俯臥撐的正確做法,1、當雙手手掌撐地之后，需要調整為“與肩同寬”的雙手間距，雙手的大拇指剛好對應肩部內側，其余手指的指尖朝前,從身體側面觀察，身體軀干處于一條直線，下背部有自然的生理彎曲幅度俯臥撐最正確的姿勢怎么做啊,一般沒有練過的首先要先適應幾天,重要的先感覺姿勢是否正確。
一般沒有練過的首先要先適應幾天！趴在床上！是趴啊！沒讓你正規去做！怕著再感覺一下用手推的感覺！只有在胳膊適應了這個方式才可以練習的！不是什么都上來可以就直接來的！然后做最標準的動作！也就是平地練習，雙手撐直，雙腿伸直！開始可以慢慢胳膊彎曲下去！然后迅速起來！記住腿始終是充分伸直的！記住在雙手彎曲的過程頭一定要向前看！始終都要這樣！只有這樣動作才不會變形！動作做到最底部離地方2厘米就算很標準了。剛開始不用要求做多少個！重要的先感覺姿勢是否正確！只有姿勢掌握了才可以考慮數量！一般5個一組！3組就可以！慢慢可以以5個的速度增加！不要加多！一點小小的經驗！希望能對你有幫助！嘗試一下！補充下，當然是向兩邊彎曲了，彎曲到兩個胳膊成180度平行就可以了參考資料：都是經驗之談，希望可以幫助你。絕非復制轉貼
1、當雙手手掌撐地之后，需要調整為“與肩同寬”的雙手間距，雙手的大拇指剛好對應肩部內側，其余手指的指尖朝前。如果雙手間距太寬，容易增加肩部壓力，訓練后會產生肩部酸痛感；如果雙手間距太窄，手臂肌肉手臂會更多，會直接影響屈肘下壓的幅度。2.腿部姿勢雙手支撐于地面，雙腿向后伸直，同時向內靠攏，雙腳內側貼合，腳尖撐地。這樣操作，可以讓雙腳和雙手形成三個支點，協同穩定身體。如果雙腳分開過大，腿部也會參與發力，形成了手腳同步的4個支點，難以保證動作質量。3.身體軀干姿勢當兩側手臂和雙腿伸直后，需要收緊腹部，臀部略微向下，略微抬頭，背部挺直。從身體側面觀察，身體軀干處于一條直線，下背部有自然的生理彎曲幅度
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