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1，瑜珈冥想是什么

少，就是全身心的放松跟著音樂走

瑜珈冥想是什么

2，什么是冥想瑜伽

冥想說簡單一點就是靜心，清空自己的雜念和思想，達到寧靜，來療愈自己和地球，與自然合一，可以很快的釋放壓力，痛苦，煩惱等等。至于抑郁癥，全球有90%的人都有，只是輕重而已，當人的內(nèi)心，情緒陷入低谷時就會出現(xiàn)抑郁癥，盡量讓自己快樂，把心中的光與愛釋放。如需要更多的答案和交流請加入 http://www.guangyuai.com/

什么是冥想瑜伽

3，瑜伽冥想是怎么回事

冥想和我們的打坐有異曲同工之秒，都是要拋開雜念，讓人處于完全放松的狀態(tài)~！！！

咒文冥想，我們可以默念瑜伽語音，在腦海時思索這些語音。或者聽錄音。或者可以大聲頌唱。如果一開始你的思想總是開小差也沒關(guān)系。只要你讓自己去聽這聲音就可以了。呼吸冥想，我們可以想象看到氣體在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸時腹部的起漲和收縮。將意念專注于呼吸。意念冥想，我們可以自我意念想象自己來到海邊。每次吸氣，海浪翻卷而來，帶來嶄新的白色能量。每次呼氣，海潮退卻，帶走已枯竭的能量。或者設(shè)定其他環(huán)境。祈禱是另一種冥想，是渴望神圣的冥想，當你祈禱時，你完全融入了對神明的渴望，你的祈禱是通往神靈的旅途中的冥想。這種冥想帶有極強的宗教色彩。沉思或?qū)Ｐ模彩且环N冥想。不要只看到事物的表面，你要看他內(nèi)在的實際是什么。你會沉思于所看到的事物，當你沉思時你在精神上就與這些事物融為一體了。所以我們要看一些美好，積極甚至神圣的事物。哪怕你所看的是一盞燭火。生物反饋冥想是一種物理形式的冥想，它和檢測腦電波有關(guān)。在瑜伽練習(xí)課上我們還經(jīng)常會用到一些美麗開闊的場景畫面。通過語言描述這些畫面來形成一種場景的意念冥想，使大家陶冶身心。在這里要提醒大家的是如果你平日是大馬金刀的脾氣，那你可以在想象中看小橋流水，雨巷丁香。如果你平日多愁善感，那您就要想象大海群山，雪野草原。冥想有很多的好處，最明顯的是以下幾點：一、使你認識到你自己，你的反應(yīng)和想法，你可以看到你的思維模式。你可以改變你做事的方法。如果你可以把握你思維的脈絡(luò)，你就可以把握你自己。二、減少壓力，減少壓力可增強我們的免疫力。讓我們的身心放松下來。反省我們生活中的錯誤，看看是什么正在為我們帶來煩擾。思索一下我們的頭腦里到底在想什么三、增強精力和集中注意力，讓我們做起事情來更投入。四、冥想讓我們更好的了解自己，不知您是否體會得到，我們中大多數(shù)人其實都很難真正和自己相處。當冥想時我們可以真正學(xué)會享受獨處的快樂。

就好似練到一定程度了

瑜伽冥想是怎么回事

4，請問瑜伽冥想是如何做的

冥想的技巧 1、移動冥想修煉體式是瑜伽進入移動冥想的最普遍的方法，掌握這種方法使身體的關(guān)節(jié)、伸展部位達到極限，練瑜伽為什么腰骨這么軟，瑜伽的軟和練雜技的軟是不一樣的，瑜伽是通過要達到冥想這種境界不斷擴張、伸展身體形成的，雜技是控制身體達到某個程度。體式練習(xí)開始的起源是為了鍛煉身體的可控部位達到極限切斷思慮進入冥想的境界，所以叫做移動冥想。 2、燭光冥想法燭光冥想或叫一點冥想，光線不要太亮，用眼睛看燭光，因為眼睛是人身體里最脆弱的部分，很難睜開眼睛時間很長，繼續(xù)撐著，撐著的目的并不是讓你的眼睛瞪燭光多長時間，是讓你在瞪眼睛不眨眼疲勞達到極限的時候體會切斷思維進入感知的狀態(tài)，來進行冥想。 3、OM聲冥想法燭光冥想是利用眼睛，OM聲冥想是利用耳朵。在以前的寺廟或教堂都會有一口大鐘，時間一到，鐘聲就會響起，鐘聲響起的時候，就是讓你切斷思維，這時候你應(yīng)該進入冥想了，當你把你的知覺留意到鐘聲響~一直響到消失的時候，聽聲音由有聲到無聲，你的思維也進入了一種DHYANA的境界。都是利用身體可控部分。冥想時發(fā)出一個OM聲，把M聲延長于O聲的三倍，這時候用耳朵聽由有聲到無聲的過程，你的思維就給切斷了進入了DHYANA的狀態(tài)。 4、觀呼吸冥想法打坐用蓮花坐坐穩(wěn)后，用耳朵去聽你的呼氣和吸氣，去聽氣息的聲音，因為這種氣息很細微，所以你就要很專注，很安靜的去聽，在專注聽這呼吸的聲音時，思維被切斷，進入的DHYANA的狀態(tài)，進入冥想狀態(tài)。 5、其他冥想方法在課堂上用上述的方法專門練習(xí)外，也可以在平時做練習(xí)，隨時隨地練習(xí)冥想進入DHYANA的狀態(tài) （1）呼喚自己當思維很煩躁，有很多思慮或感覺很困惑，處于失念的時候，采用呼喚自己名字的辦法：在呼喚自己的名字時，以另一個朋友的身份那樣呼喚你“XXX，你在哪里？”你也以回答你朋友呼喚你那樣回答“我在”。在你回答的瞬間思維被切斷，進入DHYANA的狀態(tài) （2）看鏡子拿一面鏡子，去觀察鏡子中的自己。不要以平時“我看鏡子”的思維去看，要倒過來把角色置換，由你是鏡子里的人往外看著你本人，當你熟悉的臉孔從鏡子中看著你時，會有一種奇怪的感覺，當你用自己熟悉的臉孔看著自己的時候，會有一種很特別的意會的感覺，意會的感覺是禪不能說，就是這種意會的感覺，可以體會到，有些神秘感，卻說不出來，進入了一種無思慮的狀態(tài)。（3）發(fā)愣，發(fā)傻在很焦慮的時候，對自己說我現(xiàn)在發(fā)愣一會，把兩個嘴唇分開，放松下顎，發(fā)愣一下，這時的思維瞬間切斷，進入DHYANA的狀態(tài) （4）做手工無思慮在做手工（補鞋、繡花）是容易出現(xiàn)這種狀態(tài)，專注于手工的時候嘴里哼一首曲子，此時頭腦沒有思慮，產(chǎn)生愉悅的狀態(tài)。通過冥想可以找到快樂，冥想的快樂是超越了感官的快樂，超越了男女之間的感官愉悅，這種愉悅是可以體會又很難言傳的。打坐的過程中享受到了這種樂趣而不會覺得是痛苦，雖然剛開始打坐感覺很辛苦。

當一個人遠離了知覺，處于“失念”的狀態(tài)，其思維是完全脫離身體的，知覺失去了感知能力。留意觀察一下路上的行人你會看到，特別是在大城市，你觀察他們，每個人走路的時候不是在走路，他在走的時候眼睛、動作各方面都被帶到他腦子里想象的另外一個目的地方的，很難有一個很輕松走路的時候，這種走路的狀態(tài)就是把意念拔離了身體。如果你在清晨或者黃昏的時候，去觀察在公園鍛煉的老人，你會發(fā)現(xiàn)這時他們走路的狀態(tài)和白天是完全不同的，為了走而走，動作肢體有和諧在里面。當一個人過度的思慮，使心靈離開了身體，身體和心靈的分裂，這種分裂產(chǎn)生各種疾病。

瑜伽冥想詞1：想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭相開放。遠處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。瑜伽冥想詞2：你，用心去聽，遠處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香；你，認真地去體會，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。你，要用心去感覺，你的身體變的很輕很輕，輕的幾乎能在空中漂浮著，你的身體又變的很重很重，重的就要陷進地下。優(yōu)美，舒緩的音樂，猶如股股清泉涌入心田，頓時，心情變得豁然開朗，身體也得到了最大，最好的放松。經(jīng)常用這種方法調(diào)節(jié)身心，你會發(fā)現(xiàn)，你變的越來越美麗，越來越漂亮，也越來越自信，充滿陽光。冥想，是用你的想象力來調(diào)節(jié)心身，緩解壓力。對絕大多數(shù)人來講，視覺的想象遠比聽覺的想象要生動的多，有力的多。而聽覺想象則需要誘導(dǎo)。所以通常情況下冥想時都要有相適應(yīng)的音樂伴隨始終。想象，主要是為了激發(fā)某種記憶，尤其是身體的記憶，這個記憶就是體驗，軀體的體驗。其實，人的大部分記憶都是儲存在身體的皮膚、肌肉、內(nèi)臟器官里，而不是大腦里。瑜伽冥想詞3：實際上，冥想一個從來沒有體驗過的情景是沒有實際意義的，一個雖然到過、體驗過，卻沒有深刻的軀體或心理記憶，如舒適，驚詫，激動的情景，也沒有多大意義的。　　所以說，冥想，也可以叫做喚醒，一種記憶體驗的喚醒。增加對大自然的興趣，對美的事物的追求，培養(yǎng)對音樂的愛好，有助于冥想的效果。同時，也會讓我們的心胸更加得開闊，對未來更加的充滿信心。從而使自己變得越來越美麗，越來越健康

可控：比如移動身體、眨眼、吸氣、閉氣，是你可以控制的。　　非可控：比如指甲、頭發(fā)的生長是你無法指揮他的，是你不能夠控制的。　　冥想是從我們身體的可控部分為入口的。例如：把手做一個高度的彎曲，當你彎曲伸展，伸展到極限的時候，思維在這個時候就停止了，瑜伽很多體式要求盡量做到身體的極限，到達身體的極限后意識進入到了感知的狀態(tài)，進入DHYANA的狀態(tài)。PRANAYAMA中的YAM具有另外一層意思：無限擴充，無限伸展的意思，做一個體式達到無限伸展的時候，就進入了DHYANA這種狀態(tài)，練體式是使用了身體的極限，身體的運動后很多老師會設(shè)一些燭光冥想、OM聲冥想、觀照呼吸的冥想等等，原理都是相同的。燭光冥想是用眼睛，眼睛張開，不要眨眼，其實只要掌握了原理不使用蠟燭也可以掌握冥想，不使用蠟燭，把眼睛睜開，盡量不眨眼，可控系統(tǒng)達到非可控的時候，眼睛睜開了一會，疲勞了需要眨眼來保護眼睛，但是你控制他，不眨，這時頭腦的思維就停止了，這時候沒有了任何思維。冥想的鍛煉實際上是利用身體可控的部分切斷思維，呼吸也一樣，很多老師會教呼氣、吸氣、屏氣。我們來實驗一下，深吸一口氣后屏息，在屏息這一瞬間頭腦進入真空狀態(tài)，無法進行思維。就進入了DHYANA。　　當思維切斷的時候，有一種能量自動流淌，進入感知，感知和思維是很難同時存在的，當思維存在太厲害的時候感知就會消失。　　DHYANA這種狀態(tài)是處于一種感知，這種感知是智慧的。不是小孩或瘋子沒有思維的感知。小孩和瘋子的思維是低級的尚未啟動的，其感知是無知的和無智慧的。DHYANA是知覺和智慧高度的統(tǒng)一。