生活中幾個簡單儀態的改變，對腿型影響深遠，想要快速瘦腿，那么學會這兩招。腿靠墻是拉筋長大后才發現墻真的對我們女孩子是個好東西，日常在辦公司經常坐著的人下半身都很容易長胖，所以建議中午吃完飯，靠墻站個十分鐘，會感覺整個人都很精神，也不容易發胖哦。

1、怎樣快速瘦腿？

生活中幾個簡單儀態的改變，對腿型影響深遠，想要快速瘦腿，那么學會這兩招。女生痛心疾首的大腿前側和小腿肚有明顯凸起的肉肉，就是站姿不對導致的，由于站姿不對，存在骨盆前傾的問題，導致腿骨變形，造成大腿前側與小腿后側的部位被擠壓出一坨肉，這并不是單純的脂肪堆積所引起的。建議平時注意自己的站姿，走路姿態，老生常談的抬頭挺胸收腹，除此之外，建議每天晚上吃完飯，身體貼著墻壁站立15-30分鐘，以矯正身形，

假胯寬讓你顯得腿更粗，整體顯得更胖。造成這種情形的原因之一是：走路內八！真胯寬位置一般在腰際，與腰部、大腿自然銜接，而假胯寬在大腿根股骨頭的位置，看上去就像是一塊突然鼓起來的脂肪。從視覺效果上看，真胯寬因為位置較高且寬，和細腰形成對比，會顯得腰細腿長，而假胯寬位置較低，在視覺上不僅會讓腿看上去短了一截，還顯得大腿粗壯，

假胯寬的妹子走路通常會有“內八”的現象。下面來更我學正確的站姿（1）靠墻，挺直腰背站立，肩膀、臀部、小腿肚，還有雙腳同時貼著墻壁，看看脖子是不是保持筆直，肩膀有沒有傾斜。（2）雙腳并攏，讓兩腳的大腳趾和腳后分別貼合起來，然后讓腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀這些部位跟墻壁緊密相貼。注意收腹，背部和墻壁之間的距離不要拉得太快，

讓身體有意識地形成流暢的“S”形。下面來給我學正確的走姿平常走路時，有意識地用腳后跟先著地，這樣就能有效活動腿部內側肌肉，快速改變腿型，（1）邁步時，身體重心均勻地分布在兩腳掌，先邁出去的那條腿，腳后跟先落地，并且要往上立起腳趾，從而拉伸小腿肚的肌肉。（2）從腳趾開始壓向地面，重心一點點地從腳掌中心轉移到大腳趾和第二個腳趾之間，

這時，感受腳內側的肌肉拉伸，同時有意識地伸直后腿。（3）重心不能偏向前方，有意識地快速拉伸后腿內側的大腿以及小腿肚部位，讓后腿往前邁步，習慣了這樣的步行方式之后，不停地交換前后腿往前走。還在抱怨怎么減肥都甩不掉腿上的肉嗎？從現在開始好好走路，走著走著腿就細啦！想看更多減肥干貨點擊【關注】就可以第一時間看到啦！，

2、女生怎么樣才能快速地瘦腿？

妹子們夏天快來了，各種短褲短裙都準備好了，那么你的腿準備好了嗎？啥都不說了，馬上三月底了，瘦腿這事該安排上了。關于瘦腿真的是大腿小腿都難瘦，所以拼命瘦下來的妹子一定要盡量保持住哈，腿靠墻是拉筋長大后才發現墻真的對我們女孩子是個好東西，日常在辦公司經常坐著的人下半身都很容易長胖，所以建議中午吃完飯，靠墻站個十分鐘，會感覺整個人都很精神，也不容易發胖哦。

這種躺著靠墻拉腿也是很有效的瘦腿的方法，可以直接靠墻躺著也可以配合一上一下的拉筋，十六歲到二十一歲的妹子這樣拉筋還會長高哦，空中自行車這個也是很多妹子都知道的瘦腿動作了，在空中蹬自行車，剛開始做的時候做十個我就大腿內側酸的不行了，堅持下來現在蹬個幾十個都感覺沒啥問題，而且也很簡單，對瘦大腿和瘦小腿都很有效，基本所有的瘦腿操都會推薦這個動作，對消水腫也很有效的哦。

腿部交叉運動這個真的挺累人的，這個對瘦腿和塑造腿型有很大的幫助哦，平躺下，先把腿繃直，前期做不到的妹子可以借助手的力量，過程中會腿會抖很正常，我也是這樣的，然后輪流交叉雙腿，每次堅持一分鐘，這樣還能有效的緩解肌肉腿哦。側躺剪刀腿這個也是很多瘦腿操推薦的一個動作，側躺撐著，然后慢慢的抬腿，抬到最高的地方，堅持幾秒，前期時間短一點沒關系，后邊陸續延長時間就行了，然后再放下，左右腿輪換著來，次數可以慢慢增加。