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本文目錄一覽

1，壓力荷爾蒙如何解除
2，怎樣才能提高自身免疫力
3，荷爾蒙是什么
4，壓力大睡眠不好怎么辦
5，一個人長期內心有壓力會導致什么結果
6，心理壓力大會造成身體不舒服嗎

1，壓力荷爾蒙如何解除

最好出去旅游，散散心。

壓力荷爾蒙如何解除

2，怎樣才能提高自身免疫力

1、好好睡一覺。睡眠不良會使免疫系統功能降低。 2、每天運動30分鐘。堅持適當運動，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。 3、按摩。按摩使身體放松，可減少壓力荷爾蒙的釋放。 4、適當吃些有助于增強抵抗力的植物，如人參。 5、每天服用200毫克維生素C和200國際單位維生素E。 6、不要亂用抗生素。 7、每天喝酒不要超過一杯。酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 8、交三五知己。有研究顯示，良好的社交關系有助于對抗壓力，減少壓力荷爾蒙對免疫細胞功能的影響。 9、經常歡笑并參加藝術活動。笑可以減少壓力荷爾蒙。據說笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。 10、做5分鐘白日夢。每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。另外，均衡的飲食，攝取足夠的營養素, 是增強抵抗力的基礎。

早點睡覺

怎樣才能提高自身免疫力

3，荷爾蒙是什么

荷爾蒙. 體內一百多兆個細胞如何通力合作？這一百多兆個細胞每一秒鐘都在執行無法數計的任務，這些任務之所以成功，荷爾蒙（源于希臘文hormone，開始行動之意）就是重要功臣。荷爾蒙又是激素，是一種化學成分，它能籍著血液穿梭于人體各個細胞間，扮演類似部隊中飛毛腿信差的角色。一旦到達目的地，荷爾蒙就會與目標細胞的表面（俗稱受體）結合，進而刺激某特定活動進行，人體從性功能、繁殖能力、生長發育、新陳代謝到情緒好壞，無一不與荷爾蒙息息相關，荷爾蒙種類繁多，其中最為人熟知的應屬胰島素及腎上腺素。前者由胰臟分泌，主要作用是消化食物；后者能刺激身體對外來壓力的反應。所有荷爾蒙都是內分泌腺制造出來的。人體主要內分泌腺包括腦下垂體、甲狀腺、胰臟、卵巢及睪丸。位處腦部正中央的腦下垂體由于控制了人體許多重要荷爾蒙的分泌，常被稱為內分泌腺的主宰。腦下垂體的大小跟一棵蠶豆差不多，共分為三葉，本書最感興趣的則是位于最前方的那一葉。那兒是GH的發源地，共分泌十種荷爾蒙，在調節生長、繁殖、新陳代謝作用時缺一不可。

荷爾蒙就是雄性激素

荷爾蒙是什么

4，壓力大睡眠不好怎么辦

我不知道怎么做才是最科學的方法，但我會：把自己放在一個個人空間，什么事情都丟在一邊，睡覺的時候深呼吸幾次，要東西吃，我就吃點東西再睡覺……

代人由于生活步調緊湊，加上工作忙碌，以致于容易產生壓力。在壓力下，身體會自動作出一些生理上的調整，例如腎上腺會分泌所謂的“壓力荷爾蒙”，因此容易導致疲倦、頭痛、胃灼熱、消化不良、失眠、偏頭痛、高血壓、憂郁癥、腸胃道潰瘍、下痢、免疫系統功能減弱…等癥狀。事實上，透過食物的攝取，可以減壓，并緩和壓力所帶來的身理上的不適。養師廖美玲表示，處在壓力狀態下會導致身體許多營養素的缺乏，特別是影響神經系統正常功能的維生素B群的缺乏，因此多吃深綠色蔬菜、多喝牛奶，將可以有效補充維生素B群，改善腦部的血液循環、減輕焦慮、振作精神、具鎮定的功能等。維持血糖穩定是對抗壓力的首要條件，甜點含有很高的糖份，人體可以快速吸收這些醣質，但須注的是甜食多吃會造成脂肪積聚。餐宜選擇富含色胺酸(tryptophan)食物，像火雞肉、香蕉、無花果、棗椰果、優格、牛奶、鮪魚，都是可幫助入睡的食物。此外，透過時下流行的芳療，或者喝花草茶，也可以達到減壓的功效。香精(如檸檬、玫瑰花、香茅、由加利香精)、姜、薄荷、銀杏、熏衣草茶等對舒解壓力也有幫助。

5，一個人長期內心有壓力會導致什么結果

長期壓力會導致大腦萎縮以前的研究已經顯示，像皮質醇這樣的壓力激素會增加心臟病和其他疾病的危險，現在一項新的研究則認為，壓力激素還會使大腦發生萎縮。研究人員發現，體內含有高水平皮質醇的年長者在記憶力測試方面表現不好，而且腦中負責學習與記憶的海馬部分較小。　　加拿大蒙特利爾麥吉爾大學的研究人員說：“壓力在我們的生活中是普遍存在的，而且可被接受；許多研究認為，壓力對高血壓、心臟病等身體健康都具有負面影響，但很少有研究強調其對精神健康的影響；我們的研究則是直接研究了壓力或壓力激素對大腦功能的長期影響?！薄　“l表在最近出版的《神經心理內分泌學》期刊上的這份研究報告稱,在一系列的研究中，研究人員觀察了年長者、年輕人以及兒童長期暴露在壓力荷爾蒙之下對大腦功能的影響?！　≡诘谝粋€研究中，研究人員對一組老人的皮質醇含量進行了3至6年以上的測試，測試結果表明：如果老年人的皮質醇含量持續很高，那么記憶力測試的表現就會比皮質醇含量中、低程度的人要差；此外，老年人長期暴露在高皮質醇含量之下，腦中的海馬部分平均會小14%。而另一份從不同社會經濟階層來研究兒童與青少年的報告顯示，低社會經濟狀態的兒童，其壓力激素含量平均比其他兒童要高?！　⊙芯咳藛T說，該項研究報告很清楚地顯示出長期壓力所帶來的負面影響，這也解釋了為何某些老年人的大腦功能不佳，有些老年人卻功能良好。研究還發現，年輕人與兒童的皮質醇含量短暫、暫時性的增加對思考與記憶力具有負面影響，但這些損害只是暫時性的。　　研究人員認為，壓力是兒童大腦功能的重要調節因素，對老年人也一樣；所有的研究都顯示，任何年齡的人都對壓力很敏感，因此應該承認，壓力這個因素對人們的精神健康是很重要的。

憂郁癥精神病

很高興為你回答。其實釋放壓力的方法太多太多了！我下面說幾種，你可以根據自己的情況選擇一下，看看效果如何。第一、傾訴，找個值得信賴的朋友把自己的心理話說出來。第二、喊叫，通過唱歌、喊叫等形式將內心的壓力情緒釋放掉。第三、哭泣，哭泣不是懦弱的表現，而是情感壓力的釋放，要知道，沒有哭泣的世界將是一個壓抑而暴躁的世界。第四、運動，大運動量能排解掉內心壓力中的大部分消極情緒。這四種方法是最常見的釋放壓力的方法，你可以試試！如果實在不行，我也建議你找心里咨詢師，進行心理咨詢。

精神緊張，會得抑郁癥的

6，心理壓力大會造成身體不舒服嗎

會的，心理壓力大造成身體不舒服有以下幾方面：1、視力突然變差，在壓力激素（皮質醇激素）的作用下，血管的通透性會變大，血液中的水就會滲透到組織中，積存在視網膜下，從而影響視力。工作時間過長，壓力過大都會有這樣的癥狀出現，站起來放松放松、看看遠處，癥狀很快就能緩解。2、時不時的頭痛，當壓力激素升高時，精神緊張度增加，大腦內分泌抑制疼痛的神經遞質（如內啡肽）就會減少，誘發頭痛的風險大大增加。回家來個熱乎乎的spa吧，可以降低神經元的敏感度，頭痛也就自然走掉了。3、細紋爬上臉，壓力會加速人體細胞衰老的速度。平時稍微熬夜或者睡眠不好眼周的皺紋就會顯露出來，這可不是什么好現象，久而久之淺淺的細紋可能就變成揮之不去的溝壑了。多吃蘿卜、洋蔥、紅豆等堿性食品，可以緩解這一過程，讓你的抗壓性增強。4、皮膚變差痘痘叢生，精神壓力改變時，體內的腎上腺皮質激素就會增加。內分泌的改變會很容易反映到皮膚上，突然臉上多了斑斑點點，可就要當心是壓力在作祟啦！最好的方法就是有氧運動，大汗淋漓可以加快新陳代謝的速度，減輕生理壓力。5、易受到感冒侵襲，壓力過大時，最直接的反饋就是免疫力降低，病毒、細菌自然會趁虛而入。一些“壓力人群”被證實比普通人更容易患上感冒。如果這段時間小感冒不斷，還總是持續很久的話，不如找找感冒背后的原因，除了積極治療以外，更應該讓自己生活慢一個節拍。

雪再白也有被污染的，何必想那么多呢？善待一切包括自己，自己超脫一點，瀟灑一點，萬事都會好的，不要戴著有色眼鏡去看世界就好了，心情就好了，精神也就好了。人生不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起放得下，多想些開心的事，把握好自己的情緒. ゞ沙龍曼蛇ど認為當情緒不好時, 用意識地轉移話題,或者做點別的事情 ,如聽音樂. 看電視.打球.下棋散步等, 來分散自己的注意力 .這樣可以使情緒得到緩解 .要嘛;，把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場 ,或者是用摔枕頭 ,大沙袋等這樣把積壓在內心的煩惱宣泄出來, 也會有利于身心健康 .但是要注意宣泄的對象,地點和場合方法也要適當, 避免傷害別人.！ゞ沙羅曼蛇ど想說的是當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時 ,為了減少內心的失望可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度. 在此ゞ沙龍曼蛇ど所說的希望對你有所幫助。同時祝你天天擁有好心情. (ゞ沙羅曼蛇ど專利請勿復制謝謝合作)