把自己的手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)斷掉，因?yàn)檫@些通知以及消息也會(huì)分散我們的注意力，讓我們難以集中。當(dāng)你進(jìn)入這段時(shí)間的時(shí)候和其他人進(jìn)行好溝通，建立起這段時(shí)間不被打擾的約定，如果你總是沒有辦法集中精神，可以去分析一下自己分心的源頭在哪個(gè)地方，然后結(jié)合以上的幾種方法進(jìn)行處理。

1、注意力不集中，看書看不進(jìn)去，怎樣才可以讓注意力集中？

一般來講，當(dāng)我們沒有辦法集中精力去做某事的時(shí)候，多數(shù)是因?yàn)樽约菏艿搅烁蓴_。這種干擾主要來自于兩個(gè)方面，一方面是來自內(nèi)在的干擾，自己內(nèi)心有無數(shù)個(gè)想法，沒有辦法集中精力做當(dāng)下的事情。另一方面是來自外在的打擾，你雖然想要去做某件事情，但總是會(huì)被不經(jīng)意的事情所打擾，比如有人過來和你探討問題，環(huán)境吵鬧等等，針對(duì)上面兩種情況我們需要做出不同的對(duì)策。

如果是對(duì)于外在的干擾，我們需要主動(dòng)遠(yuǎn)離干擾源，為自己創(chuàng)造一段相對(duì)不會(huì)被打擾的時(shí)間，當(dāng)你進(jìn)入這段時(shí)間的時(shí)候和其他人進(jìn)行好溝通，建立起這段時(shí)間不被打擾的約定。如果因?yàn)榄h(huán)境比較吵鬧的話，可以選擇一個(gè)比較安靜有氛圍的地方，比如說圖書館或者是咖啡廳等等，把自己的手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)斷掉，因?yàn)檫@些通知以及消息也會(huì)分散我們的注意力，讓我們難以集中。

如果是由于內(nèi)部原因?qū)е碌臎]有辦法集中精力，可以采取兩種方式，1、隨時(shí)記錄想法你可以隨身攜帶本子或者便貼紙，無論想到什么都先把它寫在紙上，然后再繼續(xù)做當(dāng)下的事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人的大腦是個(gè)神奇的東西，有些想法一直在你的腦海當(dāng)中盤旋，一旦你把它寫下來以后，它就會(huì)得到釋放，不要去想著這件事情要怎么做，你只需要把這個(gè)想法和念頭記錄下來然后繼續(xù)去完成當(dāng)下的工作就好。

2、建立儀式感建立儀式感的方式可以讓我們更快地進(jìn)入狀態(tài)，比如要開始工作之前喝一杯水，或者是開一盞燈等等，總之，選擇適合于你自己的方式，你要給自己的內(nèi)心一種暗示，一旦開啟了這件事情，馬上就要進(jìn)入全神貫注工作的狀態(tài)。如果你總是沒有辦法集中精神，可以去分析一下自己分心的源頭在哪個(gè)地方，然后結(jié)合以上的幾種方法進(jìn)行處理，

2、孩子注意力老是不集中？怎么解決不集中問題？

{!--PGC_VIDEO:{\