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1，早上應該吃什么樣的早餐
2，除了傳統的中式早餐你還吃過哪些讓你難忘的早餐
3，又是一天早上大家來說說你的早餐是什么吧
4，孩子的早餐食譜大全及做法圖片
5，吃什么樣的早餐才是最明智的
6，有哪些又快又簡單的早餐做法
7，早餐最好吃哪些
8，一周不重樣早餐的做法步驟圖怎么做好吃
9，早餐有啥好吃的
10，推薦一些營養美味的早餐

1，早上應該吃什么樣的早餐

營養早餐原則　　1.營養均衡：谷類+肉類+奶或奶制品+蔬菜水果。　　2.易于消化：不至于造成腸胃負擔，一整天沒精神。　　3.要清爽：可促進食欲。　　4.不油膩：一早吃得太油膩，容易造成交感神經亢奮，易疲倦。

早上應該吃什么樣的早餐

2，除了傳統的中式早餐你還吃過哪些讓你難忘的早餐

吃過最難忘的早餐而且還是最貴的貴的讓我印象深刻。早餐雖然不是玉盤珍饈，甚至難上大雅之堂，卻是家鄉最特色的早餐之一。價格較貴，人均40元以上。你們見過大早上，八點鐘以前，大家都候在一口大鍋前，等待新鮮煮好的豬大腸么？一口大鍋，鍋內湯汁翻涌，豬大腸以及腸子中灌入蕎麥面漿制成的豬灌腸成熟后漂浮在表層。我通常一次性叫半斤豬大腸（市價35元，一斤70元），再來5塊錢的熱灌腸。40元滿滿的一盤。豬大腸切成小段，有用姜面二次遮住腥味（第一次是煮之前的清洗和腌制），緊接著澆蒜汁、再澆老陳醋、鹽即可。腸壁上的肥油被處理的很干凈，吃起來清爽利索，臟器的腥味反倒被獨特的內臟香氣覆蓋，絲毫不覺違和，再加醋蒜汁解膩，很好入口，非常解饞。當然，這種大腸重油，必須趁熱吃，冷了肥油竣住，異常難吃，這也是為什么人們非要等著新鮮煮好的原因。另外這東西并不適合每天吃，十天半個月吃一次，解饞足以。豬灌腸，則更有意思，蕎麥面漿遇熱凝固，呈面糊狀，熱的燙嘴，加醋蒜汁，必須趁熱吃，一口下去蕎麥面的糧食香氣，以及一層薄薄的腸衣入嘴，軟糯和堅韌融合，口感很有層次，調味簡單，卻最能激發兩種主料的香味。是一個很棒的創造。另外，這種早餐有最大的缺點，吃完以后口腔中味道難以名狀，內臟味、蒜味，嘖嘖嘖，工作日吃簡直會變成辦公室殺手?？偨Y：但是無數人趨之若鶩，好吃，油大，解饞，并且飽腹感極強，除了越來越貴的價格難以讓人承受，畢竟早餐要吃到40元，其他的并不會影響他成為我們當地最受歡迎的早餐之一。

除了傳統的中式早餐你還吃過哪些讓你難忘的早餐

3，又是一天早上大家來說說你的早餐是什么吧

咸菜，米粥，…簡約??！

還可以未起呢！呵呵

白開水充饑

牛肉拉面一碗

鳥不拉屎…

我沒有吃，餓??！起來晚了，匆匆忙忙就上班來了

又是一天早上大家來說說你的早餐是什么吧

4，孩子的早餐食譜大全及做法圖片

付費內容限時免費查看回答你好早餐健康營養很重要，今天為大家推薦的是只需要十分鐘就能做好的簡單早餐做法，不需要花費很長的時間，一起來了解一下早餐食譜簡單快速做法吧。早餐食譜簡單快速做法蔥花蛋餅主料：雞蛋2枚，面粉100克，鹽3克；輔料：水100毫升，油15毫升，香蔥3根；蔥花蛋餅的做法：1、小蔥洗干凈，切成細碎的蔥花；2、打散雞蛋，調入鹽和水后攪勻；3、用過篩了的面粉倒入，攪和均勻成面糊，最后撒入香蔥花；4、中火加熱平底鍋，抹一層薄油，轉小火，倒入一大勺雞蛋面糊；5、待蛋餅單面固定后，用鏟子翻面，把另一面也烙熟定形，一張雞蛋餅就完成了。早餐烤燕麥主料：快熟燕麥40克，牛奶100克，雞蛋1個，香蕉1個，堅果果干，椰蓉調味品：鹽，糖，肉桂粉；早餐烤燕麥的做法：1、把牛奶雞蛋燕麥倒在一起攪拌均勻，加入少許椰蓉攪拌，鹽和糖適量；2、把攪拌好的牛奶雞蛋燕麥倒入烤碗，香蕉切片放入，稍作攪拌；3、擺上果干、堅果，還可以加蔓越莓干、藍莓干、腰果等等；4、撒上椰蓉，烤盤鋪上錫箔紙，幫助其均勻受熱；5、提前預熱烤箱，上下管180度烤20-25分鐘即可。無油香蕉松餅主料：香蕉（越熟越好）1根，雞蛋1只，牛奶70g，面粉80g；輔料：鹽少許，糖；無油香蕉松餅的做法：1、熟透的香蕉用小刀切薄片，搗成綿綿的泥，用蛋抽不斷錘壓，越細越好；2、打個蛋，加入牛奶、鹽，一起拌勻；3、加入面粉，一起拌，Z字型拌勻，最后呈現糊狀，有流動性，又不會太稀，像濃稠一點的酸奶狀即可；4、不粘鍋開中小火，先熱鍋1~2分鐘，不用油，然后轉最小火，用大鍋勺挖一大勺下去；5、看到表面有小氣孔就可以翻過來了，繼續等1分鐘左右，兩面呈焦黃色即可。玉米餅主料：玉米粉25g，雞蛋液15g（全蛋蛋液），普通面粉13g；輔料：牛奶約30g，白糖7g；1、將玉米粉、面粉、糖、雞蛋液混合在一起；2、加牛奶攪拌均勻，牛奶可視面糊干稀程度添加，最后的面糊稀薄呈液態流動狀；3、鍋微熱，加3g食用油，入不粘鍋潤鍋，倒面糊，小圓面糊四周有汽泡鼓起，用鍋鏟翻面，兩面煎好起鍋即可。希望我的答案可以幫到您哦親

5，吃什么樣的早餐才是最明智的

一周營養食譜 :周一：早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。午餐：黑木耳炒小白菜，燒魚塊，酸奶。二米飯（大米，玉米渣）晚餐：肉末豆腐，番茄蛋湯，酸辣土豆絲。周二：早餐：牛奶，煎雞蛋，面包，香蕉。午餐：魚香肉絲，炒豆芽，酸奶。晚餐：涼拌金針菇，豆瓣鯽魚，青菜肉片湯。周三：早餐：大蒜肉絲炒粉，豆漿，胬雞蛋。午餐：宮保雞丁，清炒四季豆。酸奶。晚餐：參元湯，芹菜炒香干，香腸，主食加玉米饅頭一個。周四：早餐：炒花飯，蜂蜜水，水果一個。午餐：番茄燒花菜，排骨燒鵪鶉蛋。晚餐：干煸調子魚，燒茄子，蒸雞蛋。周五：早餐：包子，米酒煮雞蛋。午餐：酸辣藕丁，紅燒雞塊。水果一個。晚餐：筒子骨煨海帶，榨菜肉絲，炒青菜。周六：早餐：三鮮年糕，煎雞蛋。午餐，白灼基圍蝦，炒青菜，麻辣豆腐，青椒肉絲。晚餐：回鍋牛肉，三鮮湯，炒青菜。注意：一日三餐要干稀搭配，葷素搭配，常吃粗糧，黑色食品，菌類。水果，牛奶缺不了。零食加點干果。

6，有哪些又快又簡單的早餐做法

一、平底鍋煎餃1、速凍水餃提前拿出解凍，用微波爐解凍模式2分鐘左右即可。2、平底鍋加入少量的油潤鍋，將水餃均勻地碼放在鍋中，蓋上鍋蓋開中火，不用管它，也不用翻面。3、等個3分鐘左右，等水餃底面煎到金黃，倒入一碗熱水，蓋上蓋子轉大火繼續燜3分鐘，等你聽到鍋中有噼里啪啦聲音就說明你的餃子已經成功變身成金燦燦香噴噴的【煎餃】啦！二、蔥花雞蛋餅1、4個雞蛋打入碗中，加10g食鹽攪拌均勻，再加入150g面粉，然后一邊倒水一邊攪拌，至濃稠度適中的程度。最后加入蔥花，攪拌均勻即可。2、鍋中倒入一層薄油，開小火加熱，將面糊倒入鍋中。在蛋餅還未成型前，慢慢轉動鍋底，讓面糊形成一個薄厚均勻的圓形，煎至兩面定型就可以啦。【小貼士】：鍋內的油不要太多，否則面糊會熟得太快，無法做出漂亮的餅形。三：小蔥麻油醬油面清淡的素面最適合早晨吃，爽口不膩人。1、鍋中燒水，水開之后倒一碗出來，然后倒入適量的醬油攪拌均勻，這就是做面條用的面湯啦，嘗一下咸淡，口味適中即可。2、鍋中的水繼續煮，往鍋中倒入適量的細圓掛面，煮3分鐘左右，將面條煮熟之后控水撈出，倒入咱們準備好的面湯中，淋上麻油，撒點小蔥花，完成！四、可麗餅1、碗中倒入3個雞蛋、250g清水、250g橙汁、10g白糖、1g食鹽、25g食用油、5g橙子皮碎（可不加）。將所有材料攪拌均勻之后，倒入200g面粉，再次攪拌成沒有面疙瘩的面糊。2、平底鍋上抹上一層食用油，中小火將鍋燒熱后，往平底鍋上倒入一勺面糊，一邊加熱，一邊轉動鍋底，1-2分鐘就能煎熟一張，金黃誘人。五、土豆絲餅1、土豆去皮之后，用擦絲器擦成細絲備用。鍋中倒入一勺油燒熱，將土豆絲倒入鍋中。2、將土豆絲均勻地平鋪在鍋底，一面煎至定型之后翻面繼續煎，一直煎至兩面金黃，可以自由地在鍋中滑動即可，最后撒上鹽、胡椒粉、蔥花，咱們的香煎土豆絲餅就能出鍋啦！六、蘋果早餐餅1、準備一個蘋果，用刀切碎成細末之后倒入碗中，再打入2個雞蛋，加入少量白糖調味，攪拌均勻之后倒入適量的面粉攪拌成糊狀。2、鍋中刷上一層薄油，倒入一勺準備好的蘋果面糊，中小火煎至兩面金黃，小朋友最愛吃的蘋果早餐餅就做好啦。七、糖醋烘蛋1、鍋中倒入少量的食用油，打入一顆雞蛋，小火慢煎成荷包蛋，然后取出備用；10款懶人早餐：一分鐘學會一樣，個個簡單易上手，連吃一周都不膩2、鍋中留底油，倒入小蔥段爆香，碗中加入生抽1勺、糖2勺、醋3勺、清水半碗，調成糖醋料汁倒入鍋中，然后再倒入煎好的荷包蛋，中火煮到荷包蛋顏色變深，湯汁變濃稠即可。八、黃金玉米烙1、準備甜玉米管罐頭一瓶，新鮮或者速凍的玉米粒也可以，但是要提前用糖水煮熟，控干水分放在冰箱中冷藏起來備用即可。2、碗中倒入300g玉米粒、30g水磨糯米粉、30g玉米淀粉，用手給它們按摩一下，讓所有的玉米粒都均勻地粘上淀粉。3、取鍋燒熱，將玉米粒倒入鍋中，均勻地平鋪在鍋底。然后慢慢倒入適量的熱油，待玉米粒定型之后，慢慢左右晃動鍋，繼續加入熱油，使玉米烙能夠漂浮在油面上，然后繼續炸20秒左右即可控油出鍋。

7，早餐最好吃哪些

1、谷類食物——面包、米飯（粥）或饅頭 2、動物類食物——雞蛋或肉類 3、牛奶或豆漿等大豆制品 4、新鮮蔬菜和水果

從食物結構來看，午餐和晚餐一般能吃到蔬菜、豆類等堿性食物，而早餐往往以饅頭、面包、油炸食品等為主，有的人因起床遲來不及吃早餐，有的年輕姑娘為減肥不吃早餐。由于飲食搭配不當，這就難免引起體內生理方面的酸堿平衡失調。酸性物質積聚過多，不但首先影響到神經細胞的生理功能，還會導致心臟功能減退和全身許多臟器的功能紊亂，以致在上午就顯得疲倦乏力；日子久了，還可能誘發多種器質性疾病。　　人的體液是中性稍偏于弱堿性的，這對神經細胞的生理活動最為適宜。日常食物中，凡是含氯、硫、磷元素較多的食物，如大米、面粉、魚類、肉類、蛋、啤酒等，屬酸性食物；蔬菜、水果、豆類等，屬堿性食物。　　所以，早上除了應飲足夠的水，必須重視吃早餐。早餐除了吃足夠的主食及雞蛋、牛奶外，還應同時吃些豆類、葉菜，最好再吃一只水果。

基本設置要求: 1.早餐食譜中的各種營養素設計量，一般應占全天供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養素如能量、維生素B1等，其設計量可增加到35%左右。 2.按照“主食搭配、葷素搭配、粗細搭配、多樣搭配”的基本原則，盡可能做到每天有糧有豆，有肉有菜、有蛋有奶。 3.每個營養早餐食譜應有粥面類、糕點類、菜系類等三類組成，粥面類以容腹飽肚為主，糕點類以調整食欲為主，菜系類以調味解膩為主。在餐后應安排吃1～2種水果。另外，在設計早餐食譜時要經常做些豆或棗粥、帶餡面點、雞蛋、牛奶或豆奶等，因為這樣的食物組合有利于上午學習或工作能力的最好發揮。

雞蛋牛奶還是可以的

8，一周不重樣早餐的做法步驟圖怎么做好吃

周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、蘋果小米面粥，最簡單了，不用說大家都會吧。小花卷就買速凍的，和南瓜一起用鍋蒸的同時把蛋也煮熟，這個也就10分鐘左右。這一鍋就出來3樣。南瓜也可用微波爐，切大約2-3公分寬、7-8公分長的條，微波大約8-10分鐘?；鹜惹衅ＫS意。周二：麥片粥、鹵蛋、拌黃瓜、煎餃、葡萄。麥片，沸水一沖稍悶2-3分即可，鹵蛋可自己一次多做幾個，也可買現成的，蛋微波蒸熱一下就成。黃瓜對半再對半切，再切成2公分左右的小段，用鹽、香油一拌即好。煎餃買凍餃，平底鍋加點油，餃子無須解凍直接下鍋，小火，中途再點點兒水，要蓋上鍋蓋，數量視飯量定了，一般孩子2-3個就夠了。周三：牛奶、煎荷包蛋、全麥面包、火腿片、番茄沙拉。牛奶提醒不要熱沸，否則破壞營養。煎荷包蛋可依據孩子的口味放醬油或白糖。全麥面包可買買古德的那種。全麥的東西也要多吃昂。番茄沙拉可用圣女果也可用普通番茄，里面可放點葡萄干點綴，加沙拉醬一拌即成?；鹜惹衅纯?。周四：豆漿、雞蛋菠菜餅、玉米、豬肝、哈密瓜你可以選擇前一天晚上買好豆漿、或早晨現到樓下買、或自己用豆漿機做。菠菜前一天晚上洗凈、控干水裝保鮮袋放冷藏，早晨拿出切碎，打上雞蛋，加點水和面粉（少），放平底鍋兩面煎黃即可。玉米前一天買好，放冷凍或冷藏都可，上鍋蒸即可。玉米也是好東西，要多吃。豬肝也是提前買好，少切幾片即可，哈密瓜切小塊裝盤。周五：橙汁、蛋炒飯蛋炒飯的內容豐富——雞蛋、黃瓜/豆角、胡蘿卜、火腿、玉米粒等隨意。料可前一天晚上洗好。橙汁要100%或現榨的。周六：紫菜蛋湯、豆沙包、地瓜、桃子紫菜蛋湯也是很方便做的，鍋里加冷水，下紫菜（用剪刀剪成小塊），開鍋下雞蛋調味即可（鹽、味精、香油）。豆沙包是速凍的和地瓜（切片）上鍋蒸即可。周日：大米綠豆粥、鹵鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭、香蕉大米，鹵鵪鶉蛋可自制也可買現成的（比如味味香），萵苣要過一下開水再拌，方法和拌黃瓜一樣，也可用花椒油辦，反正是周日，有時間，就自己看著辦吧。奶油饅頭也是速凍的，蒸即可。

9，早餐有啥好吃的

沒啥好吃的最好不吃節約財產

第一，不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處于偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克。第二，會嚴重影響記憶力。據專家解釋，大腦的能量來源于葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。第三，不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。第四，誘發膽結石。人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。不吃早餐的危害真的很多,首先會對影響學習效率大腦的能量消耗占全身的1/5，在思維活動中逐步更新，而早餐是大腦的能量之源，如果不食早餐就會使大腦的興奮水平降低，注意力不集中、倦怠、疲勞、精神不振、反應遲鈍、嗜睡，認知水平和記憶力會下降。其次會導致疾病的發生，營養不良導致機體抵抗力下降，易患感冒，心血管等免疫系統疾病，不食早餐會使第一天晚餐距離第二天中餐時間長達16h，膽計縮的膽固醇含量過多，極易析出形成結石，胃饑餓時間過長，造成胃酸分泌過多，易患胃炎、胃潰瘍、進餐不定時，會形成胃腸反射作用，產生便秘。早餐是人體一天中最重要的，不僅要吃飽還要注意營養搭配，如：蛋白質+糖類+脂肪+蔬菜/水果(補充少量維生素)。牛奶+雞蛋+油條+一個蘋果

“好吃”自己喜歡的。

一杯鮮牛奶一個煮雞蛋

早餐吃粥，牛奶和雞蛋。對身體好。謝謝采納。

10，推薦一些營養美味的早餐

可以自己動手做的早餐：兒童早餐　　兒童正值生長發育的旺盛時期，應當注重補充豐富的蛋白質和鈣，但現在的兒童比較喜歡食用一些冷凍甜品。為此，以下二種適宜兒童食用的布丁系列冷飲，以作為孩子的輔助點心。　　芒果補丁　　用料：芒果、鮮奶、芒果雪糕、糖。　　制作：首先將鮮奶、糖攪拌在一起用慢火燒至沸騰，涼卻后，將芒果雪糕倒入其中；隨后把它們倒入杯中放在冰箱凍至凝固狀，最后在杯面上灑少許淡奶即可。　　特點：香甜馥郁的芒果滋味在口中層層化開，有種絲絲入扣的好味道，令人齒頰留香。　　草莓布丁　　用料：草莓、鮮奶、草莓雪糕、糖。　　制作：先將鮮奶、糖攪拌在一起用慢火燒至沸騰，冷卻后，將草莓雪糕倒入其中，隨后把它們倒入杯中放在冰箱冷藏至凝固狀，進食時在杯面上灑入少許鮮淡奶即可。　　特點：草莓味道濃郁，蛋白質含量高，為兒童的身體發育提供營養。　　中青年早餐　　中青年人肩挑工作、家務兩副重擔，身心的負荷相當重。因此，這類型的人在飲食方面，既要含有豐富的蛋白質、維生素等，還應保證低熱量、低脂肪。　　健康雜糧包　　用料：面粉、小麥粉、芋頭、白糖、椰汁。　　制作：先將面粉、小麥粉、白糖攪拌成面團狀；將芋頭蒸熟，后加入糖、椰汁攪拌成芋蓉；將芋蓉作餡料包在面團中，用火蒸7分鐘左右即可出籠。　　特點：皮有麥香、口感細膩、口味獨特、是膳食之佳品。金枕榴蓮酥　　用料：面粉、食用油、榴蓮肉。　　制作：將面粉加入食用油攪拌成團后，加入榴蓮肉，然后將它們放入油鍋中炸3分鐘左右，至表皮呈金黃色時即可出鍋。　　特點：酥松可口，榴蓮味香，是一道十分美味的點心。　　老年人早餐　　進入老年后，人的新陳代謝要慢很多，但必需的營養成分不能減少，尤其是要保證鈣的供應，以防止老年人的骨質疏松。此外，還可多吃肉松、粥和蒸餃等既容易消化、又含有豐富營養的食物。　　鮮豬骨粟米粥　　用料：鮮豬骨、大米、粟米、紅蘿卜粒。　　制作：將粟米淘洗干凈，取鍋將以上用料混合在一起后慢火熬成粥即可。　　特點：豬骨鮮甜、清熱解暑、粟米還可利尿補腎。　　碧綠菠菜餃　　用料：生粉、淀面、豬肉、蝦仁、菠菜。　　制作：先將菠菜切成每段約2厘米的長度；將豬肉和蝦仁混合剁爛，加入少許醬油后與菠菜混合在一起當作餡料備用；將生粉、淀面沖入沸水中，揉成團狀；隨后將餡料包入，用中火蒸5分鐘左右即可。　　特點：色彩碧綠、肉汁豐富、清香不膩。

/一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。 2/一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。也許，還是會有不少上班族女性在苦惱：“這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難?！? 上班族女性最希望有什么樣的早餐呢？首先，等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速沖杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

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早餐的圖片，早上應該吃什么樣的早餐

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1，早上應該吃什么樣的早餐

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5，吃什么樣的早餐才是最明智的

6，有哪些又快又簡單的早餐做法

7，早餐最好吃哪些

8，一周不重樣早餐的做法步驟圖怎么做好吃

9，早餐有啥好吃的

10，推薦一些營養美味的早餐

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