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1，瑜伽給我們帶來了哪些好處

緩解壓力

瑜伽給我們帶來了哪些好處

2，瑜伽有什么作用

1、瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；2、瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；3、瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡。增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。4、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。擴展資料：瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現的。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感。參考資料：百度百科--瑜伽

瑜伽有什么作用

3，練瑜伽有什么好處

比如柔韌性說明你肌纖維及骨骼的韌度好也就是說骨骼含丐量較多相對不易老化做收縮運動的時候使內臟器官得到充分的擠壓增強內臟功能加快新陳代謝等等

練瑜伽有什么好處

4，瑜伽的功效有哪些

瑜伽的功效有哪些　　瑜伽的功效有哪些，它的功效和作用才是最閃亮的一點，它的功效與作用有很多種，對這些功效和作用還不要了解的話，不是所有的食材都適合每一個人，下面是我分析關于瑜伽的功效有哪些。　　瑜伽的功效有哪些1 　　瑜伽的功效　　 1、消除緊張和疲勞　　大家應該要知道站立和坐姿不正確的人，或是長期因工作和生活壓力的人，很有可能會處于精神緊繃狀態，自這類人會比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感，之后就會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，主要就是通過有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火。　　 2、使人心境平和　　很多人應該不知道，其實練瑜伽能夠幫助人們有效的消除壓力，練瑜伽會讓人們的心情更平和，每天做瑜伽會讓你平靜和鎮定，還可以保持樂觀和理性，生活中可以更好地處理問題。并且多數的人都比有壓力的時候更漂亮，更自信，更智慧。　　 3、塑造女性完美體形　　很多女性朋友都是通過練瑜伽讓體位法和持之以恒的練習，堅持練瑜伽能夠使身體得到顯著的變化，像是能夠健美胸部；美化胸部曲線；預防乳房下垂等等，并且還可以避免臀肌松弛下垂，美化臀型，瑜伽能夠有效的消除腹部脂肪，預防下半身肥胖。　　 4、訓練注意力　　“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。　　 5、預防慢性病　　別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官，不僅可促進血液循環伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。　　 6、美容養顏　　女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。　　 7、提升記憶力　　瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發創造力，增強記憶力。　　 8、挺直脊椎，增加自信　　挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的.事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。　　瑜伽的禁忌　　有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽　　瑜伽的動作需要擺位，肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心血管疾病。　　骨質疏松癥者，練習要小心　　有些瑜伽的動作必須用手或腳蹬肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。　　脊椎滑脫癥，椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲　　瑜伽基本的幾個動作中，拜日式就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。　　身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽　　瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。　　飯前飯后一小時內不做瑜伽　　瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯后1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量好減少，以免增加胃部負擔。　　瑜伽的常識　　 1、練習瑜伽之前一定要空腹　　大家在練習瑜伽之前一定不要吃東西，保持空腹3-4小時是佳練習瑜伽的時間，這樣能夠減輕胃部的負擔。瑜伽的各種動作都是以人體脊柱為中心的，做的過程中會進行左右前后的擠壓，如果大家不空腹的話會讓胃部負擔過重，接著就出現了惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的患者甚至會嘔吐。　　 2、練習瑜伽后一個小時不能吃飯　　在做完瑜伽之后人的腸胃都處于一個十分放松的狀態，這時候吃飯會加重腸胃的負擔，此外做完瑜伽之后立馬吃食物，血液會大量流向胃部，心臟的供血會不足。　　 3、洗浴桑拿結束后半小時不能做瑜伽　　因為洗浴會讓大家的血液循環速度變快，而練習瑜伽同樣也是會加快血液循環，這樣一來心跳會變得非?？?，大家感覺非常的不舒服。印度的瑜伽修行者在做瑜伽前通暢要用冷水清洗身體，目的就是減慢血液循環，不增大心臟負擔。　　 4、練習之后不要馬上洗浴　　在做完瑜伽之后皮脂與汗液會形成一層皮脂膜，它具有滋養皮膚的作用，所以剛做完瑜伽之后不適合洗澡，洗澡就會把這層保護膜清洗掉了，好實在心跳和呼吸都變為正常之后再進行洗浴。　　瑜伽的功效有哪些2 　　瑜伽的好處　　雕塑形體：瑜伽動作講究姿態的平衡，堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了……只是需要只要你能夠堅持、動作盡量規范。　　緩解壓力：堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產生在身體內的毒素。　　消除緊張、疲勞：瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。　　防治慢性?。阂驗槲覀兊膬扰K器官長期處于疲勞狀態，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內臟進行按摩，幫助促進身體血液循環，預防慢性疾病找上門。　　塑造內在美：瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結合，并且通過各種動作來加速全身血液循環，按摩身體內臟，從身體內部改善整個人體的健康狀況。　　升華氣質：瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。

5，男女練習瑜伽各有什么益處

1）調理生理，達到平衡　　瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。　　2）消除緊張，平靜內心　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張　　3）修心養性，厚德載物　　瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信?！　?）特別功法，特別療效　　瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀非常好的療效?！　∫话銇碚f，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成?！　×钊烁氩坏降氖?，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們在行房時更為順利。　　減壓、減肥、增添男人風采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢。

瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，尤其是糖尿并高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾玻有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年醫學界已證實瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。

健身

6，練瑜伽有什么好處呢

練習瑜伽有幾大功能 1. 保持青春的瑜伽姿勢（Asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。 2. 提神醒腦的調息法（Pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。 3. 潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心長期處于緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”來結束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。練習高溫瑜伽的減肥效果會更好一些. 瑜伽的功效有很多的,也許我說的并不是很全面.但希望能給你做一個參考. 另外,這是高溫瑜伽的練習效果: ★ 高溫瑜伽可以：迅速減脂瘦身 ★ 刺激淋巴系統，排除體內毒素。 ★ 增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。★ 增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。 ★ 提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。 ★ 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。

可以使自己的體型變更好，氣質也會提升。。

7，我想知道瑜伽有什么好處

一位西方科學家曾說過：「情緒上的壓力，如煩惱、恐懼、缺乏安全感、高血壓、氣喘．．．．等等，在此種壓力下身體會產生一種體內化學物質，流進血液循環中。壓力持續的長久，對重要的臟俯器官組織，會造成相當程度的損失。由此可見，日常生活中的一切，對我們身體的影響是非常明顯的。工作壓力、生活忙碌、課業繁重．．．．等等，對我們的身體都會造成一定程度的傷害，但是藉由瑜伽各式姿勢的伸展、扭轉和深度的休息放松，可壓縮體內的腺體，使其保持在平衡狀態，而不曾傷害到我們的身體。人平時的呼吸很淺，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的最大部份「肺底」，卻沒有運動到，因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉淀空氣。而沉淀的空氣容易滋長細菌，如著涼、氣喘、肺病，便是因此而發生的。所以瑜伽注重緩細而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內所沉淀的空氣排出體外，也因此可以得知，常常練習瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。身體內的骨骼是以關節相聯，因此關節須經?；顒?，承擔著巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨頭不僅只作適當的運動，同時也承擔身體的重量，由此便可見關節對我們的重要性。而關節炎或痛風，是中國人常有的疾病，其成因為關節中柔軟的緩沖墊逐漸的消失，和骨與骨間的磨擦愈來愈多，導致腿骨和臂骨呈現僵硬。而對于不良姿勢、運動不足、消化不良或食肉過多的人，關節亦會受到嚴重的損害，導致未老先衰。而我們可以藉由操練瑜伽，轉動各處關節，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦，因此常練習瑜伽，可以減少關節炎或痛風的產生。有時候在做瑜伽體位法時，會聽到骨頭劈啦地作響，這是積聚在關節四周某些有害的化學物質正在分解，這是個好現象(也有可能是筋骨、肉、韌帶牽扯過骨頭的聲音)。人的姿勢不良，是因為人的肉體逐漸老化，體內的韌帶(骨骼、肌肉帶子)繃得緊，人的身體越變越僵硬，有時會痛苦不堪，而背及頸部、肩部的酸痛和僵硬，妨礙了體內能量沿著脊椎管道的正常輸送，所以常常會感覺到疲憊不堪。而人的動脈壁積存了一層黃色的脂肪，會使血管變硬、易碎。硬化的血管，導致高血壓，而高血壓又易成為心臟病。當其破裂時，會造成內出血，破裂現象發生在腦部為腦充血，發生在心臟即稱心臟病發作。藉由瑜伽的扭轉、伸張、彎曲等動作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經受壓迫的痛苦，扭轉和伸張的動作，亦伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不易破裂。如肩立式、輪式，將身體底瑞倒置，增加了血液流量進入腦部，促進血液循環，精神更醒覺、敏銳。脈叢結刺激了內分泌腺，產生不同的荷爾蒙，荷爾蒙流入血液，影響所有的器官。脈叢結是以內分泌腺來控制身心的活動，內分泌腺作用正常時，腺體的功能亦正常，分泌腺作用不正常時，便造成身心疾病。學習瑜珈便是為了控制體內分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影響到我們體內器官的運作。運動時，血液中的糖分起化學變化，糖分變成乳酸與氧結合，產生二氧化碳及水，二氧化碳變成廢氣而吐出體外，水份則成為汗水排出體外。假如血液中沒有足夠的氧與乳酸結合，那么乳酸就會累積在肌肉中，導致所謂的「抽筋」。當我們學習瑜咖時，由于其講究緩細而深長的呼吸，我們血液中的含氧量也會因此而增加，所以乳酸便不曾累積在肌肉中，也就不曾產生抽筋了。初學者的身體大部份是僵硬的，在接受瑜伽訓練之后，關節和四肢就比以前輕快、柔軟。以上列舉了種種練習瑜伽的好處，或許您并不完全相信，然而正如古諺所云：百聞不如一見，自己來揭開瑜珈神秘的面紗吧！相信您在這一方面會有很好的收獲的。

修身養性塑造好體型放松思維并且鍛煉了身體 ..

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瑜伽的作用，瑜伽給我們帶來了哪些好處

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6，練瑜伽有什么好處呢

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