半程馬拉松21.0975公里，馬拉松42.195公里。分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（HalfMarathon）和四分馬拉松（QuarterMarathon）三種，馬拉松起源馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。

1、馬拉松一般都是多少公里？

馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（HalfMarathon）和四分馬拉松（QuarterMarathon）三種，以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

男子記錄是2小時3分鐘，女子記錄是2小時17分鐘，普通人需要多久，這個定義不好下。不過通常慢慢跑的話，5個半小時可以完賽，輕松。如果是年輕人35-40歲，剛開始訓練一年，估計可以跑到5小時，如果訓練了5-6年了，一般人都可以跑到4小時內。略快的業余選手可以跑到3個半小時，破3對于業余選手有些難。

但是也有人達到，如果把馬拉松當旅游。邊走邊玩邊跑，6小時內也可以輕松完賽，保持吃東西，喝水。勞逸結合，不過后段，可能就找不到水喝了。需要自己帶些瓶子裝水，馬拉松起源馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起，

這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信，菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道“歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，就倒在地上死了。

2、一小時跑完10公里，三個月后可以參加馬拉松半馬嗎？

按你一小時跑完10公里計算是完全可以跑半程馬拉松的，最重要的是你三個月的合理訓練了，第一種訓練方法——如果你每天10公里三個月900公里的訓練都不能跑半馬，因為你沒有15公里以上的訓練，半程馬拉松的轉折點就在15公里以上，如果你一次都沒有15公里以上的訓練，當你跑到15公里時膝蓋、大腿和小腿就開始出問題了。

問題是膝蓋兩側的韌帶開始疼了，小腿會抽筋大腿沒有勁抬不起來，第二種訓練方法——第一個星期跑5次10公里休息兩天，第二個星期跑4次12公里休息3天，第三個星期跑3次14公里休息4天，第四個星期跑2次17公里休息5天。第五個星期的星期五就輕輕松松的完成半程馬拉松比賽了，成績在1小時56分到兩小時零5分之間，

3、全程馬拉松和半程馬拉松該怎么跑呢？

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答你這個問題。馬拉松和半程馬拉松各有各的跑法，半程馬拉松21.0975公里，馬拉松42.195公里。表面上看半程馬拉松是馬拉松的一半，如果真正跑起來，馬拉松就比半程馬拉松難了不止一倍，因為到了后半程隨著身體能量的逐步耗盡以及肌肉的疲勞，身體會出現極點，跑者必須面對極點出現時的多種問題，這就需要跑者用更科學的跑法去跑馬拉松，盡量避免極點的出現或是平穩度過。

一般半程馬拉松可以比馬拉松的前半程快，跑半馬時我們可以勻速跑，也可以先慢后快，如果想要以130完賽，勻速跑那就把配速控制在4′15″左右，盡量保持勻速，前提是你必須具備能夠掌控4′15″配速的能力。先慢后快一般是大神們的跑法，因為如果一開始慢身體適應了這種慢節奏，后面提速會很困難，我們可以前面12公里跑慢一些，配速4′20″左右，后面9公里跑快一些。