早餐的圖片，早上應(yīng)該吃什么樣的早餐

來源：整理時(shí)間：2023-01-10 18:41:23 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，早上應(yīng)該吃什么樣的早餐
2，除了傳統(tǒng)的中式早餐你還吃過哪些讓你難忘的早餐
3，又是一天早上大家來說說你的早餐是什么吧
4，孩子的早餐食譜大全及做法圖片
5，吃什么樣的早餐才是最明智的
6，有哪些又快又簡單的早餐做法
7，早餐最好吃哪些
8，一周不重樣早餐的做法步驟圖怎么做好吃
9，早餐有啥好吃的
10，推薦一些營養(yǎng)美味的早餐

1，早上應(yīng)該吃什么樣的早餐

營養(yǎng)早餐原則　　1.營養(yǎng)均衡：谷類+肉類+奶或奶制品+蔬菜水果。　　2.易于消化：不至于造成腸胃負(fù)擔(dān)，一整天沒精神。　　3.要清爽：可促進(jìn)食欲。　　4.不油膩：一早吃得太油膩，容易造成交感神經(jīng)亢奮，易疲倦。

早上應(yīng)該吃什么樣的早餐

2，除了傳統(tǒng)的中式早餐你還吃過哪些讓你難忘的早餐

吃過最難忘的早餐而且還是最貴的貴的讓我印象深刻。早餐雖然不是玉盤珍饈，甚至難上大雅之堂，卻是家鄉(xiāng)最特色的早餐之一。價(jià)格較貴，人均40元以上。你們見過大早上，八點(diǎn)鐘以前，大家都候在一口大鍋前，等待新鮮煮好的豬大腸么？一口大鍋，鍋內(nèi)湯汁翻涌，豬大腸以及腸子中灌入蕎麥面漿制成的豬灌腸成熟后漂浮在表層。我通常一次性叫半斤豬大腸（市價(jià)35元，一斤70元），再來5塊錢的熱灌腸。40元滿滿的一盤。豬大腸切成小段，有用姜面二次遮住腥味（第一次是煮之前的清洗和腌制），緊接著澆蒜汁、再澆老陳醋、鹽即可。腸壁上的肥油被處理的很干凈，吃起來清爽利索，臟器的腥味反倒被獨(dú)特的內(nèi)臟香氣覆蓋，絲毫不覺違和，再加醋蒜汁解膩，很好入口，非常解饞。當(dāng)然，這種大腸重油，必須趁熱吃，冷了肥油竣住，異常難吃，這也是為什么人們非要等著新鮮煮好的原因。另外這東西并不適合每天吃，十天半個(gè)月吃一次，解饞足以。豬灌腸，則更有意思，蕎麥面漿遇熱凝固，呈面糊狀，熱的燙嘴，加醋蒜汁，必須趁熱吃，一口下去蕎麥面的糧食香氣，以及一層薄薄的腸衣入嘴，軟糯和堅(jiān)韌融合，口感很有層次，調(diào)味簡單，卻最能激發(fā)兩種主料的香味。是一個(gè)很棒的創(chuàng)造。另外，這種早餐有最大的缺點(diǎn)，吃完以后口腔中味道難以名狀，內(nèi)臟味、蒜味，嘖嘖嘖，工作日吃簡直會(huì)變成辦公室殺手。總結(jié)：但是無數(shù)人趨之若鶩，好吃，油大，解饞，并且飽腹感極強(qiáng)，除了越來越貴的價(jià)格難以讓人承受，畢竟早餐要吃到40元，其他的并不會(huì)影響他成為我們當(dāng)?shù)刈钍軞g迎的早餐之一。

除了傳統(tǒng)的中式早餐你還吃過哪些讓你難忘的早餐

3，又是一天早上大家來說說你的早餐是什么吧

咸菜，米粥，…簡約啊！

還可以未起呢！呵呵

白開水充饑

牛肉拉面一碗

鳥不拉屎…

我沒有吃，餓啊！起來晚了，匆匆忙忙就上班來了

又是一天早上大家來說說你的早餐是什么吧

4，孩子的早餐食譜大全及做法圖片

付費(fèi)內(nèi)容限時(shí)免費(fèi)查看回答你好早餐健康營養(yǎng)很重要，今天為大家推薦的是只需要十分鐘就能做好的簡單早餐做法，不需要花費(fèi)很長的時(shí)間，一起來了解一下早餐食譜簡單快速做法吧。早餐食譜簡單快速做法蔥花蛋餅主料：雞蛋2枚，面粉100克，鹽3克；輔料：水100毫升，油15毫升，香蔥3根；蔥花蛋餅的做法：1、小蔥洗干凈，切成細(xì)碎的蔥花；2、打散雞蛋，調(diào)入鹽和水后攪勻；3、用過篩了的面粉倒入，攪和均勻成面糊，最后撒入香蔥花；4、中火加熱平底鍋，抹一層薄油，轉(zhuǎn)小火，倒入一大勺雞蛋面糊；5、待蛋餅單面固定后，用鏟子翻面，把另一面也烙熟定形，一張雞蛋餅就完成了。早餐烤燕麥主料：快熟燕麥40克，牛奶100克，雞蛋1個(gè)，香蕉1個(gè)，堅(jiān)果果干，椰蓉調(diào)味品：鹽，糖，肉桂粉；早餐烤燕麥的做法：1、把牛奶雞蛋燕麥倒在一起攪拌均勻，加入少許椰蓉?cái)嚢瑁}和糖適量；2、把攪拌好的牛奶雞蛋燕麥倒入烤碗，香蕉切片放入，稍作攪拌；3、擺上果干、堅(jiān)果，還可以加蔓越莓干、藍(lán)莓干、腰果等等；4、撒上椰蓉，烤盤鋪上錫箔紙，幫助其均勻受熱；5、提前預(yù)熱烤箱，上下管180度烤20-25分鐘即可。無油香蕉松餅主料：香蕉（越熟越好）1根，雞蛋1只，牛奶70g，面粉80g；輔料：鹽少許，糖；無油香蕉松餅的做法：1、熟透的香蕉用小刀切薄片，搗成綿綿的泥，用蛋抽不斷錘壓，越細(xì)越好；2、打個(gè)蛋，加入牛奶、鹽，一起拌勻；3、加入面粉，一起拌，Z字型拌勻，最后呈現(xiàn)糊狀，有流動(dòng)性，又不會(huì)太稀，像濃稠一點(diǎn)的酸奶狀即可；4、不粘鍋開中小火，先熱鍋1~2分鐘，不用油，然后轉(zhuǎn)最小火，用大鍋勺挖一大勺下去；5、看到表面有小氣孔就可以翻過來了，繼續(xù)等1分鐘左右，兩面呈焦黃色即可。玉米餅主料：玉米粉25g，雞蛋液15g（全蛋蛋液），普通面粉13g；輔料：牛奶約30g，白糖7g；1、將玉米粉、面粉、糖、雞蛋液混合在一起；2、加牛奶攪拌均勻，牛奶可視面糊干稀程度添加，最后的面糊稀薄呈液態(tài)流動(dòng)狀；3、鍋微熱，加3g食用油，入不粘鍋潤鍋，倒面糊，小圓面糊四周有汽泡鼓起，用鍋鏟翻面，兩面煎好起鍋即可。希望我的答案可以幫到您哦親

5，吃什么樣的早餐才是最明智的

一周營養(yǎng)食譜 :周一：早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。午餐：黑木耳炒小白菜，燒魚塊，酸奶。二米飯（大米，玉米渣）晚餐：肉末豆腐，番茄蛋湯，酸辣土豆絲。周二：早餐：牛奶，煎雞蛋，面包，香蕉。午餐：魚香肉絲，炒豆芽，酸奶。晚餐：涼拌金針菇，豆瓣鯽魚，青菜肉片湯。周三：早餐：大蒜肉絲炒粉，豆?jié){，胬雞蛋。午餐：宮保雞丁，清炒四季豆。酸奶。晚餐：參元湯，芹菜炒香干，香腸，主食加玉米饅頭一個(gè)。周四：早餐：炒花飯，蜂蜜水，水果一個(gè)。午餐：番茄燒花菜，排骨燒鵪鶉蛋。晚餐：干煸調(diào)子魚，燒茄子，蒸雞蛋。周五：早餐：包子，米酒煮雞蛋。午餐：酸辣藕丁，紅燒雞塊。水果一個(gè)。晚餐：筒子骨煨海帶，榨菜肉絲，炒青菜。周六：早餐：三鮮年糕，煎雞蛋。午餐，白灼基圍蝦，炒青菜，麻辣豆腐，青椒肉絲。晚餐：回鍋牛肉，三鮮湯，炒青菜。注意：一日三餐要干稀搭配，葷素搭配，常吃粗糧，黑色食品，菌類。水果，牛奶缺不了。零食加點(diǎn)干果。

6，有哪些又快又簡單的早餐做法

一、平底鍋煎餃1、速凍水餃提前拿出解凍，用微波爐解凍模式2分鐘左右即可。2、平底鍋加入少量的油潤鍋，將水餃均勻地碼放在鍋中，蓋上鍋蓋開中火，不用管它，也不用翻面。3、等個(gè)3分鐘左右，等水餃底面煎到金黃，倒入一碗熱水，蓋上蓋子轉(zhuǎn)大火繼續(xù)燜3分鐘，等你聽到鍋中有噼里啪啦聲音就說明你的餃子已經(jīng)成功變身成金燦燦香噴噴的【煎餃】啦！二、蔥花雞蛋餅1、4個(gè)雞蛋打入碗中，加10g食鹽攪拌均勻，再加入150g面粉，然后一邊倒水一邊攪拌，至濃稠度適中的程度。最后加入蔥花，攪拌均勻即可。2、鍋中倒入一層薄油，開小火加熱，將面糊倒入鍋中。在蛋餅還未成型前，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)鍋底，讓面糊形成一個(gè)薄厚均勻的圓形，煎至兩面定型就可以啦。【小貼士】：鍋內(nèi)的油不要太多，否則面糊會(huì)熟得太快，無法做出漂亮的餅形。三：小蔥麻油醬油面清淡的素面最適合早晨吃，爽口不膩人。1、鍋中燒水，水開之后倒一碗出來，然后倒入適量的醬油攪拌均勻，這就是做面條用的面湯啦，嘗一下咸淡，口味適中即可。2、鍋中的水繼續(xù)煮，往鍋中倒入適量的細(xì)圓掛面，煮3分鐘左右，將面條煮熟之后控水撈出，倒入咱們準(zhǔn)備好的面湯中，淋上麻油，撒點(diǎn)小蔥花，完成！四、可麗餅1、碗中倒入3個(gè)雞蛋、250g清水、250g橙汁、10g白糖、1g食鹽、25g食用油、5g橙子皮碎（可不加）。將所有材料攪拌均勻之后，倒入200g面粉，再次攪拌成沒有面疙瘩的面糊。2、平底鍋上抹上一層食用油，中小火將鍋燒熱后，往平底鍋上倒入一勺面糊，一邊加熱，一邊轉(zhuǎn)動(dòng)鍋底，1-2分鐘就能煎熟一張，金黃誘人。五、土豆絲餅1、土豆去皮之后，用擦絲器擦成細(xì)絲備用。鍋中倒入一勺油燒熱，將土豆絲倒入鍋中。2、將土豆絲均勻地平鋪在鍋底，一面煎至定型之后翻面繼續(xù)煎，一直煎至兩面金黃，可以自由地在鍋中滑動(dòng)即可，最后撒上鹽、胡椒粉、蔥花，咱們的香煎土豆絲餅就能出鍋啦！六、蘋果早餐餅1、準(zhǔn)備一個(gè)蘋果，用刀切碎成細(xì)末之后倒入碗中，再打入2個(gè)雞蛋，加入少量白糖調(diào)味，攪拌均勻之后倒入適量的面粉攪拌成糊狀。2、鍋中刷上一層薄油，倒入一勺準(zhǔn)備好的蘋果面糊，中小火煎至兩面金黃，小朋友最愛吃的蘋果早餐餅就做好啦。七、糖醋烘蛋1、鍋中倒入少量的食用油，打入一顆雞蛋，小火慢煎成荷包蛋，然后取出備用；10款懶人早餐：一分鐘學(xué)會(huì)一樣，個(gè)個(gè)簡單易上手，連吃一周都不膩2、鍋中留底油，倒入小蔥段爆香，碗中加入生抽1勺、糖2勺、醋3勺、清水半碗，調(diào)成糖醋料汁倒入鍋中，然后再倒入煎好的荷包蛋，中火煮到荷包蛋顏色變深，湯汁變濃稠即可。八、黃金玉米烙1、準(zhǔn)備甜玉米管罐頭一瓶，新鮮或者速凍的玉米粒也可以，但是要提前用糖水煮熟，控干水分放在冰箱中冷藏起來備用即可。2、碗中倒入300g玉米粒、30g水磨糯米粉、30g玉米淀粉，用手給它們按摩一下，讓所有的玉米粒都均勻地粘上淀粉。3、取鍋燒熱，將玉米粒倒入鍋中，均勻地平鋪在鍋底。然后慢慢倒入適量的熱油，待玉米粒定型之后，慢慢左右晃動(dòng)鍋，繼續(xù)加入熱油，使玉米烙能夠漂浮在油面上，然后繼續(xù)炸20秒左右即可控油出鍋。

7，早餐最好吃哪些

1、谷類食物——面包、米飯（粥）或饅頭 2、動(dòng)物類食物——雞蛋或肉類 3、牛奶或豆?jié){等大豆制品 4、新鮮蔬菜和水果

從食物結(jié)構(gòu)來看，午餐和晚餐一般能吃到蔬菜、豆類等堿性食物，而早餐往往以饅頭、面包、油炸食品等為主，有的人因起床遲來不及吃早餐，有的年輕姑娘為減肥不吃早餐。由于飲食搭配不當(dāng)，這就難免引起體內(nèi)生理方面的酸堿平衡失調(diào)。酸性物質(zhì)積聚過多，不但首先影響到神經(jīng)細(xì)胞的生理功能，還會(huì)導(dǎo)致心臟功能減退和全身許多臟器的功能紊亂，以致在上午就顯得疲倦乏力；日子久了，還可能誘發(fā)多種器質(zhì)性疾病。　　人的體液是中性稍偏于弱堿性的，這對(duì)神經(jīng)細(xì)胞的生理活動(dòng)最為適宜。日常食物中，凡是含氯、硫、磷元素較多的食物，如大米、面粉、魚類、肉類、蛋、啤酒等，屬酸性食物；蔬菜、水果、豆類等，屬堿性食物。　　所以，早上除了應(yīng)飲足夠的水，必須重視吃早餐。早餐除了吃足夠的主食及雞蛋、牛奶外，還應(yīng)同時(shí)吃些豆類、葉菜，最好再吃一只水果。

基本設(shè)置要求: 1.早餐食譜中的各種營養(yǎng)素設(shè)計(jì)量，一般應(yīng)占全天供給量的30%左右。其中對(duì)在中、晚餐中可能供給不足的營養(yǎng)素如能量、維生素B1等，其設(shè)計(jì)量可增加到35%左右。 2.按照“主食搭配、葷素搭配、粗細(xì)搭配、多樣搭配”的基本原則，盡可能做到每天有糧有豆，有肉有菜、有蛋有奶。 3.每個(gè)營養(yǎng)早餐食譜應(yīng)有粥面類、糕點(diǎn)類、菜系類等三類組成，粥面類以容腹飽肚為主，糕點(diǎn)類以調(diào)整食欲為主，菜系類以調(diào)味解膩為主。在餐后應(yīng)安排吃1～2種水果。另外，在設(shè)計(jì)早餐食譜時(shí)要經(jīng)常做些豆或棗粥、帶餡面點(diǎn)、雞蛋、牛奶或豆奶等，因?yàn)檫@樣的食物組合有利于上午學(xué)習(xí)或工作能力的最好發(fā)揮。

雞蛋牛奶還是可以的

8，一周不重樣早餐的做法步驟圖怎么做好吃

周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、蘋果小米面粥，最簡單了，不用說大家都會(huì)吧。小花卷就買速凍的，和南瓜一起用鍋蒸的同時(shí)把蛋也煮熟，這個(gè)也就10分鐘左右。這一鍋就出來3樣。南瓜也可用微波爐，切大約2-3公分寬、7-8公分長的條，微波大約8-10分鐘。火腿切片。水果隨意。周二：麥片粥、鹵蛋、拌黃瓜、煎餃、葡萄。麥片，沸水一沖稍悶2-3分即可，鹵蛋可自己一次多做幾個(gè)，也可買現(xiàn)成的，蛋微波蒸熱一下就成。黃瓜對(duì)半再對(duì)半切，再切成2公分左右的小段，用鹽、香油一拌即好。煎餃買凍餃，平底鍋加點(diǎn)油，餃子無須解凍直接下鍋，小火，中途再點(diǎn)點(diǎn)兒水，要蓋上鍋蓋，數(shù)量視飯量定了，一般孩子2-3個(gè)就夠了。周三：牛奶、煎荷包蛋、全麥面包、火腿片、番茄沙拉。牛奶提醒不要熱沸，否則破壞營養(yǎng)。煎荷包蛋可依據(jù)孩子的口味放醬油或白糖。全麥面包可買買古德的那種。全麥的東西也要多吃昂。番茄沙拉可用圣女果也可用普通番茄，里面可放點(diǎn)葡萄干點(diǎn)綴，加沙拉醬一拌即成。火腿切片即可。周四：豆?jié){、雞蛋菠菜餅、玉米、豬肝、哈密瓜你可以選擇前一天晚上買好豆?jié){、或早晨現(xiàn)到樓下買、或自己用豆?jié){機(jī)做。菠菜前一天晚上洗凈、控干水裝保鮮袋放冷藏，早晨拿出切碎，打上雞蛋，加點(diǎn)水和面粉（少），放平底鍋兩面煎黃即可。玉米前一天買好，放冷凍或冷藏都可，上鍋蒸即可。玉米也是好東西，要多吃。豬肝也是提前買好，少切幾片即可，哈密瓜切小塊裝盤。周五：橙汁、蛋炒飯蛋炒飯的內(nèi)容豐富——雞蛋、黃瓜/豆角、胡蘿卜、火腿、玉米粒等隨意。料可前一天晚上洗好。橙汁要100%或現(xiàn)榨的。周六：紫菜蛋湯、豆沙包、地瓜、桃子紫菜蛋湯也是很方便做的，鍋里加冷水，下紫菜（用剪刀剪成小塊），開鍋下雞蛋調(diào)味即可（鹽、味精、香油）。豆沙包是速凍的和地瓜（切片）上鍋蒸即可。周日：大米綠豆粥、鹵鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭、香蕉大米，鹵鵪鶉蛋可自制也可買現(xiàn)成的（比如味味香），萵苣要過一下開水再拌，方法和拌黃瓜一樣，也可用花椒油辦，反正是周日，有時(shí)間，就自己看著辦吧。奶油饅頭也是速凍的，蒸即可。

9，早餐有啥好吃的

沒啥好吃的最好不吃節(jié)約財(cái)產(chǎn)

第一，不吃早餐會(huì)造成低血糖，使人精神不振。經(jīng)過一夜的睡眠，人體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，此時(shí)血糖濃度處于偏低狀態(tài)，如不吃早餐，就會(huì)使血糖濃度繼續(xù)下降，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象，有時(shí)甚至出現(xiàn)低血糖休克。第二，會(huì)嚴(yán)重影響記憶力。據(jù)專家解釋，大腦的能量來源于葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時(shí)。早晨如不進(jìn)餐，會(huì)使大腦出現(xiàn)能量不足引起記憶力衰退。第三，不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。第四，誘發(fā)膽結(jié)石。人在早晨空腹時(shí)，體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石。英國學(xué)者對(duì)患膽結(jié)石的婦女的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)患膽結(jié)石者與長期不食早餐有關(guān)。所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質(zhì)量。有人認(rèn)為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅(jiān)持用早餐，則是延年益壽的要素之一。不吃早餐的危害真的很多,首先會(huì)對(duì)影響學(xué)習(xí)效率大腦的能量消耗占全身的1/5，在思維活動(dòng)中逐步更新，而早餐是大腦的能量之源，如果不食早餐就會(huì)使大腦的興奮水平降低，注意力不集中、倦怠、疲勞、精神不振、反應(yīng)遲鈍、嗜睡，認(rèn)知水平和記憶力會(huì)下降。其次會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，營養(yǎng)不良導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，易患感冒，心血管等免疫系統(tǒng)疾病，不食早餐會(huì)使第一天晚餐距離第二天中餐時(shí)間長達(dá)16h，膽計(jì)縮的膽固醇含量過多，極易析出形成結(jié)石，胃饑餓時(shí)間過長，造成胃酸分泌過多，易患胃炎、胃潰瘍、進(jìn)餐不定時(shí)，會(huì)形成胃腸反射作用，產(chǎn)生便秘。早餐是人體一天中最重要的，不僅要吃飽還要注意營養(yǎng)搭配，如：蛋白質(zhì)+糖類+脂肪+蔬菜/水果(補(bǔ)充少量維生素)。牛奶+雞蛋+油條+一個(gè)蘋果

“好吃”自己喜歡的。

一杯鮮牛奶一個(gè)煮雞蛋

早餐吃粥，牛奶和雞蛋。對(duì)身體好。謝謝采納。

10，推薦一些營養(yǎng)美味的早餐

可以自己動(dòng)手做的早餐：兒童早餐　　兒童正值生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，應(yīng)當(dāng)注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣，但現(xiàn)在的兒童比較喜歡食用一些冷凍甜品。為此，以下二種適宜兒童食用的布丁系列冷飲，以作為孩子的輔助點(diǎn)心。　　芒果補(bǔ)丁　　用料：芒果、鮮奶、芒果雪糕、糖。　　制作：首先將鮮奶、糖攪拌在一起用慢火燒至沸騰，涼卻后，將芒果雪糕倒入其中；隨后把它們倒入杯中放在冰箱凍至凝固狀，最后在杯面上灑少許淡奶即可。　　特點(diǎn)：香甜馥郁的芒果滋味在口中層層化開，有種絲絲入扣的好味道，令人齒頰留香。　　草莓布丁　　用料：草莓、鮮奶、草莓雪糕、糖。　　制作：先將鮮奶、糖攪拌在一起用慢火燒至沸騰，冷卻后，將草莓雪糕倒入其中，隨后把它們倒入杯中放在冰箱冷藏至凝固狀，進(jìn)食時(shí)在杯面上灑入少許鮮淡奶即可。　　特點(diǎn)：草莓味道濃郁，蛋白質(zhì)含量高，為兒童的身體發(fā)育提供營養(yǎng)。　　中青年早餐　　中青年人肩挑工作、家務(wù)兩副重?fù)?dān)，身心的負(fù)荷相當(dāng)重。因此，這類型的人在飲食方面，既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等，還應(yīng)保證低熱量、低脂肪。　　健康雜糧包　　用料：面粉、小麥粉、芋頭、白糖、椰汁。　　制作：先將面粉、小麥粉、白糖攪拌成面團(tuán)狀；將芋頭蒸熟，后加入糖、椰汁攪拌成芋蓉；將芋蓉作餡料包在面團(tuán)中，用火蒸7分鐘左右即可出籠。　　特點(diǎn)：皮有麥香、口感細(xì)膩、口味獨(dú)特、是膳食之佳品。金枕榴蓮酥　　用料：面粉、食用油、榴蓮肉。　　制作：將面粉加入食用油攪拌成團(tuán)后，加入榴蓮肉，然后將它們放入油鍋中炸3分鐘左右，至表皮呈金黃色時(shí)即可出鍋。　　特點(diǎn)：酥松可口，榴蓮味香，是一道十分美味的點(diǎn)心。　　老年人早餐　　進(jìn)入老年后，人的新陳代謝要慢很多，但必需的營養(yǎng)成分不能減少，尤其是要保證鈣的供應(yīng)，以防止老年人的骨質(zhì)疏松。此外，還可多吃肉松、粥和蒸餃等既容易消化、又含有豐富營養(yǎng)的食物。　　鮮豬骨粟米粥　　用料：鮮豬骨、大米、粟米、紅蘿卜粒。　　制作：將粟米淘洗干凈，取鍋將以上用料混合在一起后慢火熬成粥即可。　　特點(diǎn)：豬骨鮮甜、清熱解暑、粟米還可利尿補(bǔ)腎。　　碧綠菠菜餃　　用料：生粉、淀面、豬肉、蝦仁、菠菜。　　制作：先將菠菜切成每段約2厘米的長度；將豬肉和蝦仁混合剁爛，加入少許醬油后與菠菜混合在一起當(dāng)作餡料備用；將生粉、淀面沖入沸水中，揉成團(tuán)狀；隨后將餡料包入，用中火蒸5分鐘左右即可。　　特點(diǎn)：色彩碧綠、肉汁豐富、清香不膩。

/一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。 2/一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案。也許，還是會(huì)有不少上班族女性在苦惱：“這些道理我都懂，但是實(shí)施起來實(shí)在有點(diǎn)難。” 上班族女性最希望有什么樣的早餐呢？首先，等待時(shí)間不能太長，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得；其次，必須好消化，不易消化的食物會(huì)造成腸胃一整天的不適，也會(huì)降低工作效率；第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元?dú)狻? 如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。在時(shí)間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速?zèng)_杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養(yǎng)美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點(diǎn)點(diǎn)的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養(yǎng)、豐富，這下你應(yīng)該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

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早餐的圖片，早上應(yīng)該吃什么樣的早餐

本文目錄一覽

1，早上應(yīng)該吃什么樣的早餐

2，除了傳統(tǒng)的中式早餐你還吃過哪些讓你難忘的早餐

3，又是一天早上大家來說說你的早餐是什么吧

4，孩子的早餐食譜大全及做法圖片

5，吃什么樣的早餐才是最明智的

6，有哪些又快又簡單的早餐做法

7，早餐最好吃哪些

8，一周不重樣早餐的做法步驟圖怎么做好吃

9，早餐有啥好吃的

10，推薦一些營養(yǎng)美味的早餐

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