適當正確的運動:青少年推薦跳躍、跳繩、廣播體操、打籃球等有氧運動；2、均衡飲食:飲食很重要，多吃蔬菜，據營養學家研究，蔬菜中含有31種有益于-2發育，飲食中的葷素搭配絕對是生長最重要的條件；3.健康的作息時間:生長發育科學家的研究結果:睡覺時，激素分泌的高峰是生長，所以孩子應該在晚上9點、早上6點半或7點前入睡,看你能長多少年。
我先給你一個數據:英國著名營養學家凱利·緬因博士做了一個加快奶餐速度的對比實驗。102名兒童被分為兩組。一組每天正常進食(正餐組)，另一組每天添加600mL牛奶(加餐組)作為輔食。一年后發現，有飯吃的那組孩子平均身高增加了2.63英寸，有飯吃的那組增加了1.84英寸。加餐組兒童身高比主餐組高81.14%。凱利博士由此得出結論，在生長 發育期間的孩子，堅持每天喝適量的牛奶，可以更快更好地促進他們的成長。需要補充的元素有:鈣、鐵、鋅、碘、硒、氟、鈉、鉀、鈷、銅、鉻、錳、鉬。
朋友，男人一般26歲就停了生長，女人一般25歲就停了。看你能長多少年！一、成長基礎階段:1-9歲是孩子成長的基礎階段。二、生長突增階段:10-16歲是孩子發育期，這個時候對鈣離子的需求量特別大。專家研究發現，在這個階段，兒童每吸收3萬毫克鈣離子，身高可增加1厘米，而一般家庭的日常餐桌。就這樣，孩子的身高已經悄悄拉開了差距。三、成長的最后沖刺:男性17-26歲，女性16-25歲，是成長的最后沖刺階段。研究發現，這個階段的軟骨青少年骨骺并沒有真正愈合，在這個階段采取合理有效的治療和充足的鈣營養仍然非常重要。
3、 青少年怎樣長高?青少年身高必須遵循科學原則，主要從四個方面入手:1。適當正確的運動:青少年推薦跳躍、跳繩、廣播體操、打籃球等有氧運動；2、均衡飲食:飲食很重要，多吃蔬菜，據營養學家研究，蔬菜中含有31種有益于-2發育，飲食中的葷素搭配絕對是生長最重要的條件；3.健康的作息時間:生長 發育科學家的研究結果:睡覺時，激素分泌的高峰是生長，所以孩子應該在晚上9點、早上6點半或7點前入睡，4、必爾高輔助增加:有時31種營養素不能完全獲得，此時需要增加藥物必爾高輔助補充營養素；長高的前提是骨骺線沒有閉合。一旦骨骺完全閉合，就算是神仙也長不高，不要聽信只靠運動增加身高的觀點。運動對人有好處，但只是輔助作用，僅僅靠運動是解決不了增高問題的，需要多方面的配合。
