成都市中考坐位體前屈，4月要中考跪求好的坐位體前屈的辦法不要一般的那種不一定要

來源：整理時間：2023-01-18 08:41:06 編輯：成都生活手機版

1，4月要中考跪求好的坐位體前屈的辦法不要一般的那種不一定要

每晚稍微壓一下腿，舒展舒展韌帶，總之要堅持哦其實做的時候稍微側一點是可以增加成績的……當年我就這樣干過

姿勢要正，像你專門練坐位體前屈的話就是像腳用力往上繃還有之前一定要做準備活動，膝蓋崩緊這個很重要讓人幫你壓的時候不要亂動

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2，中考坐位體前屈如何算分13或14厘米多少分急求

男：14cm 15分女：14cm 14.5分

，不疼是不行的，要非按你的要求而且不犯規的方法只有一個，。。。把指甲留長，但是效果微乎其微，最多提高1厘米，腳踏實地的練吧，疼沒關系，4天可恢復，考前苦練，前5天不要練，這個項目提分最快

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3，中考坐位體前屈怎樣得滿分目前15cm要求161cm只有1周了急

你可以站立著練習。直著腿，不要彎，雙手向下，能摸著地最好。如果摸不著，就用手抱著后腳跟，頭往腿上靠，多加練習。還可以多做一些伸展運動，拉松韌帶，祝你中考加油。

考試的時候曲腿

你好！就差1.1了，你可以，加油如有疑問，請追問。

天天早晨吃飯前鍛煉5分鐘，晚上睡覺前鍛煉十分鐘

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4，中考體育坐位體前屈技巧怎么樣才能一下子就滿分

親身體驗，希望對你有幫助：雙手盡量向前，頭向前伸，不要低下。考前進行熱身運動，把肌肉拉開。大多數還是靠自己平時的練習。加油！

中考體育坐位體前屈如何取得滿分？

測試前盡量熱身使自己韌帶不要那么僵硬不知測試是嚴不嚴要是不嚴的話坐好后瞬間發力可能成績要好點或者找個同學在你后面推你一把希望對你有幫助祝你好運

5，今年中考怎樣練坐位體前屈滿分19cm我可以到一半多怎么練習

坐位體前屈是測量學生在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因，主要是由于軀干、腰、髖關節的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。由此，坐位體前屈的成績是可以鍛煉出來的。. 在進行柔韌性練習之前，首先應該做好充分的準備活動，最好先慢跑一至兩千米，或者先打半個小時的籃球，這時候全身已經活動開了，這時候練習立位或坐位體前屈就比較簡單，同時也不會受傷。平時可以做一些壓腿練習——單腿站立，另一腿搭高處，注意地支撐腿保持直立，上體前壓，兩腿輪換練習。最后注意，考試的時候，如果身體完全活動開了，成績會比身體沒活動開好很多。因此在考試的時候，要讓身體充分活動開。. 滿意請采納，謝謝

能，

6，中考坐位體前屈的標準是拜托了各位謝謝

各中學： 2010年體育中考中“坐位體前屈”等評分標準有所變動，現公布如下，中考中以新標準為準，特此通知。東海縣教育局體衛藝科 20010年3月25日 2010年連云港市高中段學校招生體育與健康考查評分標準項目性別 50米（秒）立定跳遠（厘米）頭上雙手前拋實心球（米）坐位體前屈（厘米）籃球（秒）（進行間投籃）排球（個）（30秒對墻墊球）足球（個） 30秒顛球跳繩（個/分）分值男女男女男女男女男女男女同男女男女同 15 7.2 8.2 234 185 9.10 6.20 175 14 7.4 8.4 232 183 8.60 5.70 165 13 7.6 8.6 228 179 8.10 5.40 155 12 7.9 8.9 223 174 7.40 5.00 145 11 8.2 9.2 217 168 6.80 4.50 135 10 8.5 9.5 208 159 6.10 4.10 14 19 40 10 7 125 9 8.6 9.6 199 150 5.80 3.90 15 20 36 9 115 8 8.7 9.7 190 141 5.60 3.70 16 21 33 8 6 105 7 8.8 9.8 187 138 5.30 3.60 17 22 30 7 100 6 8.9 9.9 184 135 5.10 3.40 18 23 27 6 5 95 5 9.0 10.0 181 132 4.80 3.00 16.1 16.7 19 24 23 5 90 4 9.1 10.1 177 128 4.60 2.80 14.5 15.1 20 25 19 4 4 85 3 9.2 10.2 174 125 4.40 2.60 12.3 12.9 21 26 15 3 3 80 2 9.4 10.4 170 121 4.20 2.40 9.5 12.2 22 27 11 2 2 75 1 9．5 10.5 167 118 4.00 2.20 7．4 8．2 23 28 7 1 1 70 不知道和你的地方一步一樣，。一般都差不了太多！

中考的坐位體前屈標準是十七、手指的指甲觸到推板處就行了麻煩采納，謝謝!

7，咋讓之坐位體前屈變好啊我初三了坐位體前屈不是特別好

樓主是為了中考體考嗎？？？！！！我是成都人，今年初中畢業，男，我們成都中考體考坐位體前屈男生滿分是16.1cm,我拉了27.6cm,（規范的）女生拉到30cm以上的都有，不曉得樓主那兒的滿分是多少，的確每個人的韌帶情況不一樣，但是只要努力練習，達到滿分是不難的。首先，從客觀上講，練好坐位體前屈要軟硬結合，先說硬的，就是強度較大的連，練之前先跑步熱身，一定要等身體完全發熱了才能開始練，否則可能會韌帶拉傷，找同伴幫忙，至于練習的多種姿勢，要點我想老師都說了的吧，我也就不廢話了。然后是軟的，回到家寫作業看電視玩電腦時就把腿架在桌子上，不用很高，有點高度就行了，這個不需要熱身，也就是說一有機會就劈腿，這個不難也不累，但是需要堅持。主觀上講，練坐位體前屈就是為了考試，我們成都這兒中考的時候要求脫鞋（必須的），這樣就幫我們減少了鞋底的2，3公分，成績會比穿鞋提高一些，考試的時候，對監考老師一定要禮貌，“老師好”，“謝謝老師”這類的一定要說，因為老師要是心情好的話，對你的一些犯規動作不會指出來，比如，你就可以膝蓋彎一點，（我們班上有個人，他平時只能剛達滿分線的，中考拉了24cm，原因就是膝蓋彎了，而且是彎了很多，但因為他很有禮貌，所以監考老師沒管他的）這樣成績會提升很多的。就是這樣了，純原創，望采納。最后，祝樓主考試成功！！！！！！P.S.最實用的方法就是禮貌的犯規！真的！我們那一級的學生坐位體前屈全過，就是因為好多本來過不了的人禮貌的犯規了。

慢慢練平坐在地上，伸直雙腿，腳板崩直，然后，彎曲腰部，雙手放在頭的兩側，盡力向前伸慢慢用力，不要晃。還有一種，立位體前屈平時練習的話，這個比較合適，方便。站直，雙腿并攏，崩直，（注意彎下去的時候，膝蓋一定不要彎曲）彎腰，用手去觸地，如果手指可以觸得到，那么，試著用手掌去接觸地面。如果你可以手掌接觸地面，而保持膝蓋不彎曲的話，那你就很厲害了！當然，還有更高的要求，手掌觸地面，不夠難度？那就試下，站在一級臺階上，用手掌去觸臺階下面的地面。我上初二現在可以做后一種了！可能女生會好一點！！加油！！！！！

在家里坐坐拉伸，主要做站立體前屈，，先多加練習，在練習坐位體前屈，可以找家長幫忙壓住你的腿，還可以找家長把你的上身往前推，還可以讓他拽住你的手，幫你往前拉伸，。。。。一定注意的事，這個不能太著急，要慢慢練習，等練習完要按摩按摩。，千萬不要太著急，太用力，別拉傷啦，，要慢慢的來哦！！！！！加油，你能做到的！！！