最佳的方式是先進行健身，然后再進行游泳。我的建議是，想要健身達到身體健康，那就去游泳，而且要有適當強度的游泳，你會發現身體變化很明顯，我們雖然達不到他們那樣高度，但游泳健身卻是不爭的事實，后來發現通過游泳可以鍛煉康復膝關節，那個時候游泳也就是野路子，從那個時候開始加入游泳的隊伍。

1、去健身房想游泳和健身，是先健身好，還是先游泳好？

我不推薦游泳的五大理由：一、游泳的原始目的不是運動，而是曬太陽。你見過黑人游泳選手嗎？為什么白人獨霸泳壇？不是體力問題，而是體質問題，黑人長期生活在熱帶，接受著充足的陽光??而白人在歐美經常為曬不著太陽而發愁，所以他們很喜歡到陽光明媚的海邊去接受日光浴，順便到水里做游戲，慢慢就演變為游泳這項運動。非洲日照時間長，黑人有充足的維生素D合成，他們的骨量和肌量都高于白人，人體的比重更大，在水中需要更大的浮力，游泳時需要更更大的體力消耗，

我們黃種人介于兩者之間，其實較白人也有一定的劣勢。關鍵是咱們的游泳?♀?設施都是曬不著太陽的室內泳池，而戶外跑步就有天然的優勢，二、室內泳池的水質不能保證。長期吸入大量含氯水氣，對呼吸道會造成傷害；長期泡在非流動的污染水環境，對皮膚造成不良反應；污染的水也影響眼衛生，夏季經常有紅眼病流行，而且天然水域還存在溺水的風險。

三、與不游泳的人相比、長期游泳的人骨密度要低一些，因為一直處在減重狀態下運動，骨骼接受到的力學刺激下降，相比跑步對骨骼的應力強度更加處于劣勢。關于跑步引起的膝關節疼痛，不要怕！我在前幾期有過分析，一句話說就是，初跑者膝關節不適應引起疼痛，只要科學堅持，兩周就不疼了，而且體能水平也會上升，膝關節的穩定性逐漸提高，讓跑者越來越輕松！四、游泳的各種泳姿動作基本不是人類日常生活工作所做的或需要的，

特別是雙上肢的過頂動作更容易損傷肩關節。有一種常見的運動損傷叫“游泳肩”，就是指過頂頻繁引起的肩袖損傷，而跑步?♀?是最安全的運動，沒有之二！五、和跑步比較，達到同樣的運動量和鍛煉效果，游泳需要花費更多的時間和門票費用。綜上所述，我認為游泳不是我們中國人的最適合的或首選的健身運動項目，至少要排位在跑步后的數位，

2、穿健身服游泳合適嗎，為什么？

合適啊！是為什么呢？我跟大家講一下！在炎炎的夏天，天氣很熱，游泳是我們日常的一項好的運動。而穿不穿泳衣或者什么衣服？沒穿衣服等游泳成了一個問題，穿健身服游泳是個好的辦法！因為健身服透氣清涼，在游泳的時候，可以感覺到全身的清爽！而因為越游越久，人們都會產生一個疲勞感！這種健身服特別適合海中游泳！因為它吸水多！游的越久衣服越重！吸水量大，所以你淹死了，他衣服會自動把你尸體飄上來，方便尋找！這種健身服大人小孩都愛用！隔壁的小孩都淹死了！感謝大家！。

3、如何評價游泳運動在健身方面的利弊？

如何評價游泳運動在健身方面的利弊，題主的提問很特別，我是一名冬泳愛好者，答這個問題可能與眾不同，按題主思路先說游泳的利，游泳的好處一般人說不全，雖然是一年除了長途騎行，旅游，外出其余時間都下湖游泳的我也說不全，只是簡單的說幾點：一，游泳是全身運動，是調動全身肌肉群最多，多關節活動的有氧運動，堅持長期游泳可消耗多余脂肪，會讓你的體型勻稱健美，我70歲了,看看我前兩天在湖邊的照片，自我感覺良好。

二，由于水的浮力大，人在水中多關節長時間運動而不傷關節，人體中唯一不能再生的器官是膝關節，磨損過多造成傷痛要換人工關節。三，長期堅持游泳，皮膚與水親密接觸，磨擦讓你的皮膚細膩順滑，我老伴最后就是看中游泳的這個優點，才下決心60歲跟我下湖學上了游泳，去年夏天游到9月17號，四，游泳能增強呼吸糸統功能，增大肺活量。

五，游泳能增強心肺功能，心肌新陳代謝旺盛，特別是冬泳能刺激心血管血液加速流動，我冬泳一年后，心絞痛現象消失，五，堅持長年游泳能讓人身體強壯，提高耐寒和抗病的能力。我很少感冒，一年內偶爾有一至兩次感冒，也不會有發燒癥狀，幾天就好，游泳的”弊”我也說不全，我只知道有一樣，在河里游泳有一定的危險性，就是我們冬泳愛好者下湖都帶漂包，就象開車一定得帶安全帶一樣，起安全防范作用。