站立式起跑教案，站立式起跑兩腳應怎樣放在地面 50米跑的

來源：整理時間：2023-07-12 14:54:05 編輯：好學習手機版

1，站立式起跑兩腳應怎樣放在地面 50米跑的

將有力的腳放在起跑線內，膝稍彎曲，后腳退后半步，腳尖點起。

站立式起跑兩腳應怎樣放在地面 50米跑的

2，站立式起跑的動作要點

上身躬身，前傾，雙臂可以前后擺放，也可以都垂于前側，自然放松。兩腳前后站立，約一腳距離，雙腿彎曲，等待發令！盡量讓自己比較舒服，放松，這樣可以更好的靜下來聽發令。就像彈簧一樣，壓縮以后彈出去一樣。

站立式起跑的動作要點

3，跑200米怎麼用站立式起跑什麼姿勢要注意什麼

一. 站立式起跑動作要領（以左腳在前為例）：預備——跑組織：（同上）預備：身體重心前傾，右腳后跟掂起，右臂在前，離胸約一拳，左手彎曲置于體后。跑：聽到口令，右腳迅速向前邁出，兩手前后協調擺臂。重點：難點：手、腳的協調配合

跑200米怎麼用站立式起跑什麼姿勢要注意什麼

4，初一100米起跑試講教案

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5，求田徑公開課教案起跑途中跑擺臂謝謝

★起跑技術起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段.聽到"各就位"口令后,做2—3次深呼吸,輕快地走到起跑器前,兩手撐地,兩腳依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地,兩手放在緊靠起跑線后沿處,兩臂伸直,肩與起跑線平行,兩手間隔比肩稍寬,四指并攏和拇指成八字形支撐.頸部自然放松,兩眼視前下方約40 50厘米處,注意聽"預備"口令.聽到"預備"口令后,隨時之吸一口氣,平穩地抬起臀部,與肩同高或稍高于肩,重心適當前移,肩部稍超出起跑線,這時體重主要落在兩臂和前腿上."預備"姿勢應該穩定,兩腳貼起跑器抵足板,注意力高度集中.聽到槍聲,兩手迅速推離地,兩臂屈肘有力地作前后擺動,兩腿迅速蹬起跑器,使身體向前上方運動,前腿快速有力地蹬伸髖,膝,踝三個關節. ★起跑后的加速跑加速起跑后的跑是從后腿蹬離起跑器,到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的沖力,在較短距離內盡快地獲得高速度.當后腿蹬離起跑器并結束前擺后,便積極下壓著地.第一步的著地應盡量靠近身體重心投影點,腳著地后迅速轉入后蹬.前腿在蹬離起跑器后,也迅速屈膝向前擺動.起跑后的最初幾步,兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的,隨著跑速的加快,兩腳著地點,就逐漸合攏到假定的一直線兩側.加速跑的距離,一般約為25-30米. ★快速擺臂擺腿練習，要求手臂自然擺動，腿臂動作協調進行。

6，200米起跑教案

200m考試,其中起跑是一個最重要的環節.如果懂得技巧,成績可以迅速提高. 第一,200m起跑,最好運用起跑器.起跑器運用得當,可以快別人0.2-0.3秒. 起跑器,一定要調整好高度,切記不能太高. 開考時,最好自己練習一下起跑,就跑一兩步,讓自己盡快進入狀態,感受一下起跑的那種感覺. 起跑時,身體盡量往前,這樣沖出去的時候就能快別人一個身位. 但,切記頭部不能低下,一定要望前方,否則的話,起跑速度太快,人很容易撞地下. 第二,注意聽槍聲.一定一定要高度集中精神. 第三,在準備起跑的時候深呼吸一口氣.不要太快換氣,到轉彎位確實忍不住時候才換氣. 第四,換完氣之后,再用盡全力沖(正常來說,都是跑入直道后才換氣的.) 第五,跑彎道切記切內線跑,這樣路程最短. 切內線,右手一定要大幅度的擺動,這樣有助于加速. 同時,人的身體應該往內線方向稍微傾斜. (在這里再提醒一句,入彎道小心跑過道,過道之后,成績會被取消.但,跑的時候不能低頭,只能用你的余光去衡量.這些就只有靠自己了.) 第六,進入最后100米時,人的體力將會下降.此時若要保持原來的速度大概也沒什么可能,只能確保減速不能減得太離譜. 呼吸最緊要要有規律,千萬不能張口呼吸,這樣會很辛苦.無論如何,都只能用鼻子. 腳步盡量大幅度,手臂盡可能擺動快. 第七,沖刺又是一個關鍵環節. 沖刺時一定要壓線,這樣也能提高0.1-0.2秒. 壓線關鍵是:快到終點時候,沖刺動作盡量大些.例如:人往前傾. 主要針對計時老師,大動作可以引起他們注意,讓他們早反應過來. 200m跑技術全部寫出來了.希望對你有幫助. (補充多句:如果是男孩,酒量好的話,可以適當喝些紅牛,不過量不能太多.女孩建議不要喝.通常女孩喝完以后,沒有什么效果;又或者是發揮失常.) 最后,祝中考體育成功..!!