推胸device相比深蹲，對胸部的刺激會更隔離，對臀部的刺激會更少,要問怎么練胸，要分開練，分為中下胸和上胸,坐姿推胸和臥推差不多，但是臥推效果要好很多，因為如果用啞鈴或者自由杠鈴，啞鈴和杠鈴會給人一種自由落體的感覺，不像器械，是固定的,蝴蝶胸鉗機是用來練胸溝的，也就是胸部的內側。
如果你可能在第一次運動后的第二天或第三天感到疼痛，這是正常的，因為在運動過程中，你胸部的肌肉纖維會造成一些良性損傷，所以會痛，但通常三天后會好轉。當然也要看你的訓練強度。如果只做一兩組，也不會很疼。多做幾組就疼了。
蝴蝶胸鉗機是用來練胸溝的，也就是胸部的內側。坐姿 推胸和臥推差不多，但是臥推效果要好很多，因為如果用啞鈴或者自由杠鈴，啞鈴和杠鈴會給人一種自由落體的感覺，不像器械，是固定的。所以一般建議多使用啞鈴、杠鈴等自由器械，不要使用固定器械。要問怎么練胸，要分開練，分為中下胸和上胸。具體動作有很多，可以上網查。
3、用 推胸器健身,多久能顯露胸肌?這個很難定義，但我肯定用儀器會更快，比如你說的推胸 device，它是為了讓我們的力量軌跡相對固定，達到隔離和刺激特定肌肉群的效果。推胸 device相比深蹲，對胸部的刺激會更隔離，對臀部的刺激會更少，但我建議，除了力量基礎差的新手，初級階段的大部分健身者還是盡量以深蹲、臥推、硬拉等自由重量全身復合動作作為主要訓練選項，這樣可以更快的幫助你訓練全身的力量感和肌肉的募集能力。但無論什么樣的力量訓練，只會讓你的力量水平和運動能力越來越好，你的肌肉募集能力和神經控制能力越來越強，無非是不同運動之間的訓練目標和方向不同，表現出來的胸肌形象自然也不同。所以想要有胸肌，就從基礎做起，循序漸進，用推胸設備是好的，但是不要一夜之間就想好了。
