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1，孕期可以游泳嗎游泳需要注意什么呢

一項對身心都非常有益的有氧運動。但是孕婦要是想要游泳，聽起來是件簡單的事情，但其實可是有著重量級的學問在里頭。當然，這里的重量級與孕婦體重無關，而是孕婦游泳安危的重要性。今天小編就跟大家講一下懷孕了要怎樣安全游泳?下面我們分三個方面來講述。1、如果你會游泳，要選擇哪種游泳姿勢如果孕媽本來就會游泳(這里會游泳指的是游泳技巧熟練)，那么想來對游泳的各種姿勢也是比較熟悉的。懷孕以后用哪種姿勢游泳比較好呢?小編認為，如果簡簡單單地飄浮就最好了，如果想活動開來，那么仰泳是最適合的姿勢了。不過注意幅度也不要太大哦!仰泳時手臂劃水，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。一般兩臂劃水配合采用中交叉方式，而頭部會保持穩定基本沒有左右擺動。這樣的好處是顯而易見的。首先，不會給腹部太激烈的感覺，所以不會擔心擠壓到胎兒之類的，讓胎寶寶感覺不適。其次，由于這個姿勢非常能鍛煉手臂的力量，所以，等你生完寶寶以后，管他是七斤八兩還是八斤七兩，你都不用擔心抱不動了，沒準兒同時抱雙胞胎也不在話下，真是威武的辣媽啊!最后呢，嗯，小編一直覺得仰泳這個姿勢是最優雅的，很美麗的，所以，自信地秀出你的肚皮吧!就是千萬要記得動作幅度不要太大喲!2、如果你不會游泳，但又想游泳，該怎么辦許多孕媽可能看到游泳有助于安胎，便會為了寶寶想試試。但又擔心會有危險，比如怕體重大增，會不會浮不起來之類。事實上，游泳可借助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，同時水的阻力可以減少逐漸松弛的關節受損傷的機會，使孕婦健身更加安全。所以這時候，即便你肚子大了，也絲毫不必擔心體重的，而且下水以后，你會感覺到自己輕了很多呢!如果你不會游泳，也可以試試在水中行走，或者輕輕打水，試試水中健身操等。在水中運動的好處是身體負擔非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉。所以，帶著寶寶一起泡泡水吧，也許他會比你還玩得更歡暢呢。這里也要提醒一下各位孕媽咪，不要因為自己不會游而擔心別人會嘲笑你，也不要試圖學習某種姿勢的游泳，因為那勢必會消耗大量的體力，如果運動過量，就得不償失啦!放平心態，在泳池里做做簡單的運動就OK。

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2，孕婦可以游泳嗎百度寶寶知道

孕婦游泳是很適合孕婦的運動，而且妊娠期間游泳有九大好處：好處一：女性懷孕后，腰肌和背肌支撐子宮的時候，隨著腹中胎兒一天天長大，會產生腰疼癥狀，而孕婦游泳的時候，在水的浮力的作用下，子宮的負擔會降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解。好處二：胎兒逐漸長大，會壓迫到孕婦的直腸，通過游泳看可以便秘；有些孕婦在妊娠前骨盆內的血流會受阻而造成淤血，通過孕婦游泳，還可以回流骨盆內的血液消除淤血，從而防止出現腿腳浮腫和靜脈曲張問題。好處三：孕婦在分娩的時候，如果可以長時間憋氣用力就可以縮短分娩時間，減輕痛苦，通過孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長時間憋氣和用力的能力。好處四：孕期，為了可以保證胎兒營養充足，孕婦會攝入較多的營養，有些孕婦會因此而導致營養過剩或者體內熱量太多，通過孕婦游泳，可以消耗掉過剩的營養和熱量，防止出現妊娠中毒癥。好處五：孕婦游泳的時候，身體在水中會一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置，促進胎兒順產。好處六：孕婦游泳是一種全身的肌肉都會動起來運動項目，在水中，流動的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環，并增強孕婦的體質，這對于胎兒的生長發育有很多積極影響。好處七：如果是到露天的浴場游泳還可以享受日光浴，陽光中的紫外線可以促進皮下的脫氫膽固醇轉變成為對于胎兒的骨骼發育非常有好處的維生素D3，同時還對孕婦的皮膚起到殺菌消毒作用。好處八：妊娠期間，孕婦容易出現頭疼、情緒低落等妊娠反應，這些妊娠反應對于胎兒的神經系統發育影響不好，但是通過孕婦游泳可以改善不良的情緒，讓孕婦天天保持放松的好心情。好處九：產后恢復對于孕婦來說是一件很重要的事情，如果懷孕期間經常游泳，可以保持健美的身形，從而降低產后恢復的難度。孕婦游泳雖然好處多多，但是為了保證孕婦的安全，專家指出，孕婦游泳需要注意五個方面：注意點一：游泳池附近的地面會比較滑，孕婦游泳的時候要穿一雙防滑的拖鞋，避免不小心滑倒造成嚴重的后果。注意點二：泳池一般都會用消毒水消毒過，消毒水主要含有氯氣，而這樣的氣體會刺激到孕婦的呼吸系統，所以孕婦游泳的時候為了避免這些氣體刺激到自己就要選擇露臺的室外浴場或著泳池，當然有些室內的泳池如果是采用臭氧進行消毒的話也不會刺激到孕婦呼吸系統。注意點三：孕婦游泳是一項有氧運動，活動過程中會有出現脫水的可能，所以游泳的時候一定要準備充足的飲用水。注意點四：孕婦游泳的時候禁止潛水，而且不能做比較劇烈的運動。水中運動在水的浮力作用下，孕婦會不自覺四肢過于伸展，而這樣劇烈的行為會影響到胎兒的正常生長發育，所以下水后就要時刻注意自己的游泳姿勢。注意點五：孕婦應該在三十攝氏度左右的水溫中游泳，因為這個水溫下，游泳發生抽筋的機會比較小，而且也不容易疲勞，但是孕婦不宜在泡溫泉，因為孕婦體溫驟然升高哦會影響到胎兒的健康成長。

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