在线精品亚洲一区二区不卡,国产精品对白刺激久久久,欧美日韩国产一区中文午夜

1，那里有訓練演員的地方

四川藝術學院或者成都青少年文化宮

就讓他們跟你學習羅

那里有訓練演員的地方

2，BodyKiller是成都最好的女性形體工作室嗎

身邊有3個閨蜜學過，口碑還算不錯吧。

不知道，但確實很好。跟健身、減肥、舞蹈工作室都一樣，結合了這些課程，合理訓練達到形體塑造的效果。

BodyKiller是成都最好的女性形體工作室嗎

3，郁可唯是哪個賽區的

獲獎經歷：　　1997年10月四川成都市中學生健美操第三名。　　2001年2月北京“歡樂總動員”欄目超級模仿秀(成都賽區)征選入圍。　　2001年4月北京“歡樂總動員”欄目超級模仿秀第二名并獲過關獎。　　2001年9月“波導.李紋真情奉獻2001成都演唱會暨美高美李紋模仿秀”演唱優秀獎。　　2001年7月“英派斯杯”成都市健美操及健身小姐(先生)錦標賽第五名。　　2002年12月電子科技大學“校友杯”校園卡拉OK大賽二等獎即第二名。郁可唯　　2003年11月入闈“藝星制造II”之超級偶像選拔賽全國總決賽。　　2004年4月獲蓉城大學生歌手賽第三名。　　2004年8月全國大學生校園歌手大賽金獎。　　2005年12月中國電媒原創歌曲大賽金曲獎《FLY》　　2006超級女聲廣州20強　　2008年絕對唱響成都唱區8強

成都！！！

郁可唯是哪個賽區的

4，郁可唯是誰

是快女的第四名

2009快女第四

湖南衛視2009年快樂女生全國賽第四名，具體可以點擊 http://baike.baidu.com/view/2508825.htm最新：9月22日14:00-15:00，郁可唯、李霄云、潘辰作客網易娛樂，揭秘快女巡演。

　她，是第一位2009年快女舞臺上直接晉級全國十強、獲得封面女生的選手　　她，也是這個舞臺上唯一一位獲得過90分以上的選手，兩次分別為91分、94分　　她，一次次用歌聲震撼著我們的心靈，每一次演繹都令人沉醉其中　　她，讓許多專業音樂人、歌手、文人如獲至寶，紛紛在媒體、博客上不吝贊美之詞　　她，舞臺上高雅迷人、沉穩大氣；生活中搞怪可愛、時尚潮人　　她的歌聲直擊心靈，感動靈魂　　她，就是 —— 靈魂唱將郁可唯　　郁可唯，1983年出生在有著“天府之國”美譽的四川省成都市。學生時代在音樂，健美操上都有較高的天賦，曾獲得全國大學生校園歌手大賽金獎。曾經于2006年參加湖南衛視“超級女聲”，入圍廣州賽區20強。近年來也多次參加各種音樂選秀節目，2009年湖南衛視的“快樂女聲”使她走入大眾的視野，為成都賽區選手，于2009年7月4號入圍2009年湖南衛視“快樂女聲”十強，并在十強賽第一場表現突出，成為周冠軍。8月29日成為2009快樂女聲全國四強。

快女

5，2008年青島啤酒我是冠軍什么時候演

搜狐娛樂訊火熱夏季，激情釋放。隨著萬眾矚目的2008北京奧運會日益臨近，文明奧運、弘揚奧運精神則成為社會關注的焦點及市民實踐的準則。7月初，由青島啤酒與湖南衛視強強聯手打造的以“激情歡動為您干杯”為主題的2008年“青島啤酒我是冠軍”的海選賽活動將在深圳、長沙、漳州、成都等城市激情拉開戰幕。。四個城市分別在活動現場設置多種比拼智慧、耐力、團結、默契的比賽項目，以親子搭檔參與競爭，讓參賽的眾多選手在奧運年親身體驗到爭當平民奧運冠軍的激情。　　在我市的“青島啤酒我是冠軍”活動現場，緊張激烈而不乏趣味橫生的比賽項目層出不窮，吸引了眾人的眼球，激發了大家的參與熱情。許多11-16歲的青少年在父親或者母親的陪同下組成參賽團隊，親子之間一起溝通交流，制定比賽戰略，在賽場上默契配合，展現他們飛揚的活力。此次“青島啤酒我是冠軍”海選賽最終會在四座城市選出4對選手參加隨后進行的初賽、決賽和總決賽，屆時湖南衛視會全程報道整個比賽進程，并產生出新一屆的平民冠軍，把平民奧運的理念推向高潮。據現場工作人員介紹，本次“青島啤酒我是冠軍”活動在近期就突破了歷年活動參與人數之最，在全民奧運的大環境下展現出人民群眾參與健身、競技活動的熱情，凸顯華夏民族的全民奧運激情。　　“青島啤酒我是冠軍”是一檔倡導全民奧運的大型活動。06、07年已經成功舉辦過兩屆，在全國乃至海外都取得了巨大的反響。2008年的“我是冠軍”活動將在十余個城市展開海選，結合奧運主題和奧運城市精神風貌，立體化、生活化地詮釋“更高、更快、更強”的奧運精神。同時圍繞“快樂成長，學會成功”的理念，在競技比賽中展現團結協作、永不放棄和健康生活的精神，。　　青島啤酒作為奧運會的贊助商，一直致力于把奧運精神和全民健身、全民參與結合起來，積極倡導“激情成就夢想”的理念。青島啤酒營銷總裁嚴旭女士在接受采訪的時候這樣解釋了參與這項活動的意義：“奧運的宗旨除了更高、更快、更強以外，真正的內涵在于參與。除了有高水平的比賽、競技水平以外，更多的是要把奧運精神、奧運文化傳遞到民間，讓老百姓有健身和參與的意識，有奧運的精神。所以我們確定了要做青島啤酒我是冠軍這項娛樂體育化活動，并且是全民參與性極強的低門檻的活動。”　　目前，北京2008奧運的腳步日漸臨近，民眾參與奧運的熱情日益高漲，隨著“青島啤酒我是冠軍”的活動深入展開，全民奧運的激情也隨之點燃。當你在繁華的街頭看到此項活動時，還在猶豫什么呢？釋放你的激情，來參加海選賽！也許本屆平民冠軍就是你！

暫時不演了，一是因為有奧運會，把很大精力都投入到奧運了，而且現在湖南正在努力打造快樂向前沖，我個人估計我是冠軍一時半會兒不會出現了

6，如果瘦整個上身和大腿

瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。瘦大腿外側以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。瘦腿的獨門秘籍 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。 3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。 5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。 ◆小貼士家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比纈昧礁魴“宓史旁詰孛嬪希涂梢宰齦┪猿帕耍惶稍詿采希厙氨Я礁鑫鞴希山醒鑫云鹱難盜罰蝗綣惺坑釁【貧牽梢悅刻煜冉?0分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。在日常生活中塑造美腿 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。方法1 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。步驟二：加強消脂收緊運動當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。運動（1） 1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。運動（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。步驟三：最后沖刺瘦腿物進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！飲食法去水腫除了按摩之外，適當的飲食習慣也能制造美腿。 1.維他命E幫助去除水腫血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。十四種讓腿變瘦變美的食物怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。提起菜籃，準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！首先，讓我們先來看看營養素區里的“減肥元素” 1.維他命A 缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？ 2.維他命E 維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。 3.鉀纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。 4.鈣人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！ 5.維他命B群雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。 6.纖維素大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了： 1.海苔維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。 2.芝麻提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！ 3.香焦卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。 4.蘋果它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。 5.紅豆它里頭的“石堿酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

你跑跑步..爬爬山..就OK拉..

少吃多運動完畢

多做點運動

就是慢跑啦，別像平時跑50米那樣跑哦，非常有效的，我上半年堅持了幾個月都瘦下來了，特別是腿和手臂。。。每天早上早點起來（8點前），找個地方慢慢跑30分鐘，要均勻的呼吸，比如跑三步吸一口氣，不要像平時那樣跑一會堅持不了了就大口地喘氣。記住跑前做下準備活動，跑完了要放松。一定要堅持才行哦

每天堅持搖呼啦圈可以瘦身，多走路或騎自行車可以減小腿和大腿的肉哦

運動