正常情況下，杠鈴臥推的重量要比啞鈴重很多，而你用的是同樣重量的杠鈴和啞鈴做動作,3.仰臥偏角啞鈴推胸:主要鍛煉胸大肌下緣,2.仰臥偏角啞鈴推胸:主要鍛煉胸大肌上緣,3.仰臥偏角啞鈴推胸主要鍛煉胸大肌下緣,2.仰臥啞鈴推胸主要鍛煉胸大肌上緣,1.仰臥啞鈴推胸主要鍛煉整個胸大肌。1、杠鈴和啞鈴推胸問題首先你用同樣重量的杠鈴和啞鈴做臥推，這是有問題的。正常情況下，杠鈴臥推的重量要比啞鈴重很多，而你用的是同樣重量的杠鈴和啞鈴做動作。但是這個重量杠鈴對你來說太輕了，刺激不到肌肉，感覺不如啞鈴運動。你改變杠鈴的重量，...

推胸device相比深蹲，對胸部的刺激會更隔離，對臀部的刺激會更少,要問怎么練胸，要分開練，分為中下胸和上胸,坐姿推胸和臥推差不多，但是臥推效果要好很多，因為如果用啞鈴或者自由杠鈴，啞鈴和杠鈴會給人一種自由落體的感覺，不像器械，是固定的,蝴蝶胸鉗機是用來練胸溝的，也就是胸部的內側。1、坐姿推胸練過胸會疼嗎如果你可能在第一次運動后的第二天或第三天感到疼痛，這是正常的，因為在運動過程中，你胸部的肌肉纖維會造成一些良性損傷，所以會痛，但通常三天后會好轉。當然也要看你的訓練強度。如果只做一兩組，也不會很疼。多做幾...

怎么用啞鈴練胸肌腹肌2，在家如何推胸啞鈴太輕除了各種俯臥撐3，杠鈴和啞鈴推胸問題4，啞鈴飛鳥和推胸怎么做是鍛煉哪里的1，怎么用啞鈴練胸肌腹肌這個你得適當訓練。胸肌，上斜啞鈴推胸，平板啞鈴推胸，下斜啞鈴推胸，，上斜，平板，下斜啞鈴飛鳥。啞鈴重量開始訓練時選擇自己體重的20%-30%，力量上來后可以在加大重量。腹部，站姿啞鈴側身（主要訓練腹內斜肌和腹外斜?。└怪奔≈饕€是做仰臥起坐，加大難度就是雙手舉過頭頂，手持啞鈴（重量不要太重），弓背起來。做俯臥撐吧2，在家如何推胸啞鈴太輕除了各種俯臥撐可以分幾種階段...