成都市有健美明星嗎，那里有訓(xùn)練演員的地方

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-18 08:33:34 編輯：成都生活手機(jī)版

1，那里有訓(xùn)練演員的地方

四川藝術(shù)學(xué)院或者成都青少年文化宮

就讓他們跟你學(xué)習(xí)羅

那里有訓(xùn)練演員的地方

2，BodyKiller是成都最好的女性形體工作室嗎

身邊有3個(gè)閨蜜學(xué)過(guò)，口碑還算不錯(cuò)吧。

不知道，但確實(shí)很好。跟健身、減肥、舞蹈工作室都一樣，結(jié)合了這些課程，合理訓(xùn)練達(dá)到形體塑造的效果。

BodyKiller是成都最好的女性形體工作室嗎

3，郁可唯是哪個(gè)賽區(qū)的

獲獎(jiǎng)經(jīng)歷：　　1997年10月四川成都市中學(xué)生健美操第三名。　　2001年2月北京“歡樂(lè)總動(dòng)員”欄目超級(jí)模仿秀(成都賽區(qū))征選入圍。　　2001年4月北京“歡樂(lè)總動(dòng)員”欄目超級(jí)模仿秀第二名并獲過(guò)關(guān)獎(jiǎng)。　　2001年9月“波導(dǎo).李紋真情奉獻(xiàn)2001成都演唱會(huì)暨美高美李紋模仿秀”演唱優(yōu)秀獎(jiǎng)。　　2001年7月“英派斯杯”成都市健美操及健身小姐(先生)錦標(biāo)賽第五名。　　2002年12月電子科技大學(xué)“校友杯”校園卡拉OK大賽二等獎(jiǎng)即第二名。郁可唯　　2003年11月入闈“藝星制造II”之超級(jí)偶像選拔賽全國(guó)總決賽。　　2004年4月獲蓉城大學(xué)生歌手賽第三名。　　2004年8月全國(guó)大學(xué)生校園歌手大賽金獎(jiǎng)。　　2005年12月中國(guó)電媒原創(chuàng)歌曲大賽金曲獎(jiǎng)《FLY》　　2006超級(jí)女聲廣州20強(qiáng)　　2008年絕對(duì)唱響成都唱區(qū)8強(qiáng)

成都！！！

郁可唯是哪個(gè)賽區(qū)的

4，郁可唯是誰(shuí)

是快女的第四名

2009快女第四

湖南衛(wèi)視2009年快樂(lè)女生全國(guó)賽第四名，具體可以點(diǎn)擊 http://baike.baidu.com/view/2508825.htm最新：9月22日14:00-15:00，郁可唯、李霄云、潘辰作客網(wǎng)易娛樂(lè)，揭秘快女巡演。

　她，是第一位2009年快女舞臺(tái)上直接晉級(jí)全國(guó)十強(qiáng)、獲得封面女生的選手　　她，也是這個(gè)舞臺(tái)上唯一一位獲得過(guò)90分以上的選手，兩次分別為91分、94分　　她，一次次用歌聲震撼著我們的心靈，每一次演繹都令人沉醉其中　　她，讓許多專業(yè)音樂(lè)人、歌手、文人如獲至寶，紛紛在媒體、博客上不吝贊美之詞　　她，舞臺(tái)上高雅迷人、沉穩(wěn)大氣；生活中搞怪可愛(ài)、時(shí)尚潮人　　她的歌聲直擊心靈，感動(dòng)靈魂　　她，就是 —— 靈魂唱將郁可唯　　郁可唯，1983年出生在有著“天府之國(guó)”美譽(yù)的四川省成都市。學(xué)生時(shí)代在音樂(lè)，健美操上都有較高的天賦，曾獲得全國(guó)大學(xué)生校園歌手大賽金獎(jiǎng)。曾經(jīng)于2006年參加湖南衛(wèi)視“超級(jí)女聲”，入圍廣州賽區(qū)20強(qiáng)。近年來(lái)也多次參加各種音樂(lè)選秀節(jié)目，2009年湖南衛(wèi)視的“快樂(lè)女聲”使她走入大眾的視野，為成都賽區(qū)選手，于2009年7月4號(hào)入圍2009年湖南衛(wèi)視“快樂(lè)女聲”十強(qiáng)，并在十強(qiáng)賽第一場(chǎng)表現(xiàn)突出，成為周冠軍。8月29日成為2009快樂(lè)女聲全國(guó)四強(qiáng)。

快女

5，2008年青島啤酒我是冠軍什么時(shí)候演

搜狐娛樂(lè)訊火熱夏季，激情釋放。隨著萬(wàn)眾矚目的2008北京奧運(yùn)會(huì)日益臨近，文明奧運(yùn)、弘揚(yáng)奧運(yùn)精神則成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)及市民實(shí)踐的準(zhǔn)則。7月初，由青島啤酒與湖南衛(wèi)視強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手打造的以“激情歡動(dòng)為您干杯”為主題的2008年“青島啤酒我是冠軍”的海選賽活動(dòng)將在深圳、長(zhǎng)沙、漳州、成都等城市激情拉開(kāi)戰(zhàn)幕。。四個(gè)城市分別在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)設(shè)置多種比拼智慧、耐力、團(tuán)結(jié)、默契的比賽項(xiàng)目，以親子搭檔參與競(jìng)爭(zhēng)，讓參賽的眾多選手在奧運(yùn)年親身體驗(yàn)到爭(zhēng)當(dāng)平民奧運(yùn)冠軍的激情。　　在我市的“青島啤酒我是冠軍”活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，緊張激烈而不乏趣味橫生的比賽項(xiàng)目層出不窮，吸引了眾人的眼球，激發(fā)了大家的參與熱情。許多11-16歲的青少年在父親或者母親的陪同下組成參賽團(tuán)隊(duì)，親子之間一起溝通交流，制定比賽戰(zhàn)略，在賽場(chǎng)上默契配合，展現(xiàn)他們飛揚(yáng)的活力。此次“青島啤酒我是冠軍”海選賽最終會(huì)在四座城市選出4對(duì)選手參加隨后進(jìn)行的初賽、決賽和總決賽，屆時(shí)湖南衛(wèi)視會(huì)全程報(bào)道整個(gè)比賽進(jìn)程，并產(chǎn)生出新一屆的平民冠軍，把平民奧運(yùn)的理念推向高潮。據(jù)現(xiàn)場(chǎng)工作人員介紹，本次“青島啤酒我是冠軍”活動(dòng)在近期就突破了歷年活動(dòng)參與人數(shù)之最，在全民奧運(yùn)的大環(huán)境下展現(xiàn)出人民群眾參與健身、競(jìng)技活動(dòng)的熱情，凸顯華夏民族的全民奧運(yùn)激情。　　“青島啤酒我是冠軍”是一檔倡導(dǎo)全民奧運(yùn)的大型活動(dòng)。06、07年已經(jīng)成功舉辦過(guò)兩屆，在全國(guó)乃至海外都取得了巨大的反響。2008年的“我是冠軍”活動(dòng)將在十余個(gè)城市展開(kāi)海選，結(jié)合奧運(yùn)主題和奧運(yùn)城市精神風(fēng)貌，立體化、生活化地詮釋“更高、更快、更強(qiáng)”的奧運(yùn)精神。同時(shí)圍繞“快樂(lè)成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)成功”的理念，在競(jìng)技比賽中展現(xiàn)團(tuán)結(jié)協(xié)作、永不放棄和健康生活的精神，。　　青島啤酒作為奧運(yùn)會(huì)的贊助商，一直致力于把奧運(yùn)精神和全民健身、全民參與結(jié)合起來(lái)，積極倡導(dǎo)“激情成就夢(mèng)想”的理念。青島啤酒營(yíng)銷總裁嚴(yán)旭女士在接受采訪的時(shí)候這樣解釋了參與這項(xiàng)活動(dòng)的意義：“奧運(yùn)的宗旨除了更高、更快、更強(qiáng)以外，真正的內(nèi)涵在于參與。除了有高水平的比賽、競(jìng)技水平以外，更多的是要把奧運(yùn)精神、奧運(yùn)文化傳遞到民間，讓老百姓有健身和參與的意識(shí)，有奧運(yùn)的精神。所以我們確定了要做青島啤酒我是冠軍這項(xiàng)娛樂(lè)體育化活動(dòng)，并且是全民參與性極強(qiáng)的低門檻的活動(dòng)。”　　目前，北京2008奧運(yùn)的腳步日漸臨近，民眾參與奧運(yùn)的熱情日益高漲，隨著“青島啤酒我是冠軍”的活動(dòng)深入展開(kāi)，全民奧運(yùn)的激情也隨之點(diǎn)燃。當(dāng)你在繁華的街頭看到此項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，還在猶豫什么呢？釋放你的激情，來(lái)參加海選賽！也許本屆平民冠軍就是你！

暫時(shí)不演了，一是因?yàn)橛袏W運(yùn)會(huì)，把很大精力都投入到奧運(yùn)了，而且現(xiàn)在湖南正在努力打造快樂(lè)向前沖，我個(gè)人估計(jì)我是冠軍一時(shí)半會(huì)兒不會(huì)出現(xiàn)了

6，如果瘦整個(gè)上身和大腿

瘦整個(gè)大腿以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。瘦大腿內(nèi)側(cè) 從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。瘦大腿外側(cè) 以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。瘦腿的獨(dú)門秘籍 1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。 2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20－30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。 3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來(lái)很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。 5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。 ◆小貼士家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比纈昧礁魴“宓史旁詰孛嬪希涂梢宰齦┪猿帕耍惶稍詿采希厙氨Я礁鑫鞴希山醒鑫云鹱難盜罰蝗綣惺坑釁【貧牽梢悅刻煜冉?0分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。再配合健康飲食，效果立竿見(jiàn)影，走出去就婀娜多姿啦。在日常生活中塑造美腿 1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。方法1 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2 當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng) 當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)（1） 1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。運(yùn)動(dòng)（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。步驟三：最后沖刺瘦腿物進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦！飲食法去水腫除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。 1.維他命E幫助去除水腫血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。十四種讓腿變瘦變美的食物怎么吃能讓腿兒更修長(zhǎng)勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊藘旱钠常焕渎湓谝慌浴Ｎ覀儾坏嬖V你哪些營(yíng)養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來(lái)的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見(jiàn)，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營(yíng)養(yǎng)成份。提起菜籃，準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！首先，讓我們先來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素” 1.維他命A 缺少維他命A的下場(chǎng)是皮脂腺、汗腺機(jī)能變?nèi)酰琴|(zhì)層慢慢變厚，肌膚開(kāi)始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來(lái)嗎？ 2.維他命E 維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過(guò)的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。 3.鉀纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽。鹽份攝取過(guò)多，身體就會(huì)想多喝水，導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。 4.鈣人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對(duì)不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)和智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運(yùn)動(dòng)造成的雙腿受傷，別忘了多補(bǔ)充鈣質(zhì)喔！ 5.維他命B群雙腿經(jīng)常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時(shí)甚至?xí)媚_氣病。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量，所以喜歡吃甜點(diǎn)的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認(rèn)體內(nèi)脂肪過(guò)多的人，要多補(bǔ)充維他命B2。 6.纖維素大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動(dòng)，使廢物無(wú)法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌,可促進(jìn)維生素B2、B6的生長(zhǎng)，對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助。現(xiàn)在，該輪到食物區(qū)的減肥標(biāo)兵們出場(chǎng)了： 1.海苔維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。 2.芝麻提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素！ 3.香焦卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。 4.蘋果它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。 5.紅豆它里頭的“石堿酸”成份，可嗇腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果。

你跑跑步..爬爬山..就OK拉..

少吃多運(yùn)動(dòng) 完畢

多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

就是慢跑啦，別像平時(shí)跑50米那樣跑哦，非常有效的，我上半年堅(jiān)持了幾個(gè)月都瘦下來(lái)了，特別是腿和手臂。。。每天早上早點(diǎn)起來(lái)（8點(diǎn)前），找個(gè)地方慢慢跑30分鐘，要均勻的呼吸，比如跑三步吸一口氣，不要像平時(shí)那樣跑一會(huì)堅(jiān)持不了了就大口地喘氣。記住跑前做下準(zhǔn)備活動(dòng)，跑完了要放松。一定要堅(jiān)持才行哦

每天堅(jiān)持搖呼啦圈可以瘦身，多走路或騎自行車可以減小腿和大腿的肉哦

運(yùn)動(dòng)