運動量不大時，如慢跑、跳舞等，身體供能主要來自有氧脂肪代謝,無氧運動是相對于有氧運動而言的,以脂肪有氧代謝為主要供能的運動，就是我們所說的有氧運動,，身體在一瞬間需要大量的能量，但正常情況下，此時有氧代謝無法滿足身體的需要，所以加糖無氧-1,運動過程中，身體的新陳代謝代謝加快，加快的代謝需要消耗更多的能量。
在無氧的條件下，葡萄糖分解形成2分子丙酮酸并提供能量。這個過程叫做糖酵解。糖酵解可以說是真核細胞和細菌攝入葡萄糖的最初酶促分解過程，也是葡萄糖分解的共同途徑代謝。糖酵解來自希臘語glykos的詞根，意為甜。溶解的意思是分解或解開。糖酵解過程被認為是生物體獲得能量的最古老和最原始的方式。大多數在自然發展過程中出現的高等生物，雖然進化到利用好氧條件進行生物氧化以獲得大量自由能，但仍然保留了這種原始的方式。糖的有氧氧化是糖在體內氧化分解產生ATP的主要方式。由于氧氣供應充足，葡萄糖可以完全氧化分解生成二氧化碳和水，從而釋放其分子中所含的全部能量，生成36-38個ATP分子。其催化酶存在于細胞的細胞質和線粒體中，糖的有氧氧化途徑也是體內糖、脂、蛋白之間溝通的基礎和連接樞紐。
無氧運動是相對于有氧運動而言的。運動過程中，身體的新陳代謝代謝加快，加快的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過分解體內的糖、蛋白質、脂肪獲得的代謝。運動量不大時，如慢跑、跳舞等，身體供能主要來自有氧脂肪代謝。以脂肪有氧代謝為主要供能的運動，就是我們所說的有氧運動。當我們從事劇烈或快速運動時，如舉重、百米沖刺、羽毛球、摔跤等。，身體在一瞬間需要大量的能量，但正常情況下，此時有氧代謝無法滿足身體的需要，所以加糖無氧-1。這種狀態下的運動是無氧運動。
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