把自己的手機和網絡斷掉，因為這些通知以及消息也會分散我們的注意力，讓我們難以集中。當你進入這段時間的時候和其他人進行好溝通，建立起這段時間不被打擾的約定，如果你總是沒有辦法集中精神，可以去分析一下自己分心的源頭在哪個地方，然后結合以上的幾種方法進行處理。
1、注意力不集中，看書看不進去，怎樣才可以讓注意力集中？
一般來講，當我們沒有辦法集中精力去做某事的時候，多數是因為自己受到了干擾。這種干擾主要來自于兩個方面，一方面是來自內在的干擾，自己內心有無數個想法，沒有辦法集中精力做當下的事情。另一方面是來自外在的打擾，你雖然想要去做某件事情，但總是會被不經意的事情所打擾，比如有人過來和你探討問題，環境吵鬧等等，針對上面兩種情況我們需要做出不同的對策。
如果是對于外在的干擾，我們需要主動遠離干擾源，為自己創造一段相對不會被打擾的時間，當你進入這段時間的時候和其他人進行好溝通，建立起這段時間不被打擾的約定。如果因為環境比較吵鬧的話，可以選擇一個比較安靜有氛圍的地方，比如說圖書館或者是咖啡廳等等，把自己的手機和網絡斷掉，因為這些通知以及消息也會分散我們的注意力，讓我們難以集中。
如果是由于內部原因導致的沒有辦法集中精力，可以采取兩種方式，1、隨時記錄想法你可以隨身攜帶本子或者便貼紙，無論想到什么都先把它寫在紙上，然后再繼續做當下的事情。你會發現，人的大腦是個神奇的東西，有些想法一直在你的腦海當中盤旋，一旦你把它寫下來以后，它就會得到釋放，不要去想著這件事情要怎么做，你只需要把這個想法和念頭記錄下來然后繼續去完成當下的工作就好。
2、建立儀式感建立儀式感的方式可以讓我們更快地進入狀態，比如要開始工作之前喝一杯水，或者是開一盞燈等等，總之，選擇適合于你自己的方式，你要給自己的內心一種暗示，一旦開啟了這件事情，馬上就要進入全神貫注工作的狀態。如果你總是沒有辦法集中精神，可以去分析一下自己分心的源頭在哪個地方，然后結合以上的幾種方法進行處理，
2、孩子注意力老是不集中？怎么解決不集中問題？
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