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1，簡單求徒手體操設計要求八節4X8拍

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我不會~~~但還是要微笑~~~：）

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2，徒手健美操包括什么

就是無器械的啊，汗.................

健身操的分類有好多種，可以分為徒手和器械健身操。徒手是指練習者在無器械的情況下進行的有氧健身操！~

徒手健美操包括什么

3，什么是專項徒手操

就是為了訓練專門定制的純運動操

體操是以徒手，持器械或在器械上完成各種身體練習，并融健、力、美與實用技能為一體的體育項目。 “體操”一詞來源與希臘語，意思是“赤膊操練”，相傳古希臘人進行操練時都是赤身露體的。早在公元前5世紀，希臘人把鍛煉身體的一切活動，諸如走、跑、跳、投擲，摔跤、舞蹈、騎馬和軍事游戲等統稱為體操。這個概念一直沿用到19世紀末和20世紀初，由于體育運動的發展，以及生理學家，醫學家和體育家對各項體育運動的結構，功能和價值等深入研究和科學劃分，才把原來的作為體育總概念的體操逐步演變為具有現在的概念的獨立的運動項目。現代體操的正式名稱是競技體操，它是體操的一分支，而又簡稱為體操。這是一項在規定的器械上，完成復雜、協調的動作，并根據動作的分值或動作的難度、編排與完成情況等給予評分的運動。現代體操起源于18、19世紀。當時歐洲先后出現德國、瑞典、天鷹、丹麥等體操流派，它們不僅推動了體操運動的進一步發展，也為現代體操的形成奠定了基礎。目前，國際上的大型體操比賽有世界杯賽、世界錦標賽和奧運會體操賽。國際和國內的大型體操比賽一般包括三種相互區別又相互聯系的比賽，即團體賽、個人全能賽和單項賽。

什么是專項徒手操

4，體育課徒手操怎么做

第一節：擴胸運動第一個八拍：１－２左腳向左一步的同時向左轉體成左腳在前的弓步，上體稍前傾與后腿成一直線，兩臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互繞３－４周（似繞線），頭向右轉，眼看正前方。３－４左腳蹬地并于右腿的同時向右轉成正面直立，兩臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），擴胸后振２次。５－６同１－２，方向相反。７－８右腳蹬地并于左腿，擴胸動作同３－４。第二個八拍同第一個八拍，最后１拍還原成直立。第二節：肩饒環第三節：體轉第一個八拍：１－左腿向側一步成分腿站立，同時雙手叉腰，左臂（手心向下）經前舉翻掌，側擺時帶支上體左轉９０°至臂側舉，頭隨上體左轉，眼看左手方向。２－上體向右轉動１８０°，同時左臂側上屈舉做敬禮動作，頭隨上體右轉，眼看右手方向。３－上體左轉９０°回正前方，手的動作不變。４－還原成直立。５－８同１－４，方向相反。第二個八拍同第一個八拍。第四節: 體側第一個八拍：１－左腿繃腳側伸，足尖點地，雙手背貼于腰后，左臂屈肘抬平（掌心向內），五指張開，由嘴前向左擴展，同時上體向左側屈（模仿小貓動作）。２－還原成直立。３－４同１－２，方向相反。５－左腿繃腳側伸，足尖點地，兩臂屈肘抬平，五指張開（掌心向內０，由嘴前向側擴展，同時上體向左側屈（模仿小貓動作）。６－收腿成直立，兩臂稍向內合攏至嘴前，兩手前后重疊。７－同５，方向相反。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍。第五節：正壓腿第六節：側壓腿第七節：俯背運動第八節：活動手腕、腳踝

5，影響徒手體操動作效果的因素

(一)身體姿勢是指動作的外部表現。它包括開始姿勢、動作過程中的姿勢和結束姿勢。姿勢改變的正確與否，都直接影響動作的難易程度和鍛煉效果。例如，做體前屈動作時，兩臂做側舉、叉腰或上舉不同姿勢，就會給背部肌肉不同的負擔，另外，如果兩腿伸直或彎曲，其難易程度和鍛煉效果也不一樣，前者姿勢正確，難度較大，能達到拉長大腿后部肌肉韌帶的作用；而后者容易完成，但達不到預期效果。(二)動作方向是指動作經過一定的路線后所指向的目標(空間位置)。動作的方向是根據練習者的身體與所做動作的相互關系來確定的，可分為前、后、左、右、上、下六個基本方向。此外，還經常用向內和向外或斜方向(指介于兩個基本面的中間方向)來說明動作的方向。由于動作的方向不同，對身體各部的影響也就不同。(三)動作幅度是指做動作時，身體或身體某一部位移動距離的大小。幅度的大小，直接影響身體負擔量和運動量的大小，例如：兩臂胸前平屈后振和兩臂側舉后振，后者比前者幅度大，運動量也就大。(四)動作路線是指做動作時，身體或身體某部分運動的軌跡。動作路線分為直線運動和曲線運動。在做直線運動時，需要指明動作的起止點。若做曲線運動，則應該把動作所經過的中間路線加以說明，例如兩臂經前至側平舉。(五)動作頻率是指在單位時間內重復動作的次數。例如：兩臂繞環，兩拍繞一次和繞兩次，后者比前者的頻率快一倍。在單位時間內，重復次數不同，肌肉的負擔量就不同。(六)動作速度是指在單位時間內身體或身體某部分移動的距離，例如：在一秒鐘的時間內做兩臂前上舉比兩臂前舉移動的距離要長，速度就快，肌肉工作的負擔量就大。(七)動作節奏是指做動作時肌肉用力和放松交替而形成的節律。上述徒手體操的七個技術因素是密切相關的。它們共存于動作之中。因而在設計徒手體操時，應很好地考慮和運用這七個技術因素。運用徒手體操的技術因素時要注意以下幾點： 1

6，體育課徒手操

第一節伸展運動（8拍×8）預備姿式：直立 1-2 左腳前點地，兩臂體前交叉向外繞至側上舉（右臂在前），稍抬頭 3-4 左腳還原，兩腿屈膝，同時兩臂肩側屈肘，兩手置于頭后，稍低頭 5-6 左腳向側一步成開立，同時兩臂側上舉，稍抬頭 7-8 還原成直立第二節擴胸運動（8拍×8）預備姿式：直立 1起落踵一次，同時左臂前舉，右臂前下舉，握拳（拳心相對） 2 同1，但方向相反 3 兩腿屈，兩臂胸前平屈后振（握拳） 4 兩腿伸直，兩臂前舉（掌心向下） 5-6 左腳向左前一步成弓步，同時兩臂經前至側舉后振 7-8 還原成直立第三節踢腿運動（8拍×8）預備姿式：直立 1 左腳向側一步成半蹲（稍寬于肩），同時左臂下伸擊打、右臂胸前平屈（拳心向內） 2 手臂同1，但方向相反 3-4 左腳收回，同時兩臂經胸前平屈至側上舉（拳變掌） 5 左腳向前一步成后點地，同時兩臂胸前平屈 6 右腿前踢至水平（直膝，繃腳尖），同時兩臂側舉 7 右腿還原同5 8 還原成直立第四節體側運動（8拍×8）預備姿式：直立 1-2 左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩手合掌經休前上伸至上舉，抬頭 3-4 兩臂胸前平屈，手指重疊（左手在上） 5-6 上體左側屈 7-8 同5-6，但方向相反第五節體轉運動（8拍×8）預備姿式：直立 1-2 左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂側舉（掌心向前） 3-4 上體左轉90度，左臂不動，同時右手拍擊左手 5-6 上體右轉180度，同時左手叉腰，右臂側舉（掌心向上，眼看右手） 7-8 還原成直立第六節腹背運動（8拍×8）預備姿式：直立 1-2 左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂經前至上舉（掌心向前） 3-4 上體前屈90度，同時兩臂側舉，抬頭 5-8 上體下振一次，抬上體，同時兩臂經內向外繞環至體側，還原成直立第七節跳躍運動（8拍×8）預備姿式：直立 1 右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前平屈（握拳） 2 左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內） 3 右腳后踢腿跳，同時兩臂側上舉（拳心向外） 4 同2 5-8 同1-4 第八節肩關節運動：向后用力旋轉幾次，再用力向前旋轉幾次；也可將兩手搭在肩上，帶動肩關節向前、向后旋轉活動，兩肘在胸前合攏時盡力相碰，并盡力呼氣，兩肘在肩關節兩旁打開時盡力打開，并深吸氣；也可以用甩胳膊的方法活動肩關節，比如弓步單臂繞環，雙臂交錯繞環（一臂朝前掄，一臂朝后掄）。