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1，簡單健美操適合學生的越簡單越好
2，簡單易學的健身操有哪些
3，有什么適合中學生簡單的健美操視頻急
4，簡單的健身操有哪些
5，求一些最簡單的舞步
6，列舉10種以上健美操的基本步伐并分別加以說明
7，學健美操怎么樣才能達到最好效果
8，求一套動作簡單易學的breaking齊舞3分鐘左右急啊
9，怎樣瘦大臂腹部大腿臀部

1，簡單健美操適合學生的越簡單越好

是多大的學生

簡單健美操適合學生的越簡單越好

2，簡單易學的健身操有哪些

1、轉腰操技術要求：開始部分：身體先挺直，雙腳開立。雙手置于頭后。練習部分：身體從前正位向側轉后（左右兩方向）。練習要點：上身轉動，下肢盡可能保持不動。大約每個練習要靜力保持20秒~30秒。2、側向彎曲操技術要求：開始部分：身體先挺直，雙腳開立。雙手置于頭后。練習部分：身體從前正位向側位倒（左右兩方向）。練習要點：上身側傾，下肢盡可能保持不動。每個練習要靜止保持20秒左右。擴展資料：健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競技健美操目的在于根據規則進行訓練，最終為了參加比賽。通過健美操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。社會封譽健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。

簡單易學的健身操有哪些

3，有什么適合中學生簡單的健美操視頻急

as you as you love me

動作簡單又好記的肯定是神武神舞啦~青春有活力特別適合學生哦！曲子是神武笑春風，你闊以去查一下。

這是一個拉丁風格的健美操，還比較簡單正面示范： http://www.tudou.com/programs/view/s-PejDqKxCo 背面示范： http://www.tudou.com/programs/view/-rdJ1zbutVE

有什么適合中學生簡單的健美操視頻急

4，簡單的健身操有哪些

有氧健身操、拉丁健身操、搏擊健身操、肚皮舞、減肥操。1、有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放松的情態下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容，總共60分鐘時間。健美操運動源于20世紀70年代末，英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。進入21世紀后，人們逐步將在室內進行的有氧健身運動搬到室外，這就形成了廣泛流行的行進有氧健身操。2、拉丁健身操拉丁健美操是以有氧運動為基礎，將傳統拉丁舞（桑巴、倫巴、恰恰、斗牛、牛仔）的基本動作與健美操動作巧妙結合，配以熱情奔放、動感十足的拉丁音樂，使練習者在健身減脂的同時，充分展現自身的性感和魅力。主要有健身健美、操競技健美操、多種分類。3、搏擊健美操搏擊健美操是健美操Aerobics 的又一發展，搏擊健美操kickboxing Aerobics 與拳擊boxing不同。前者的目標是健身，后者目標是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。搏擊健美操不是一項競技運動，大多數人（男女老少）都能參加。它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。4、肚皮舞肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。5、減肥操減肥操是有氧運動的一種。之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。減肥操有很多種，動作也不相同，要選擇適合自己的。長期堅持做減肥操，不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。參考資料來源：百度百科-搏擊健身操參考資料來源：百度百科-有氧健身操參考資料來源：百度百科-拉丁健美操參考資料來源：百度百科-肚皮舞參考資料來源：百度百科-減肥操

5，求一些最簡單的舞步

http://www.hip-hoper.com/space/html/4/forumdisplay-fid-4.htmlhttp://zhidao.baidu.com/question/27573658.htmlhttp://www.56.com/u31/v_MTMyMjk4NTI.html?fs=1(這個絕對很好很好的教程)http://www.dance8.com/http://www.dancesky.com/就這點了沒多但是是我總結下來最經典的了

6，列舉10種以上健美操的基本步伐并分別加以說明

國際體操聯合會健美操委員會出版的《競技性健美操規則》中把健美操的步伐分為7大類；每類中都有若干種步伐。吸腿跳：單腿抬起。用于左右交替，鍛煉臀部和腰腹脂肪。開合跳：弓步跳、踏步：分有走步一字步 V字步漫步。這是健美操的起勢動作，多用于熱身或者高強度套路結束的恢復。后踢腿跳、彈踢腿跳、踢腿跳。腳尖前點地腳尖后點地腳尖側點地腳跟前點地并步邁步點地邁步屈腿邁步吸腿邁步彈腿側步交叉

7，學健美操怎么樣才能達到最好效果

每一套健美操都有其主要的訓練目的和專門的配樂。建議你從初級健美操開始，這樣的難度相對較小，重復率高，容易跟上節奏。另外，在學習健美操時，應該首先了解每一組動作所鍛煉的身體部位及肌肉發力部位，把握好音樂節奏；也可以先學習每一個動作的腳步動作，在熟練了腳步后，再加上上肢動作，這樣更容易協調。再簡單的健美操動作，如果真正理解其中的運動規律，并把每一個動作做到位，其運動效果非常不錯，同時也非常優美。在跳健美操時，應該做到每一次都有新感受，達到健美愉快的效果。

8，求一套動作簡單易學的breaking齊舞3分鐘左右急啊

這還不簡單？音樂差不多3分鐘左右你是一個人跳還是齊舞一個人3分鐘的話就多跳點TOPROCK~這個輕松齊舞就遍點基礎的東西6步，4，3，8，FREEZE，上頭，倒立，NIKE之類的會大招就更好了最后來個炸的

剛開始來點情景，（如兩個學生相互挑釁，看似打架，可以用武術的音樂，然后用舞蹈表現出來，）找人家表演常用的舞步，再接nike，幾秒齊舞接著個人show，幾秒齊舞再接個人show，中間也可以加一些小品相聲或電影的情節進去，最后再幾秒齊舞，定好位就結束了，最主要是氣氛調動起來，個人show的時候其他人可以跟節奏拍掌！其實，你們只要大概3分鐘時間就夠了！可以參考一下下面的網址，應該對你們有幫助！參考資料： http://www.56.com/u79/v_ndc0mju4mja.html

http://you.video.sina.com.cn/b/18820562-1589030317.html看看這個，很簡單，就是時間有點短，你們可以加些料去學，比如可以去學jabbawockeez的，把它簡化（可以在百度或優酷里搜到）

單手撐會吧。。如果多人不用一味齊舞你看看<>最后的。 breaking+poppin

9，怎樣瘦大臂腹部大腿臀部

建議你用健康減肥吧，健康減肥其實并不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下： 1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個小時不能坐。 3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。 4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。 5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。記著，跑完后要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了后再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。 6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。

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簡單的健身操，簡單健美操適合學生的越簡單越好

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