我覺(jué)得青少年說(shuō)體能訓(xùn)練選擇一些跳躍性的活動(dòng)，比如籃球跳遠(yuǎn)跳高，還有就是一些羽毛球和乒乓球之類的，因?yàn)樘S類的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腿部的生長(zhǎng)，可以讓個(gè)子長(zhǎng)得更高一些，而徽派性的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉眼睛，讓眼睛和身體協(xié)調(diào)能力更好青少年，用眼一般都過(guò)度，因此做一些乒乓球和羽毛球的運(yùn)動(dòng)，可以讓眼睛更放松，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，身體協(xié)調(diào)性更好，我覺(jué)得這兩樣運(yùn)動(dòng)比較適合青少年的運(yùn)動(dòng)青少年籃球培訓(xùn)班的體能訓(xùn)練有哪些,動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙腳腳尖沖外，11點(diǎn)05方向青少年體能訓(xùn)練課程選擇哪里更好些,對(duì)于超重青少年在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，不能操之過(guò)急，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量青少年籃球體能訓(xùn)練中對(duì)下蹲動(dòng)作有那些要求,兒童青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練前注意什么。

根據(jù)14年發(fā)布的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，基本上體能訓(xùn)練包括肺活量、50米跑、坐位體前屈、跳繩、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、引體向上等。不過(guò)性別不同，年級(jí)不同都有不同的體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)

我覺(jué)得青少年說(shuō)體能訓(xùn)練選擇一些跳躍性的活動(dòng)，比如籃球跳遠(yuǎn)跳高，還有就是一些羽毛球和乒乓球之類的，因?yàn)樘S類的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腿部的生長(zhǎng)，可以讓個(gè)子長(zhǎng)得更高一些，而徽派性的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉眼睛，讓眼睛和身體協(xié)調(diào)能力更好青少年，用眼一般都過(guò)度，因此做一些乒乓球和羽毛球的運(yùn)動(dòng)，可以讓眼睛更放松，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，身體協(xié)調(diào)性更好，我覺(jué)得這兩樣運(yùn)動(dòng)比較適合青少年的運(yùn)動(dòng)

深蹲：動(dòng)作訓(xùn)練目的：鍛煉下肢肌群。動(dòng)作路線：上下直線運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作幅度：上至膝蓋微屈，下至大腿與地面平行。動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙腳腳尖沖外，11點(diǎn)05方向

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣是關(guān)鍵，因?yàn)榍嗌倌晟眢w條件的特殊性有規(guī)律的體育活動(dòng)可以幫助他們提高心肺功能和骨骼肌的健康。規(guī)律的體育活動(dòng)可以提高有氧能力，肌肉力量，骨骼礦物質(zhì)濃度，運(yùn)動(dòng)技能，身體成分以及良好的心理，要知道兒童和成人的心理和身體不同所以要設(shè)計(jì)有參與性，又有樂(lè)趣的活動(dòng)。對(duì)于超重青少年在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，不能操之過(guò)急，逐漸增加運(yùn)動(dòng)。