protection嗓子可以喝西洋參片10克，枸杞10克,雪梨、蘋果、番茄、枇杷等有潤喉作用的水果都不錯嗓子,2.西瓜還含有大量水分，適量攝入可以緩解嗓子不適,用合適的音量說話，用好麥克風應對音量不夠,3.橘子除了富含水分外，還含有大量的維生素C，橘子絡也有止咳的作用，對嗓子有好處。

雪梨、蘋果、番茄、枇杷等有潤喉作用的水果都不錯嗓子。1.雪梨有潤肺止咳、清熱化痰的作用，梨含有豐富的水分。適當吃一些梨可以潤喉。2.西瓜還含有大量水分，適量攝入可以緩解嗓子不適。3.橘子除了富含水分外，還含有大量的維生素C，橘子絡也有止咳的作用，對嗓子有好處。4.枇杷、柚子有清熱健脾的功效，還能潤肺利尿，能有效緩解咽喉腫痛等癥狀。平時可以喝一些金銀花、胖大海等浸泡過的水。這些植物屬于中草藥，有清咽利咽的作用。需要注意的是，以上水果要按照適量的原則食用。攝入過多會引起血糖波動，尤其是對糖尿病患者、孕婦和老年人，不利于血糖控制。你要養成每天定時喝水的好習慣，保證每天1500~1700mL的水量，對保護喉嚨也很有幫助。

protection嗓子可以喝西洋參片10克，枸杞10克。飲用前在沸水中浸泡10分鐘。該茶具有清心、提神、止渴、開竅、益氣、益肝的功效，適用于用嗓過度引起的疲勞、咽干、咽痛者。羅漢果茶由1/4個羅漢果、10克羅漢果和適量茶葉制成，用開水浸泡5-10分鐘，每日一劑，隨時勤飲。該茶的主要功效是清熱解渴、化痰利咽、潤肺開音，特別適合于課后咽干、咽癢、咽痛、聲音嘶啞、口干咽燥的人群飲用。

梨、菱角、白蘿卜。梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱化痰、生津止渴的功效，特別是在秋天，吃它們可以明顯緩解咽干。菱角性味甘、寒，有清肺利咽、燥濕化痰等功效，，并對預防咳嗽、咽喉不適、口干、口渴有一定作用。白蘿卜被譽為“小人參”，中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，利水利尿，化痰止咳；但烹飪往往益脾胃，促消化，降氣機。注意:限制工作之外的發言時間，減少不必要的長時間聊天或電話，用合適的音量說話，用好麥克風應對音量不夠。說話要慢，單詞之間要一直停頓和吸氣，不要把一個單詞拉長太久，4)說話的語氣不要太低也不要太高，每句話的重音都不要加前綴。5)小聲說話是不正確的說話方式，6)長時間說話時，要多喝溫水，保持喉嚨濕潤。