你只需要調(diào)整心態(tài)，從自己身上找原因，做好自己的事情，做最好的自己,有一種情況，就是不要想那么多，以免影響自己正常休息,具體方法:一、每天早上堅持慢跑15分鐘，增強體質(zhì)；二是調(diào)整思維方式,用不了多久你就會睡個好覺,一種情況，健康出了問題，就會晚上睡不著,一種情況，午睡時間太長，會晚上睡著。
很多因素都會導(dǎo)致失眠，所以需要找出原因，對癥治療失眠。第一，情緒波動。生氣，環(huán)境變化，心里壓力大等等。第二個原因是疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、腦、胃病等。；治療應(yīng)以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法:一、每天早上堅持慢跑15分鐘，增強體質(zhì)；二是調(diào)整思維方式。失眠大多與情緒密切相關(guān)，順其自然，保持心態(tài)平和最重要。三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五、全身放松法:躺下后，用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、臉、肩膀到腳趾，逐漸放松；正常呼吸，吸氣時思考部位，呼氣時放松；要冷靜；六、按摩:始終用右手摩擦左腳掌；用左手摩擦右腳掌；七是找醫(yī)生治療相關(guān)疾病。用不了多久你就會睡個好覺。
2、 晚上睡不著是什么原因有一種情況，就是不要想那么多，以免影響自己正常休息。一種情況，午睡時間太長，會晚上睡著，一種情況，健康出了問題，就會晚上睡不著。你只需要調(diào)整心態(tài)，從自己身上找原因，做好自己的事情，做最好的自己。
