△秦懷保，河北邯鄲魏縣人，解放軍中將。因為對于我來跑步的受益太大了，△邢崇智，河北邯鄲涉縣人，1927年8月出生，1943年4月加入中國共產黨并參加革命工作，△黃華，河北邯鄲磁縣人，1913年1月25日出生，中國外交家，燕京大學肄業，1936年加入中國共產黨。

1、有多少人每天在堅持跑步？

我一周會跑3-4次。因為對于我來說，跑步的受益太大了，第一、我之前經常偏頭痛，去醫院檢查說是因為我左邊腦血管偏細，血流量小。每次頭疼就吃止痛藥，因為耐藥性止痛藥換了幾種了，后來開始跑步，因為跑步能加快血液循環，每次頭痛了去跑個步，回來睡一覺就不疼了，止痛藥都不用吃了，第二、之前因為免疫力低下會容易皮膚過敏。

2、大家無補給情況下跑步，最遠跑到多少公里？

我是山水之墨白，一位跑者，你的【關注】是對我最好的鼓勵呢，謝謝啦！你好，很高興回答你這個問題，我在無補給的情況下跑過52㎞。可能在長距離方面確實是有些天賦，我在堅持跑步5個月后開啟了我的第一個超馬，那是2018年的2月3日上午7點半左右，我在家里吃了一大碗牛肉面，面條里加了兩個雞蛋，然后吃了一塊巧克力，喝了一杯牛奶，再喝了半杯水。

9點半鐘又喝了一罐紅牛，然后熱身以后我就下樓跑步去了，原計劃是跑一個全馬。從家里出發沿秦淮新河一路向西，跑到魚嘴公園后轉向北沿長江經過南京8眼再穿過綠博園一直跑到萬景園21㎞，再折返回來正好一個全馬，天氣有些冷，出發后前5㎞配速在5′01″～5′25″之間。6㎞后上了綠道，一高興就提了一些配速，6～10㎞配速在4′13″到5′15″之間，這時候已經跑到魚嘴公園了，

接下來5㎞跑到了南京眼，11～15㎞配速在4′38″～5′29″之間。感覺狀態不錯，今天是不是可以再跑遠點？不過目前的配速可能快了一點，又沒帶補給，想跑遠就慢一些吧，于是，16～20㎞開始降速，配速降到5′21″～5′46″之間，期間跑過了綠博園。21㎞到了萬景園，體能狀態很好，估摸著今天應該能跑個超馬，就往前跑唄，一直往下關方向跑去，

不知不覺跑了25㎞，此時已經到了江邊路了，這5㎞配速在4′57″～5′30″之間。25㎞折返，25～30㎞配速在4′50″～5′01″之間，稍微提了些配速，31～35㎞配速在4′57″～5′16″之間，出汗不多，也沒有任何不適，看來今天的超馬肯定能完成了。36～40㎞配速在442～552之間，咦，怎么會有個5′52″？38㎞處停下來吃了兩顆鹽丸，就帶了兩顆，預防萬一。

重新跑起來后心里更有底了，繼續向著終點跑去，然而，44～46㎞還是“撞墻”了！畢竟沒有補充能量，途中只在路邊有廁所的地方喝了大約一小杯的自來水。這3㎞的配速分別降到5′53″，5′33″，5′44″，不過挺過了這3㎞后配速就又恢復正常了。41～45㎞的配速在5′15″～5′53″之間，46～50㎞的配速在5′01″～5′44″之間，

還有個小插曲。跑到47㎞處時，一位跑友從后面追上來超過我之后面露得意問我跑了多少啦，答曰跑了47了，差點沒把他嚇暈過去并肩跑了兩公里后他體力不支掉隊了，又剩下我一個人跑，50㎞跑完意猶未盡，又跑了2㎞才結束我的首次超馬之旅。最后2㎞配速5′17″，5′18″，這一次共跑了52.04㎞，平均配速5′10″，耗時4小時29分39秒，平均步頻191，平均步幅100。

從這以后，我就對長距離情有獨鐘了，2018年后來又跑了幾次超馬，2019年也跑過幾次，不過今年還沒跑，有空再嘗試一下，只是現在都會帶補給了，能量膠至少帶兩個，鹽丸至少6顆，水就還是喝自來水，因為怕麻煩嘛！所以，就題主提出的問題，我的回答是:我在無補給的情況下跑了52㎞。我是山水之墨白，以上就是我的回答，謝謝！也感謝諸位朋友看到了這里，幫我點個【關注】再走唄，山水之墨白在這里謝謝大家啦！。