運動損傷有哪些，在形體訓練中比較常見的運動損傷有哪些

來源：整理時間：2023-03-03 14:15:58 編輯：好學習手機版

本文目錄一覽

1，在形體訓練中比較常見的運動損傷有哪些
2，經常跑步容易受什么傷

1，在形體訓練中比較常見的運動損傷有哪些

在形體訓練中比較常見的運動損傷有肌肉勞損、關節扭傷。形體訓練主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。可以說它是所有運動項目的基礎。擴展資料：形體訓練，是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。經常參加形體訓練，就能使神經活動得到相應的提高。除此之外，形體訓練還要求動作要迅速、準確；而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經的高級部位。形體訓練時，腦和脊髓及周圍神經要建立迅速而準確的應答式反應，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息。經過經常、反覆不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經常參加形體訓練，可以加強肌體神經系統的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。

訓練前先做熱身，直到出汗。

在形體訓練中比較常見的運動損傷有哪些

2，經常跑步容易受什么傷

常見的跑步運動傷害有：脛骨骨膜發炎、膝痛、肌肉拉傷甚或斷裂、肌鍵發炎或骨折等。發生的最大原因在於運度過度－太多、太急，因此，一定要循序漸進，逐步增強運動功能。開始時的肌肉酸痛屬於正常現象，原因是肌肉受到新的刺激的緣故，只需跑步方法正確，酸痛現象會逐漸消除。跑步前后的暖身運動和伸展運動絕不可省略，它除了可預防傷害的發生，也可減低運動后的疲勞感及酸痛。

年輕人，跑步很好，不過要適度適量適合，而且最好有教練或高手指導動作和要領，否則很容易受傷，建議快走比較安全

跑步容易受傷幾種情況：1、平時很少跑或者跑的距離很短，比賽時突然增加距離同時還提高速度。比賽是訓練的鏡子，如果想參加比賽的話，那就一定要有訓練，否則就不要參加比賽。 2、訓練沒有規律，距離突然增加很多或者速度提高太快。增加和改變是提高的前提，但必須有個度，建議每周不要超過10%的增加幅度。 3、給自己制定了過高目標。根據過去的訓練和成績制定合理的目標，或者聽從熟悉自己的高手建議。 4、狀態不佳時，依然勉強自己進行中大強度的訓練。及時進行臨時休息和被動休息是明智之舉。 5、在連續疲勞的狀態下，連續參加比賽或者是大強度訓練。減少比賽、降低訓練強度，未雨綢繆才是好的跑者。

如果運動量過度或者是一種競技性的體育運動，那么這種情況下就有可能會導致關節的滑膜反復受到刺激，局部充血水腫，形成無菌性的炎癥，炎性液體滲出，有可能會導致局部的腫痛，甚至關節腔內出現大量的積液，引起關節疼痛更加明顯。過度跑步還會引起關節軟骨反復的受到擠壓磨損，從而會形成膝關節的退行性改變，導致膝蓋的損傷。

膝蓋痛腳跟痛足底筋膜炎小腿肌肉抽筋跑后肌肉酸痛股關節疼痛骼脛束癥候群側腹部疼痛

經常跑步容易受什么傷