上斜啞鈴推訓練比杠鈴更有挑戰性，因為需要調動穩定肌來保持平衡,是的，因為舉重杠鈴可以鍛煉胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、腹肌、腿部上肢:肩部(三角肌前、中、后束)；肱二頭肌和肱三頭??；胸肌;背闊??；斜方??；腹部三角肌后束:頸后杠鈴推三角肌前束:杠鈴前拉或杠鈴提三角肌中束:在這個地方買個啞鈴側提。
Practice 胸肌用啞鈴:(1)背部推啞鈴。動作要領:將啞鈴向上推，微微并攏。動作完成后，呼氣吸氣順暢。訓練時注意啞鈴的運動軌跡。將啞鈴穩穩向上推，手肘向兩側伸展，手臂在同一垂直面上運動。稍微將啞鈴并攏，可以擴大胸肌的活動范圍，增強整體訓練效果。手臂不要完全伸直，以免給三頭肌太大壓力。(2)臥姿啞鈴鳥。動作要領:平躺在窄凳上，讓肩膀活動自如，舉啞鈴，手臂直上，手肘微微彎曲，避免健身的鎖定狀態。吸氣，張開雙臂，平穩下滑，使肘部與肩同高。呼氣，將啞鈴推至初始位置。(3)向上傾斜啞鈴臥推。動作要領:將啞鈴推至幾乎相觸的位置，做短暫停留，在最高點收縮，然后緩慢平穩地下降至初始位置。保持整個動作平穩，避免貪圖重量影響訓練效果。上斜啞鈴推訓練比杠鈴更有挑戰性，因為需要調動穩定肌來保持平衡。
2、舉 杠鈴可以練 胸肌嗎?是的，因為舉重杠鈴可以鍛煉胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、腹肌、腿部上肢:肩部(三角肌前、中、后束)；肱二頭肌和肱三頭??；胸肌;背闊??；斜方??；腹部三角肌后束:頸后杠鈴推三角肌前束:杠鈴前拉或杠鈴提三角肌中束:在這個地方買個啞鈴側提。，。
