功、鐵布衫功、雙鎖功、上罐功、石鎖功、鐵珠袋、千斤閘、鞭勁功、分水功、玉帶功、鷹翼功、跳躍法（登高超遠法）、霸王肘、一指金剛法、拔釘功、一指禪功、石椿功、金鐘罩、鐵牛功、旋風(fēng)掌、臥壺功、拔山功、金龍手、推山掌、踢椿功、鷹爪功、斬魔劍、玄空拳、金砂掌（摩擦術(shù)）、鐵砂掌、飛行功、槍刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飛檐走壁法、一線穿、躥縱術(shù)、金鏟指、揭諦功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、閃戰(zhàn)法、金刀換掌功、輕身術(shù)、鐵膝功、陸地飛行術(shù)、穿廉功、浪裹功（泅水術(shù)）、點石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墻術(shù)、門襠功、翻騰術(shù)、布袋功、蛤蟆功、千層紙功、彈子功、鎖指功、追風(fēng)掌功、軟玄功。寺僧練的七十二藝功夫，都是根據(jù)師父的訓(xùn)教，由淺入深，先練簡易功夫，如千斤腳、流星腿、腿踢功、打木人、鐵沙掌等。在有一定基礎(chǔ)之后，再練硬功和輕功，如金針指、一指禪、鐵頭功、輕身術(shù)、金剛?cè)㈣F布衫等。在練每一中功夫時總是循序漸進，直到功成，如鐵沙掌，先練運氣、掌砍軟物、再砍土塊、到砍磚、木板，乃至砍石塊，到能把石塊砍碎時，方為成功。少林七十二藝功法，著重強身健體，堅實筋骨，抵御外辱，驅(qū)除內(nèi)邪，必須認(rèn)真從事練習(xí)，不可心急，漸可成功。練功法有五要：一要深沉穩(wěn)重，二要腳踏實地，三要精意適當(dāng)，四要節(jié)制情欲，五要珍惜名譽。練功之法可分為數(shù)期，最早一步，一練皮肉，二練筋骨，皮肉筋骨既堅實，更要進一步，再聯(lián)系各部實力。實力既充，再漸進而練運氣，此法如能任意往來，則功法大成，無論練習(xí)何功，必定可速見成效。歷代武教頭訓(xùn)教授藝時，總是給徒弟們立有練功戒約，無論練哪一種功夫，必須有吃大苦之心，天再熱，不怕流汗，小病不停，風(fēng)雨無阻，數(shù)十年如一日，循序漸進，直至成功。聯(lián)系少林武術(shù)，除拳術(shù)和兵器以外，更需要練習(xí)軟功和硬功。拳術(shù)兵器為應(yīng)用的動作，而軟硬功夫為拳術(shù)兵器的根本，因此技擊家除精拳械外，更擅長功夫。功夫可分四種，有軟功、硬功、內(nèi)功、外功。軟功多為陰手，硬功多為殺手，內(nèi)功多主練氣，外功多主練力。軟功練習(xí)較困難，練成功后在表面上視之，初不見其異，善此功者若以拳械擊之，中若敗絮，不能損其毫毛，其陰柔之勁路，是以柔勝剛，因此稱為柔勁陰功；硬功練習(xí)較容易，練成后以槍刀擊之，則鮮有不反撲而出著，或至數(shù)百斤巨石，橫擔(dān)身上，下臥釘板，令人用鐵錘擊之，石碎而人無損，此硬功驚人之處。硬功為陽剛之勁路，因此稱剛勁陽功。軟硬內(nèi)外功夫的種類很多，不止七十二藝，況且一種功夫也包括兩三種。如朱砂掌、軟玄功等法，為軟功夫，金鐘罩、鐵布杉等法，則為硬功；蛤蟆功、布袋功等法為內(nèi)功；鐵牛功、千斤閘等法則為外功。功夫練成后，則身體強壯，刀槍不傷其身，百病不生，風(fēng)雪寒暑不能侵犯，更有靈巧活潑的拳腳和兵器，運用自如，無往不利。