動物骨頭湯中還含有較高的鈣，烹飪時應多加醋，以利于鈣的溶解,骨頭湯貌似可以補鈣，但是到達湯里的鈣量少很多，也比較麻煩,這兩種食物最適合人的正常骨鈣，而且健康又便宜,VD是補鈣不可或缺~I補鈣直接吃鈣片，因為簡單方便，而且也不貴，一天也就幾塊錢,含鈣食物主要有:1,食物中鈣的來源很多,牛奶最好補鈣食物。
我覺得乳制品和雞蛋是最好的，不是因為它們含有最高的Ca，而是因為它們的吸收率非常高。有人說蝦皮含鈣高，但不容易被吸收，基本都浪費了。這兩種食物最適合人的正常骨鈣，而且健康又便宜。骨頭湯貌似可以補鈣，但是到達湯里的鈣量少很多，也比較麻煩。這是我的想法。如果你是一個有耐心的媽媽，給孩子燉湯沒關系。當然，日光浴是非常重要的，因為只有當皮膚受到紫外線照射時，才會形成VD。在過去，它似乎是以前驅體的形式儲存在皮下。VD是補鈣不可或缺~ I 補鈣直接吃鈣片，因為簡單方便，而且也不貴，一天也就幾塊錢。
2、 補鈣吃什么食物食物中鈣的來源很多。如果選擇得當，每天從中攝取足夠的鈣不成問題，牛奶最好補鈣食物。豆制品也富含鈣，動物骨頭湯中還含有較高的鈣，烹飪時應多加醋，以利于鈣的溶解。所以每天要多喝牛奶，加上蔬菜、水果、豆制品的攝入，已經能夠滿足人體的需要，所以不需要補充鈣片，要多吃乳制品、豆腐、蝦皮等，，而且你可以從中獲得更多的鈣和營養。含鈣食物主要有:1，牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品。2.豆腐、豆漿等豆制品，3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。4.其他食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、塊根植物、芝麻、山楂等。
