產后身體虛弱的人，應該吃一些新鮮的桂圓或者龍眼肉干，既能補脾胃，又能補心血之不足,所以孕婦多吃木瓜可以起到催乳的作用,如果把絲瓜燉在湯里給媽媽喝，會有明顯的催乳作用，可以疏通乳腺，對乳房腫塊、乳房炎癥、乳汁分泌不暢都有非常好的治療作用,多吃花生有利于乳汁的分泌,哺乳期的女性可以適當多吃些花生，可以促進乳汁的分泌。

1。木瓜。木瓜中還含有一種叫木瓜蛋白酶的物質，可以促進蛋白質的分解，在短時間內將蛋白質分解成人體可以吸收的物質，直接刺激乳腺分泌乳汁。所以孕婦多吃木瓜可以起到催乳的作用。2.花生?；ㄉ谐渥愕?a href="/tag/4448.html" target="_blank" class="infotextkey">營養。油炸花生很香。多吃花生有利于乳汁的分泌。哺乳期的女性可以適當多吃些花生，可以促進乳汁的分泌。3.豌豆。豌豆，又稱青豆，富含磷。把它們煮熟或者用幼豌豆榨汁，可以起到非常好的催乳作用，使乳汁分泌更加豐富。4.絲瓜。絲瓜是一種藥食兩用的東西。如果把絲瓜燉在湯里給媽媽喝，會有明顯的催乳作用，可以疏通乳腺，對乳房腫塊、乳房炎癥、乳汁分泌不暢都有非常好的治療作用。5.金針菇。金針菇的營養價值很高，含有大量的蛋白質。蛋白質的含量幾乎與肉類相當，維生素B族的含量非常豐富，可以促進泌乳，降低乳汁。

1。香蕉中含有大量的纖維素和鐵，可以潤腸通便，補血，鐵是造血的主要原料之一。孕婦多吃香蕉可以預防產后便秘和產后貧血，產婦攝入的鐵多，牛奶中的鐵多，有利于預防嬰兒貧血。2.橙子含有更多的維生素C和鈣，維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。因為產后子宮內膜有一個很大的傷口，出血比較多，所以吃一些橙子可以預防產后出血，補鈣也很重要。鈣是嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，孕婦適當食用橙子，可以通過乳汁為嬰兒提供鈣質，促進嬰兒牙齒和骨骼的生長，預防嬰兒佝僂病。3.紅棗是水果中最好的滋補品，多吃紅棗對產后媽媽有好處，含有大量的維生素C，大量的葡萄糖和蛋白質有健脾和胃、益氣生津、調節血液循環的作用。適用于產后脾胃虛弱、氣血不足者，桂圓是補血健脾的好水果。它是甜的，溫和的，無毒的，產后身體虛弱的人，應該吃一些新鮮的桂圓或者龍眼肉干，既能補脾胃，又能補心血之不足。