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1，籃球什么是低手上籃

就是借助手掌向上抬的力量將籃球挑進(jìn)籃筐

手在球下，將球拋出…還有一種上反籃，詳見科比視頻…還有一種是最基本的上籃時(shí)打板進(jìn)球，新人的話多練這種上籃…另外還有拋投什么的

手是在腰的位置開始出手的叫低手上籃,此外還有高手上籃,高手上籃就是從胸前開始出手,把球舉到最高點(diǎn)再出手.

就是挑籃式的上籃，

籃球什么是低手上籃

2，籃球低手上籃的的動(dòng)作要領(lǐng)

　　低手上籃的動(dòng)作要領(lǐng) 　　(以右手運(yùn)球?yàn)槔? 　　運(yùn)球逼近　　快下隊(duì)員(甲一)在前場接到傳球，從中路運(yùn)球逼近防守在弧頂?shù)?乙二),佯作從防守的左側(cè)運(yùn)球，當(dāng)(甲一)在罰球線附近逼近防守隊(duì)員(乙二)時(shí)，要用遠(yuǎn)離防守隊(duì)員的手運(yùn)球并保護(hù)好球，這樣才能保持與其他幾個(gè)環(huán)節(jié)的合理銜接，這是完成整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。　　單腳跳步，跨步轉(zhuǎn)身　　進(jìn)攻隊(duì)員左腳要迅速向前跨出，落在防守隊(duì)員的右側(cè)，該動(dòng)作目的`是為了轉(zhuǎn)身后可以將防守隊(duì)員擋在身后。進(jìn)攻隊(duì)員要在快速運(yùn)球當(dāng)中突破防守隊(duì)員，必須依靠左腳的有力抵地和屈膝來降低身體重心和前進(jìn)速度，控制身體平衡;為下一步的左腳跳步轉(zhuǎn)身動(dòng)作提供條件。　　緊接著，右腳蹬地左腳積極向籃下跳出，在左腳蹬離地面的同時(shí)完成后轉(zhuǎn)身和抄球動(dòng)作，當(dāng)左腳落地后，右腳前跨，積極起跳。進(jìn)攻隊(duì)員的后轉(zhuǎn)身的幅度要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的自身能力而定，切不可過大，防止由于線速度過大而使身體重心失去平衡，或者使整個(gè)動(dòng)作過程中的身體的穩(wěn)定性降低，導(dǎo)致上籃動(dòng)作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)失誤;而后轉(zhuǎn)身幅度過小，又不利于擺脫防守隊(duì)員，進(jìn)而不能達(dá)到突破防守隊(duì)員的目的。　　起跳　　進(jìn)攻隊(duì)員完成“墊步——后轉(zhuǎn)身”動(dòng)作后，右腳積極迅速地向前跨出，落地后的右腳由腳跟著地后迅速過渡到前腳掌，積極向上起跳，最大限度縮短支撐腿的屈膝緩沖時(shí)間，減小人體重心下降幅度，使人體在開始起跳時(shí)有一個(gè)適度的角度。起跳時(shí)，伴隨吸氣使軀干向上，這樣有利于起跳用力.將整個(gè)動(dòng)作過程中所獲得的動(dòng)能盡可能多的用于起跳，使水平速度最大限度地轉(zhuǎn)化為垂直速度。在完成起跳動(dòng)作的同時(shí)要將球控制在左手里，為下面的投籃做準(zhǔn)備。　　空中動(dòng)作　　右腳起跳后，左腿迅速屈膝上擺，擺至與地面平行的瞬間制動(dòng)。左手將球引至左肩側(cè)前上方，在最高點(diǎn)時(shí)伸臂出球。伸臂出球時(shí)要憋氣，使軀干固定為上肢伸臂動(dòng)作建立良好支點(diǎn).伴隨左腿的下放，增加伸臂幅度與速度，投籃出球后兩腳同時(shí)落地，屈膝緩沖。　　落地緩沖　　球出手后，在人體落回地面時(shí)，雙腳要左右分開，約與肩寬，通過前腳掌落地過渡全腳掌，屈膝緩沖，以減少人體對(duì)地面的沖力。

籃球低手上籃的的動(dòng)作要領(lǐng)

3，什么是低手上籃

其實(shí)高手上籃和低手上籃又分為單手和雙手兩種手部動(dòng)作，同時(shí)又分為行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動(dòng)作有反手、勾手的區(qū)別，常看NBA就知道像科比和麥蒂還喜歡加上一些身體旋轉(zhuǎn)等花哨動(dòng)作，那就更復(fù)雜了。簡單地說，高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。三步上籃是一項(xiàng)基本的投籃技術(shù)，它的最后出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用；而小個(gè)子球員或者是在對(duì)方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。高手上籃是把球托到最高點(diǎn)時(shí)再出手！低手上籃是把球從下往上托！兩者都是在三步上籃的基礎(chǔ)上完成的！

什么是低手上籃

4，低手上籃的動(dòng)作要領(lǐng)

籃球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員從中路快速運(yùn)球至弧頂附近，當(dāng)遇到防守隊(duì)員緊逼時(shí)，防守隊(duì)員的左側(cè)運(yùn)球，如果防守隊(duì)員封堵左路，進(jìn)攻隊(duì)員就跨出左腳，完成“墊步-后轉(zhuǎn)身”低手上籃這一技術(shù)動(dòng)作。如果防守隊(duì)員未封堵左路，那么進(jìn)攻隊(duì)員就順勢從其左邊上籃。什么是低手上籃動(dòng)作方法（以右手為例）1、快攻結(jié)束階段，快下隊(duì)員接球后從中路快速運(yùn)球至弧頂附近;當(dāng)運(yùn)球逼近防守的左側(cè)時(shí)，迅速跨出左腳；2、完成“墊步-后轉(zhuǎn)身”動(dòng)作的同時(shí)，在空中完成抄球動(dòng)作（強(qiáng)調(diào)一定要在空中完成抄球動(dòng)作）；3、落地后，右腳積極向前跨出，腳跟著地后迅速過渡到前腳掌起跳，同時(shí)將球從右手換至左手；起跳后，左大腿屈膝積極上抬擺至與地面平行，左手引球至左肩側(cè)前上方，持球手五指自然分開，手心朝上，托球的下部。在空中借助于身體向上的慣性，手臂向前上方伸展，用屈腕、撥指的動(dòng)作，使球由食、中指指端向前柔和地投出，雙腳落地屈膝緩沖。什么是低手上籃動(dòng)作難點(diǎn)進(jìn)攻隊(duì)員隨著左腳單腳向籃下墊步的同時(shí)完成后轉(zhuǎn)身抄球動(dòng)作。動(dòng)作重點(diǎn)右腳起跳的同時(shí)，左手引球向籃圈伸展。動(dòng)作關(guān)鍵左手低手投籃動(dòng)作手法。動(dòng)作運(yùn)用進(jìn)攻隊(duì)員從中路快速運(yùn)球至弧頂附近，當(dāng)遇到防守隊(duì)員緊逼時(shí)，防守隊(duì)員的左側(cè)運(yùn)球，如果防守隊(duì)員封堵左路，進(jìn)攻隊(duì)員就跨出左腳，完成“墊步―后轉(zhuǎn)身”低手上籃這一技術(shù)動(dòng)作。如果防守隊(duì)員未封堵左路，那么進(jìn)攻隊(duì)員就順勢從其左邊上籃。進(jìn)攻隊(duì)員在比賽中，要靈活運(yùn)用此技術(shù)，切不可為了運(yùn)用，而運(yùn)用，要隨機(jī)應(yīng)變。低手上籃動(dòng)作要領(lǐng)行進(jìn)間單手低手上籃：1、調(diào)整好步伐。行進(jìn)間上籃前一定要調(diào)整好步伐，步幅不要忽大忽小，要穩(wěn)住腳步，就像平常小跑一樣，這樣才能做好三步上籃的準(zhǔn)備。什么是低手上籃2、控制速度。行進(jìn)間的上籃對(duì)速度是有要求的，不可過快或者過慢，過快了容易丟球，過慢了會(huì)被判罰走步為例。一般勻速比較好，但有人防守時(shí)例外，為了晃過對(duì)方可能會(huì)加速前進(jìn)，但盡量在找準(zhǔn)機(jī)會(huì)的前提下。3、上籃前調(diào)整好腳步。三步上籃顧名思義是要三步之內(nèi)完成上籃，因此要分配好三步的位置，第一步一般在距籃筐3米處，第二步在2米處，第三步是在空中了，距籃筐大約1米左右。什么是低手上籃4、上籃時(shí)起跳高度比較重要，跳的越高，投籃命中率會(huì)越高;還有起跳的位置，一般在籃筐的斜45度角，并且距離1--1.5米比較理想。5、單手上籃時(shí)，要穩(wěn)穩(wěn)的托住球，特別是第三步起跳投籃時(shí)，整個(gè)手掌要攤開，五個(gè)手指指肚都要托著球下面，以防籃球滑落。6、在行進(jìn)間單手上籃的最后環(huán)節(jié)，即投籃時(shí)，一定要用手腕輕輕的把球撥出去，手腕要柔一些，讓籃球稍微有些回旋的奔向籃筐。如果是打板入框，要找準(zhǔn)籃筐的右上角和左上角。動(dòng)作技巧1、開始運(yùn)球。2、重心前移，左肩前帶，運(yùn)球的那只手臂的肘位于球的后面，左腳跨出一大步，在左腳尖旁邊運(yùn)球。注意開始運(yùn)球之前不準(zhǔn)邁步。3、將球外引并護(hù)在腹部。看向球籃，緊接著右腳低低地邁出一大步。什么是低手上籃4、左腳再邁出一小步，即第三步。仍然將球護(hù)在腹部。瞄準(zhǔn)球籃，抬起腳后跟，左腳起跳。5、抬高擺動(dòng)腿，起跳腿跳起，投籃的手手腕向外翻出，在球的下部。6、用幾乎伸直的手臂送出球，使球柔順地從指尖滾過。球被直接送入球籃。然后雙腳柔軟地輕輕落地。看著球，直到它落入籃圈。低手上籃也是小個(gè)子球員特別是后衛(wèi)所必備的一個(gè)技巧，它能讓你盡可能的躲避大個(gè)子防守球員對(duì)你的封蓋，而且還具有一定的隱蔽性。摘自（籃球天下）

5，什么是低手上籃

動(dòng)作介紹：（以右手為例）　　2．1 動(dòng)作方法：　　2.1.1快攻結(jié)束階段，快下隊(duì)員接球后從中路快速運(yùn)球至弧頂附近；當(dāng)運(yùn)球逼近防守的左側(cè)時(shí)，迅速跨出左腳；　　2.1.2 完成“墊步----后轉(zhuǎn)身”動(dòng)作的同時(shí)，在空中完成抄球動(dòng)作（強(qiáng)調(diào)一定要在空中完成抄球動(dòng)作）；　　2.1.3 落地后，右腳積極向前跨出，腳跟著地后迅速過渡到前腳掌起跳，同時(shí)將球從右手換至左手；起跳后，左大腿屈膝積極上抬擺至與地面平行，左手引球至左肩側(cè)前上方，持球手五指自然分開，手心朝上，托球的下部．在空中借助于身體向上的慣性，手臂向前上方伸展，用屈腕、撥指的動(dòng)作，使球由食、中指指端向前柔和地投出。雙腳落地屈膝緩沖。　　2.2 動(dòng)作難點(diǎn)：進(jìn)攻隊(duì)員隨著左腳單腳向籃下墊步的同時(shí)完成后轉(zhuǎn)身抄球動(dòng)作。　　2.3 動(dòng)作重點(diǎn)：右腳起跳的同時(shí)，左手引球向籃圈伸展。　　2.4 動(dòng)作關(guān)鍵：左手低手投籃動(dòng)作手法。　　2.5 動(dòng)作運(yùn)用：進(jìn)攻隊(duì)員從中路快速運(yùn)球至弧頂附近，當(dāng)遇到防守隊(duì)員緊逼時(shí)，防守隊(duì)員的左側(cè)運(yùn)球，如果防守隊(duì)員封堵左路，進(jìn)攻隊(duì)員就跨出左腳，完成“墊步―后轉(zhuǎn)身”低手上籃這一技術(shù)動(dòng)作。如果防守隊(duì)員未封堵左路，那么進(jìn)攻隊(duì)員就順勢從其左邊上籃。　　進(jìn)攻隊(duì)員在比賽中，要靈活運(yùn)用此技術(shù)，切不可為了運(yùn)用辛里奇低手上籃　　而運(yùn)用，要隨機(jī)應(yīng)變。　　3. 動(dòng)作技術(shù)分析：（以右手運(yùn)球?yàn)槔?　　3.1 運(yùn)球逼近：快下隊(duì)員（甲一）在前場接到傳球，從　　中路運(yùn)球逼近防守在弧頂?shù)模ㄒ叶?佯作從防守的左側(cè)運(yùn) 　　球，當(dāng)（甲一）在罰球線附近逼近防守隊(duì)員（乙二）時(shí)，　　要用遠(yuǎn)離防守隊(duì)員的手運(yùn)球并保護(hù)好球，這樣才能保持　　與其他幾個(gè)環(huán)節(jié)的合理銜接，這是完成整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的　　基礎(chǔ)。　　3.2 單腳跳步，跨步轉(zhuǎn)身：進(jìn)攻隊(duì)員左腳要迅速向前跨出，落在防守隊(duì)員的右側(cè)，該動(dòng)作目的是為了轉(zhuǎn)身后可以將防守隊(duì)員擋在身后。進(jìn)攻隊(duì)員要在快速運(yùn)球當(dāng)中突破防守隊(duì)員，必須依靠左腳的有力抵地和屈膝來降低身體重心和前進(jìn)速度，控制身體平衡；為下一步的左腳跳步轉(zhuǎn)身動(dòng)作提供條件。緊接著，右腳蹬地左腳積極向籃下跳出，在左腳蹬離地面的同時(shí)完成后轉(zhuǎn)身和抄球動(dòng)作，當(dāng)左腳落地后，右腳前跨，積極起跳。進(jìn)攻隊(duì)員的后轉(zhuǎn)身的幅度要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的自身能力而定，切不可過大，防止由于線速度過大而使身體重心失去平衡，或者使整個(gè)動(dòng)作過程中的身體的穩(wěn)定性降低，導(dǎo)致上籃動(dòng)作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)失誤；而后轉(zhuǎn)身幅度過小，又不利于擺脫防守隊(duì)員，進(jìn)而不能達(dá)到突破防守隊(duì)員的目的。　　3.3 起跳：進(jìn)攻隊(duì)員完成“墊步——后轉(zhuǎn)身”動(dòng)作后，右腳積極迅速地向前跨出，落地后的右腳由腳跟著地后迅速過渡到前腳掌，積極向上起跳，最大限度縮短支撐腿的屈膝緩沖時(shí)間，減小人體重心下降幅度，使人體在開始起跳時(shí)有一個(gè)適度的角度。起跳時(shí)，伴隨吸氣使軀干向上，這樣有利于起跳用力．將整個(gè)動(dòng)作過程中所獲得的動(dòng)能盡可能多的用于起跳，使水平速度最大限度地轉(zhuǎn)化為垂直速度。在完成起跳動(dòng)作的同時(shí)要將球控制在左手里，為下面的投籃做準(zhǔn)備。　　3.4 空中動(dòng)作：右腳起跳后，左腿迅速屈膝上擺，擺至與地面平行的瞬間制動(dòng)。左手將球引至左肩側(cè)前上方，在最高點(diǎn)時(shí)伸臂出球。伸臂出球時(shí)要憋氣，使軀干固定為上肢伸臂動(dòng)作建立良好支點(diǎn)．伴隨左腿的下放，增加伸臂幅度與速度，投籃出球后兩腳同時(shí)落地，屈膝緩沖。　　3.5 落地緩沖：球出手后，在人體落回地面時(shí)，雙腳要左右分開，約與肩寬，通過前腳掌落地過渡全腳掌，屈膝緩沖，以減少人體對(duì)地面的沖力。 http://baike.baidu.com/view/1708722.htm

6，籃球低手上籃怎么弄

人從罰球線附近開始三步，跳起時(shí)手從下往上，然后到最高點(diǎn)時(shí)，首頁應(yīng)當(dāng)?shù)阶罡唿c(diǎn)，最重要的來了，手心朝上手指用力撥！....

跟三步上籃差不多，不過你要注意一些細(xì)節(jié)問題

最好練習(xí)三步籃，它是籃球的基礎(chǔ)動(dòng)作、很容易得分和造對(duì)方犯規(guī)的、|

低手上籃　　動(dòng)作介紹：（以右手為例）　　 2．1 動(dòng)作方法：　　 2.1.1快攻結(jié)束階段，快下隊(duì)員接球后從中路快速運(yùn)球至弧頂附近；當(dāng)運(yùn)球逼近防守的左側(cè)時(shí)，迅速跨出左腳；　　 2.1.2 完成“墊步----后轉(zhuǎn)身”動(dòng)作的同時(shí)，在空中完成抄球動(dòng)作（強(qiáng)調(diào)一定要在空中完成抄球動(dòng)作）；　　2.1.3 落地后，右腳積極向前跨出，腳跟著地后迅速過渡到前腳掌起跳，同時(shí)將球從右手換至左手；起跳后，左大腿屈膝積極上抬擺至與地面平行，左手引球至左肩側(cè)前上方，持球手五指自然分開，手心朝上，托球的下部．在空中借助于身體向上的慣性，手臂向前上方伸展，用屈腕、撥指的動(dòng)作，使球由食、中指指端向前柔和地投出。雙腳落地屈膝緩沖。　　 2.2 動(dòng)作難點(diǎn)：進(jìn)攻隊(duì)員隨著左腳單腳向籃下墊步的同時(shí)完成后轉(zhuǎn)身抄球動(dòng)作。　　 2.3 動(dòng)作重點(diǎn)：右腳起跳的同時(shí)，左手引球向籃圈伸展。　　 2.4 動(dòng)作關(guān)鍵：左手低手投籃動(dòng)作手法。　　 2.5 動(dòng)作運(yùn)用：進(jìn)攻隊(duì)員從中路快速運(yùn)球至弧頂附近，當(dāng)遇到防守隊(duì)員緊逼時(shí)，防守隊(duì)員的左側(cè)運(yùn)球，如果防守隊(duì)員封堵左路，進(jìn)攻隊(duì)員就跨出左腳，完成“墊步―后轉(zhuǎn)身”低手上籃這一技術(shù)動(dòng)作。如果防守隊(duì)員未封堵左路，那么進(jìn)攻隊(duì)員就順勢從其左邊上籃。　　進(jìn)攻隊(duì)員在比賽中，要靈活運(yùn)用此技術(shù)，切不可為了運(yùn)用而運(yùn)用，要隨機(jī)應(yīng)變。　　 3. 動(dòng)作技術(shù)分析：（以右手運(yùn)球?yàn)槔?　　 3.1 運(yùn)球逼近：快下隊(duì)員（甲一）在前場接到傳球，從中路運(yùn)球逼近防守在弧頂?shù)模ㄒ叶?佯作從防守的左側(cè)運(yùn) 球，當(dāng)（甲一）在罰球線附近逼近防守隊(duì)員（乙二）時(shí),要用遠(yuǎn)離防守隊(duì)員的手運(yùn)球并保護(hù)好球，這樣才能保持與其他幾個(gè)環(huán)節(jié)的合理銜接，這是完成整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。　　 3.2 單腳跳步，跨步轉(zhuǎn)身：進(jìn)攻隊(duì)員左腳要迅速向前跨出，落在防守隊(duì)員的右側(cè)，該動(dòng)作目的是為了轉(zhuǎn)身后可以將防守隊(duì)員擋在身后。進(jìn)攻隊(duì)員要在快速運(yùn)球當(dāng)中突破防守隊(duì)員，必須依靠左腳的有力抵地和屈膝來降低身體重心和前進(jìn)速度，控制身體平衡；為下一步的左腳跳步轉(zhuǎn)身動(dòng)作提供條件。緊接著，右腳蹬地左腳積極向籃下跳出，在左腳蹬離地面的同時(shí)完成后轉(zhuǎn)身和抄球動(dòng)作，當(dāng)左腳落地后，右腳前跨，積極起跳。進(jìn)攻隊(duì)員的后轉(zhuǎn)身的幅度要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的自身能力而定，切不可過大，防止由于線速度過大而使身體重心失去平衡，或者使整個(gè)動(dòng)作過程中的身體的穩(wěn)定性降低，導(dǎo)致上籃動(dòng)作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)失誤；而后轉(zhuǎn)身幅度過小，又不利于擺脫防守隊(duì)員，進(jìn)而不能達(dá)到突破防守隊(duì)員的目的。　　 3.3 起跳：進(jìn)攻隊(duì)員完成“墊步——后轉(zhuǎn)身”動(dòng)作后，右腳積極迅速地向前跨出，落地后的右腳由腳跟著地后迅速過渡到前腳掌，積極向上起跳，最大限度縮短支撐腿的屈膝緩沖時(shí)間，減小人體重心下降幅度，使人體在開始起跳時(shí)有一個(gè)適度的角度。起跳時(shí)，伴隨吸氣使軀干向上，這樣有利于起跳用力．將整個(gè)動(dòng)作過程中所獲得的動(dòng)能盡可能多的用于起跳，使水平速度最大限度地轉(zhuǎn)化為垂直速度。在完成起跳動(dòng)作的同時(shí)要將球控制在左手里，為下面的投籃做準(zhǔn)備。　　 3.4 空中動(dòng)作：右腳起跳后，左腿迅速屈膝上擺，擺至與地面平行的瞬間制動(dòng)。左手將球引至左肩側(cè)前上方，在最高點(diǎn)時(shí)伸臂出球。伸臂出球時(shí)要憋氣，使軀干固定為上肢伸臂動(dòng)作建立良好支點(diǎn)．伴隨左腿的下放，增加伸臂幅度與速度，投籃出球后兩腳同時(shí)落地，屈膝緩沖。　　 3.5 落地緩沖：球出手后，在人體落回地面時(shí)，雙腳要左右分開，約與肩寬，通過前腳掌落地過渡全腳掌，屈膝緩沖，以減少人體對(duì)地面的沖力。

灌籃高手

7，如何上籃主要是低手上籃

您好~！平時(shí)訓(xùn)練就多胯下練習(xí) 因?yàn)榭柘逻\(yùn)球的時(shí)候左右手都能很好的運(yùn)用跨下運(yùn)球也可以找到左右手的節(jié)奏注：練習(xí)時(shí)不要單單的用左手拍球那樣浪費(fèi)時(shí)間不說效果還不怎么好要結(jié)合型運(yùn)用左右手的交換配合1.左右手來回運(yùn)球原地拍球練熟后下壓自己的身體重心下移拍球速度加快2.跨下與球左右手跨下來回運(yùn)球不熟的話先用手掌拍球練熟后在用手指拍球練熟后身體向下壓拍球速度加快！！3.背后運(yùn)球找到感覺掌握節(jié)奏這個(gè)就是要靠自己的熟練程度了一步一步慢慢的來按星期來計(jì)算每天都練習(xí) 我估計(jì) 至少3星期運(yùn)球能力會(huì)提高我在說幾個(gè)關(guān)鍵不輕易下球，若下球就是要過人。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。]移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。重心要低，啟動(dòng)時(shí)才會(huì)快。上籃解釋~！~！~！行進(jìn)間單手肩上投籃動(dòng)作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時(shí)接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時(shí)舉球至頭右側(cè)，騰空后，上體稍后仰，當(dāng)身體跳到最高點(diǎn)時(shí)，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出動(dòng)作要點(diǎn)：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球舉球高，四要指腕柔和用力巧。行進(jìn)間單手低手投籃動(dòng)作方法：跑動(dòng)步法與行進(jìn)間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續(xù)加快速度，向前上方起跳，騰空時(shí)間要短。投籃手指五指自然分開，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時(shí)，用手指上挑的動(dòng)作，使球向前旋轉(zhuǎn)投向球籃動(dòng)作要點(diǎn)：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手托球穩(wěn)定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉(zhuǎn)投出。熟能生巧!加油啊!

1、運(yùn)球逼近快下隊(duì)員（甲一）在前場接到傳球，從中路運(yùn)球逼近防守在弧頂?shù)模ㄒ叶?佯作從防守的左側(cè)運(yùn)球，當(dāng)（甲一）在罰球線附近逼近防守隊(duì)員（乙二）時(shí)，要用遠(yuǎn)離防守隊(duì)員的手運(yùn)球并保護(hù)好球，這樣才能保持與其他幾個(gè)環(huán)節(jié)的合理銜接，這是完成整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。2、單腳跳步，跨步轉(zhuǎn)身進(jìn)攻隊(duì)員左腳要迅速向前跨出，落在防守隊(duì)員的右側(cè)，該動(dòng)作目的是為了轉(zhuǎn)身后可以將防守隊(duì)員擋在身后。進(jìn)攻隊(duì)員要在快速運(yùn)球當(dāng)中突破防守隊(duì)員，必須依靠左腳的有力抵地和屈膝來降低身體重心和前進(jìn)速度，控制身體平衡；為下一步的左腳跳步轉(zhuǎn)身動(dòng)作提供條件。緊接著，右腳蹬地左腳積極向籃下跳出，在左腳蹬離地面的同時(shí)完成后轉(zhuǎn)身和抄球動(dòng)作，當(dāng)左腳落地后，右腳前跨，積極起跳。進(jìn)攻隊(duì)員的后轉(zhuǎn)身的幅度要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的自身能力而定，切不可過大，防止由于線速度過大而使身體重心失去平衡，或者使整個(gè)動(dòng)作過程中的身體的穩(wěn)定性降低，導(dǎo)致上籃動(dòng)作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)失誤；而后轉(zhuǎn)身幅度過小，又不利于擺脫防守隊(duì)員，進(jìn)而不能達(dá)到突破防守隊(duì)員的目的。3、起跳進(jìn)攻隊(duì)員完成“墊步——后轉(zhuǎn)身”動(dòng)作后，右腳積極迅速地向前跨出，落地后的右腳由腳跟著地后迅速過渡到前腳掌，積極向上起跳，最大限度縮短支撐腿的屈膝緩沖時(shí)間，減小人體重心下降幅度，使人體在開始起跳時(shí)有一個(gè)適度的角度。起跳時(shí)，伴隨吸氣使軀干向上，這樣有利于起跳用力．將整個(gè)動(dòng)作過程中所獲得的動(dòng)能盡可能多的用于起跳，使水平速度最大限度地轉(zhuǎn)化為垂直速度。在完成起跳動(dòng)作的同時(shí)要將球控制在左手里，為下面的投籃做準(zhǔn)備。4、空中動(dòng)作右腳起跳后，左腿迅速屈膝上擺，擺至與地面平行的瞬間制動(dòng)。左手將球引至左肩側(cè)前上方，在最高點(diǎn)時(shí)伸臂出球。伸臂出球時(shí)要憋氣，使軀干固定為上肢伸臂動(dòng)作建立良好支點(diǎn)．伴隨左腿的下放，增加伸臂幅度與速度，投籃出球后兩腳同時(shí)落地，屈膝緩沖。5、落地緩沖球出手后，在人體落回地面時(shí)，雙腳要左右分開，約與肩寬，通過前腳掌落地過渡全腳掌，屈膝緩沖，以減少人體對(duì)地面的沖力。

在身體即將做動(dòng)作的時(shí)候，一定要記得控制球的穩(wěn)定性，當(dāng)時(shí)我們?cè)谛ｊ?duì)訓(xùn)練時(shí)，教練經(jīng)常告訴我們：在帶球突破過程中，無論是高位上籃還是低手挑籃，一定要首先控制好球的穩(wěn)定性，這是突破后的第一要素，這樣做能分能投都能隨心所欲。再就是不能正面和防守隊(duì)員靠近，因?yàn)槊總€(gè)內(nèi)線球員都是身強(qiáng)力壯，而你又是手中有球，他們的注意力一定會(huì)在你身上，要側(cè)身做動(dòng)作，或是背靠做動(dòng)作。第三就是實(shí)在突不到最好的籃下位置，就要學(xué)會(huì)提前出手，也就是球員常說的拋投，帕克的招牌動(dòng)作。就個(gè)動(dòng)作就要求你的起跳一定要比防守隊(duì)員早。或是出其不意，要么就要空中閃躲。總的一句話，想突破，個(gè)人的身體素質(zhì)一定要出眾。要么有速度，要么有力量。

1 動(dòng)作方法： 2.1.1快攻結(jié)束階段，快下隊(duì)員接球后從中路快速運(yùn)球至弧頂附近；當(dāng)運(yùn)球逼近防守的左側(cè)時(shí)，迅速跨出左腳； 2.1.2 完成“墊步----后轉(zhuǎn)身”動(dòng)作的同時(shí)，在空中完成抄球動(dòng)作（強(qiáng)調(diào)一定要在空中完成抄球動(dòng)作）； 2.1.3 落地后，右腳積極向前跨出，腳跟著地后迅速過渡到前腳掌起跳，同時(shí)將球從右手換至左手；起跳后，左大腿屈膝積極上抬擺至與地面平行，左手引球至左肩側(cè)前上方，持球手五指自然分開，手心朝上，托球的下部．在空中借助于身體向上的慣性，手臂向前上方伸展，用屈腕、撥指的動(dòng)作，使球由食、中指指端向前柔和地投出。雙腳落地屈膝緩沖。 2.2 動(dòng)作難點(diǎn)：進(jìn)攻隊(duì)員隨著左腳單腳向籃下墊步的同時(shí)完成后轉(zhuǎn)身抄球動(dòng)作。 2.3 動(dòng)作重點(diǎn)：右腳起跳的同時(shí)，左手引球向籃圈伸展。 2.4 動(dòng)作關(guān)鍵：左手低手投籃動(dòng)作手法。 2.5 動(dòng)作運(yùn)用：進(jìn)攻隊(duì)員從中路快速運(yùn)球至弧頂附近，當(dāng)遇到防守隊(duì)員緊逼時(shí)，防守隊(duì)員的左側(cè)運(yùn)球，如果防守隊(duì)員封堵左路，進(jìn)攻隊(duì)員就跨出左腳，完成“墊步―后轉(zhuǎn)身”低手上籃這一技術(shù)動(dòng)作。如果防守隊(duì)員未封堵左路，那么進(jìn)攻隊(duì)員就順勢從其左邊上籃。進(jìn)攻隊(duì)員在比賽中，要靈活運(yùn)用此技術(shù)，切不可為了運(yùn)用而運(yùn)用，要隨機(jī)應(yīng)變。 3. 動(dòng)作技術(shù)分析：（以右手運(yùn)球?yàn)槔?3.1 運(yùn)球逼近：快下隊(duì)員（甲一）在前場接到傳球，從中路運(yùn)球逼近防守在弧頂?shù)模ㄒ叶?佯作從防守的左側(cè)運(yùn) 球，當(dāng)（甲一）在罰球線附近逼近防守隊(duì)員（乙二）時(shí)，要用遠(yuǎn)離防守隊(duì)員的手運(yùn)球并保護(hù)好球，這樣才能保持與其他幾個(gè)環(huán)節(jié)的合理銜接，這是完成整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。 3.2 單腳跳步，跨步轉(zhuǎn)身：進(jìn)攻隊(duì)員左腳要迅速向前跨出，落在防守隊(duì)員的右側(cè)，該動(dòng)作目的是為了轉(zhuǎn)身后可以將防守隊(duì)員擋在身后。進(jìn)攻隊(duì)員要在快速運(yùn)球當(dāng)中突破防守隊(duì)員，必須依靠左腳的有力抵地和屈膝來降低身體重心和前進(jìn)速度，控制身體平衡；為下一步的左腳跳步轉(zhuǎn)身動(dòng)作提供條件。緊接著，右腳蹬地左腳積極向籃下跳出，在左腳蹬離地面的同時(shí)完成后轉(zhuǎn)身和抄球動(dòng)作，當(dāng)左腳落地后，右腳前跨，積極起跳。進(jìn)攻隊(duì)員的后轉(zhuǎn)身的幅度要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的自身能力而定，切不可過大，防止由于線速度過大而使身體重心失去平衡，或者使整個(gè)動(dòng)作過程中的身體的穩(wěn)定性降低，導(dǎo)致上籃動(dòng)作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)失誤；而后轉(zhuǎn)身幅度過小，又不利于擺脫防守隊(duì)員，進(jìn)而不能達(dá)到突破防守隊(duì)員的目的。 3.3 起跳：進(jìn)攻隊(duì)員完成“墊步——后轉(zhuǎn)身”動(dòng)作后，右腳積極迅速地向前跨出，落地后的右腳由腳跟著地后迅速過渡到前腳掌，積極向上起跳，最大限度縮短支撐腿的屈膝緩沖時(shí)間，減小人體重心下降幅度，使人體在開始起跳時(shí)有一個(gè)適度的角度。起跳時(shí)，伴隨吸氣使軀干向上，這樣有利于起跳用力．將整個(gè)動(dòng)作過程中所獲得的動(dòng)能盡可能多的用于起跳，使水平速度最大限度地轉(zhuǎn)化為垂直速度。在完成起跳動(dòng)作的同時(shí)要將球控制在左手里，為下面的投籃做準(zhǔn)備。