動(dòng)物骨頭湯中還含有較高的鈣，烹飪時(shí)應(yīng)多加醋，以利于鈣的溶解,骨頭湯貌似可以補(bǔ)鈣，但是到達(dá)湯里的鈣量少很多，也比較麻煩,這兩種食物最適合人的正常骨鈣，而且健康又便宜,VD是補(bǔ)鈣不可或缺~I補(bǔ)鈣直接吃鈣片，因?yàn)?a href="/tag/17476.html" target="_blank" class="infotextkey">簡(jiǎn)單方便，而且也不貴，一天也就幾塊錢,含鈣食物主要有:1,食物中鈣的來源很多,牛奶最好補(bǔ)鈣食物。
我覺得乳制品和雞蛋是最好的，不是因?yàn)樗鼈兒凶罡叩腃a，而是因?yàn)樗鼈兊奈章史浅８摺Ｓ腥苏f蝦皮含鈣高，但不容易被吸收，基本都浪費(fèi)了。這兩種食物最適合人的正常骨鈣，而且健康又便宜。骨頭湯貌似可以補(bǔ)鈣，但是到達(dá)湯里的鈣量少很多，也比較麻煩。這是我的想法。如果你是一個(gè)有耐心的媽媽，給孩子燉湯沒關(guān)系。當(dāng)然，日光浴是非常重要的，因?yàn)橹挥挟?dāng)皮膚受到紫外線照射時(shí)，才會(huì)形成VD。在過去，它似乎是以前驅(qū)體的形式儲(chǔ)存在皮下。VD是補(bǔ)鈣不可或缺~ I 補(bǔ)鈣直接吃鈣片，因?yàn)楹?jiǎn)單方便，而且也不貴，一天也就幾塊錢。
2、 補(bǔ)鈣吃什么食物食物中鈣的來源很多。如果選擇得當(dāng)，每天從中攝取足夠的鈣不成問題，牛奶最好補(bǔ)鈣食物。豆制品也富含鈣，動(dòng)物骨頭湯中還含有較高的鈣，烹飪時(shí)應(yīng)多加醋，以利于鈣的溶解。所以每天要多喝牛奶，加上蔬菜、水果、豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體的需要，所以不需要補(bǔ)充鈣片，要多吃乳制品、豆腐、蝦皮等，，而且你可以從中獲得更多的鈣和營(yíng)養(yǎng)。含鈣食物主要有:1，牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品。2.豆腐、豆?jié){等豆制品，3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品。4.其他食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、塊根植物、芝麻、山楂等。
